探究中職體育課堂教學中體能訓練的有效運用

摘要：近年來，奧運會、全運會以及各種球類比賽在社會中獲得了廣泛關注，人們的運動熱情被充分點燃，對于體能訓練的關注度和認知度都有了一定的提升。中職體育課堂教學中體能訓練的有效運用，不僅能提升學生的運動能力，更是能夠提升學生的心理素質和抗壓能力，對中職學生的未來職業發展具有積極影響。增強學生在體能訓練中的目的性和主動性，創新體能訓練方式等，是提升體能訓練在中職體育課堂教學中運用效率的重要路徑。

關鍵詞：中職體育課程教學;體能訓練;目的性;心理素質

一、引言

近年來，智能手機的功能性幾乎覆蓋了人們生活的方方面面，人們在吃飯的時候用手機來點外賣，人們在無聊的時候用手機來觀看短視頻或者打游戲，人們在尷尬的時候或者相對無言的時候更是會掏出各自的手機……受到智能手機應用的影響，中職學生越來越依賴手機，越來越不愛運動，有的學生甚至可以在一個地方一動不動一上午。體能訓練以及體育課堂教學的開展對學生的身體素質和心理素質建設至關重要，沒有強硬的身體素質便無法適應較快的工作節奏，沒有強大的心理素質便無法承受較大的工作壓力。有效運用體能訓練，發揮中職體育課堂教學作用，是當下亟待解決的問題。

二、中職體育課堂教學中體能訓練運用的價值

（一）身體素質提升方面的價值

體能訓練能夠全面鍛煉學生的臀部力量、腿部力量以及腰部力量等不用身體部位的力量，帶動膝關節、踝關節以及肘關節等多個關節的活動。體能訓練的有效運用，能夠帶動中職學生鍛煉全身的肌肉和關節，大大提升其身體素質和體育能力。體能訓練并不是“一口吃成胖子”，而是一個循序漸進的過程，中職學生能夠明顯感覺到身體素質的變化，從第一天跑三公里都要喘上半天，到輕而易舉地完成五公里跑步訓練，從一到換季就生病，到一年到頭不感冒，學生能夠真切地感受到身體變好了。通過系統化的體能訓練，還能夠提升學生的運動能力，在球類比賽等競技類活動中取得更好的名次。除此之外，體能訓練還能夠讓學生在體育課堂中用手機的機會大大減少，變相地減少手機接觸，避免“手機病”的發生?？偟膩碚f，體能訓練對于中職學生身體素質提升具有重要運用價值。

（二）心理素質改善方面的價值

中職學生中有很多人都有著自卑心理，在中小學階段以成績“論英雄”的環境下，中職學生中的大多數都是文化課成績墊底的，被老師批評，被同學嘲笑，久而久之就形成了自卑心理。這導致中職學生中有的會沉默寡言且不合群，有的則是過分叛逆來掩蓋心中的自卑。無論是哪種心理或者表現，這都是不健康。在體能訓練中，是真正以能力“論英雄”，能夠在一定程度上提升中職學生的自信心。在長期的體能訓練中，更是極為考驗和鍛煉學生的意志力和耐力，在結束之后教師可以適當夸獎學生，這樣也能夠增強學生的自信心和獲得感。長時間的體能訓練還可以調節學生的心情，讓中職學生變得更為開朗，也能夠培養學生在體育學習中的主動性和參與性。體能訓練在中職體育課堂中的有效運用，在改善學生心理素質方面具有重要價值。

三、有效運用體能訓練的路徑

（一）引入定位策略，定位學生體能訓練偏好

定位策略能夠提升體能訓練的運用效果，定位學生體能訓練偏好，能夠讓體能訓練真正發揮作用。中職學生的身體素質基礎和心理素質情況都是有著極大的差別的，定位學生體能偏好，采用學生喜歡或者想要參與的體能訓練方式，能夠讓更多的學生融入體育課堂教學中來。比如說，中職學生更鐘意長跑等技術難度較低的體能訓練，教師便可以優先引入長跑訓練。到了后期，學生可能覺得長跑太過于枯燥無聊了，教師便可以重新征求學生意見，然后進行統計匯總，變換其他體能訓練項目。這樣一來，迎合了中職學生對體能訓練的期待，同時也讓學生“當家作主”，在中職體育課堂教學中體現了對學生意見的尊重，間接提升了學生參與體育課堂和體能訓練的積極性和主動性。

（二）樹立分類意識，提升體能訓練計劃和目標制定的針對性

中職學生體能水平存在差異，不同專業對于學生體能的要求也存在差異。中職體育課堂教學中體能訓練的運用不僅僅是提升學生的身體素質，更需要幫助學生做好就業準備。中職院校中很多專業在畢業后對于體能的要求也相對較高，比如導游專業需要有良好的身體支撐一天的流程，學前教育專業則需要良好的身體素質不能感冒傳染幼兒，醫學護理專業更需要擁有強大的心理素質和身體素質才能夠在快節奏高強度的醫院工作模式下完成護理任務。為此，體能訓練運用過程中，體育教師需要樹立分類意識，然后根據不同專業畢業后對學生體能的要求，根據學生自身身體素質和體能情況等，分別制定體能訓練計劃和目標。這樣一來，能夠增強學生參與體能訓練的目的性，也能夠避免體能訓練目標過高或者過低造成的不良影響，保證體能訓練在中職體育課堂教學中的有效運用。

（三）堅持發展原則，推動學生體能素養螺旋式上升

中職學生中的大多數都沒有接受過系統的體能訓練，因此在中職體育課堂教學中需要堅持發展原則，用發展的目光看待學生體能素質的培養和提升，推動學生體能素養螺旋式上升。中職學生在剛接觸體能訓練時，肌肉力量等相對較弱，如果開展強度較大的體能訓練會出現肌肉拉傷的情況。因此，體育教師需要系統化地學習體能訓練課程，從體能素養和能力方面率先提升自己。然后，在科學理論指導下，從基礎訓練開始，先按照學年劃分，然后再細分為不同的月份和星期，細化對學生的體能訓練要求和目標，對學生的表現情況進行量化并做好記錄。對于達不到要求的學生可以進行目標調整或者專項訓練，保證體能訓練到位有效。

四、結語

綜上所述，體能素養對于人們的職業發展至關重要，隨著現在工作強度的增加以及工作壓力的加劇，越來越多的人意識到體能素養的重要性。中職體育課堂教學中有效運用體能訓練，能夠幫助中職學生做好身體和心理兩個層面的就業準備，對于學生的長遠發展更是具有重要現實意義。

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作者簡介：

吳棟，安徽省蚌埠市，安徽省第一輕工業學校。