D4SCROSSFIT課程的調查與分析

徐曉琴 段正梁

摘? 要：CROSSFIT的英文原意是全面強健，包括體能、力量、爆發力、速度、控制力、柔韌性等。該章采用了文獻資料法、問卷調查法、訪談法等方法，通過對CROSSFIT的教練員情況和教學內容進行了全面調查，并且對CROSSFIT核心技術內容做了較為詳盡的分析，得出結論如下：（1）由于CROSSFIT的專業要求，對教練員的力量和體能等的要求比較高，所以教練員呈現年輕化，男性教練員的比例大于女性，教練員的教齡在3年以內，目前CROSSFIT教練員以非體育專業為主。（2）CROSSFIT舉重占課堂比例最多，是因為舉重項目相對新穎，可以吸引消費者的目光。（3）普通會員的需求與專業舉重、體操、田徑運動員相比，區別在于訓練的強度而并非種類。

關鍵詞：CROSSFIT? 健身方式? 健身房? 商業健身俱樂部

中圖分類號：G64 ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2020）08（a）-0211-03

Investigation and Analysis of D4SCROSSFIT Course

XU? Xiaoqin? DUAN? Zhengliang

（School of Physical Education， Hunan International Economics University， Changsha， Hunan Province， 410205 China）

Abstract： CROSSFIT refers to overall fitness， including stamina， strength， explosive power， speed， control， flexibility and so on. Article USES the literature material law， questionnaire survey method， interview method， etc， through to the CROSSFIT coaches situation and the teaching content has carried on the thorough investigation， and core technology of CROSSFIT content made a more detailed analysis， the conclusion is as follows：（1） due to CROSSFIT professional requirements， the requirement of strength and fitness， and so on of the coaches is higher， so the coach more， the proportion of male coaches than women， teaching experience within three years of the coaches， CROSSFIT coaches is given priority to with non-professional sports at present.（2） CROSSFIT weightlifting accounts for the largest proportion of classes because weightlifting programs are relatively new and can attract the attention of consumers. 3） Compared with professional weightlifters， gymnasts and track and field athletes， the difference lies in the intensity rather than the type of training.

Key Words： CROSSFIT; Fitness method; Gym; Commercial health club

商業健身俱樂部在各大城市不斷涌現，“朝陽產業”的特征得到充分展現。健身房在不斷涌出的同時，CROSSFIT作為一個十分完善的訓練體系進入人們的視線中。Crossfit進入中國時間是在2013年11月上海 Reebok CrossFit Me Wellness第一家認證館，目前認證館已覆蓋到22個省市;北京近來開館數量高達19家;近幾個月首次開設CrossFit認證館的省市有黑龍江齊齊哈爾、河北唐山、海南三亞;同時近幾個月二三線城市開館的主要集中在江蘇省的無錫和鹽城，還有山東的威海和青州。我們可以看出，CROSSFIT認證不斷刷新。希望通過此次D4SCROSSFIT課程研發調查分析，可以讓健身人群和熱愛運動的人群更加了解CROSSFIT，為制定CROSSFIT的推廣提供建議。

1? CrossFit師資情況的調查與分析

1.1 關于crossfit教練員基本情況分析

CROSSFIT教練以男性為主。由于CROSSFIT的專業要求，是舉重、體操和田徑的構成，對教練員的力量和體能等等的要求比較高，所以男性教練員的比例大于女性。年齡結構體現的教師隊伍創新能力與教學經驗，合理的年齡結構是良好教師隊伍的前提。CROSSFIT的對象是健身消費者，CROSSFIT教練員在教學過程中要比健身房教練要有更強的耐心，而耐心是在日積月累的教學過程中積累起來的。由教練年齡表可知，目前CROSSFIT教練員年齡相當年輕，主要原因是由于CROSSFIT到中國時間比較晚，自然而然的教練群體相對比較年輕，教練員的教齡大多數集中在1～2年。教練員多為本科及以上學歷，整體水平較高，CROSSFIT訓練源于美國，訓練內容全是英語教學，對教練員的自身知識儲備要求比較高，同時開CROSSFIT館需要寫一份全英文自薦，包括CROSSFIT培訓以英文教學為主。

1.2 CROSSFIT教練員的待遇情況分析

工資不僅是教練員生活的基本保障，也是教練員教學的直接動力，工資待遇與教師的教學質量是成正比的。工資待遇越高，教練員的教學動力越大，教學質量也就越好;工資待遇偏低，教練員們缺乏動力，教學狀態不佳，直接影響教學質量。也間接影響會員體驗感。該研究在多名教練員的幫助下以訪談調查的方式。CROSSFIT的待遇情況已經得到館主的重視，但達到溫飽的力度還不夠，以至于仍有部分教練員表示薪酬太低。尤其，在當代經濟消費水平大幅度提高的影響下，社會大眾從追求溫飽上升為追求有房或有車的社會生活現象日益突出，沖擊著CROSSFIT教練員的生活現狀和生活目標，驅動著他們向往并追求更高的生活水平。教練員在CROSSFIT訓練館的作用與地位是不可代替的，館主們應提高CROSSFIT的待遇問題。

2? CROSSFIT教學內容

2.1 教材內容

CROSSFIT指定一級訓練指南為內部教材;教材內容包括九大基礎動作（徒手深蹲、前蹲、過頭深蹲、實力推、借力推、硬拉、相撲硬拉接高拉、藥球翻站）和另外4個動作總和（引體向上、火箭推、雙力臂、抓舉）。

通過表1可知，CROSSFIT課堂內容項目比較多，以舉重體操田徑構成。由表1可知舉重占課堂比例最多，也是因為舉重項目相對新穎，可以吸引消費者的目光。

2.2 課堂內容形式的分析

課程由熱身（包含拉伸）力量或者技巧訓練和WOD（workout the day）三者構成關于D4S CROSSFIT課堂音樂分析表。CrossFit的課程由熱身（包含拉伸）力量或者技巧訓練和WOD（workout the day）構成。WOD（workout the day）一般如下AMRAP（as many rounds as possible）規定時間重量的情況下誰做的輪次多第一名。

3? 關于CROSSFIT核心動作技術分析

舉重運動與生俱來需要爆發力、速度、力量、心肺耐力、柔韌性等共同作用下來完成規定動作，而CROSSFIT提出理念中“持續多變的高強度功能性鍛煉”，二者高度吻合，同時CROSSFIT希望人們達到全面強健，舉重可以在其實一個方面滿足CROSSFIT要求，也是為啥要采用舉重重要原因。

體操運動與生俱來需要控制性、協調性、靈活性、平衡性和準確性等共同作用下來完成規定動作，而日常生活中人們缺少核心控制力，反而體操這個項目可以很好的彌補，同時CROSSFIT希望人們達到全面強健，體操可以在其實一個方面滿足CROSSFIT要求，也是為啥要采用體操重要原因。

田徑運動是日常生活中很常見的，也是基礎運動。可以有效地發展速度、心肺耐力、肌耐力等。田徑可以在其實一個方面滿足CROSSFIT要求，也是為啥要采用田徑重要原因。

4? 結語

由于CROSSFIT的專業要求，對教練員的力量和體能等的要求比較高，所以教練員呈現年輕化，男性教練員的比例大于女性，教練員的教齡在3年以內，目前CROSSFIT教練員以非體育專業為主。CROSSFIT舉重占課堂比例最多，是因為舉重項目相對新穎，可以吸引消費者的目光。普通會員的需求與專業舉重、體操、田徑運動員相比，區別在于訓練的強度而并非種類。

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