球星支招

特約嘉賓陳雨菲主要成績2019年全英公開賽女單冠軍2019年廣州總決賽女單冠軍

對方出手前不要盲目預判和移動

Q：網上有很多講解假動作的帖子，卻很少有講如何應對假動作、如何提高避免被欺騙能力的教程。請教：如何練習才能避免被對方假動作晃到？望不吝賜教。

（apoul）

A：我覺得你要先了解這些假動作是如何做出來的，這樣你就能反向思考出怎么對付它。如果單單只是不想被假動作騙過，那就要眼睛盯對方的手和球，對方出手前不要盲目預判和移動。如果要“吃下”假動作，那就要加強核心力量，讓自己有做二次起動的能力。

殺球時，不要急著“釘地板”的殺球

Q：為啥殺球時好時壞？我說的時好時壞是有時候打整個下午都很猛，總感覺球壓下去了，過段時間不打就不行了，僵硬。

（啊誠）

A：這其實是個專業球員也會遇到的問題。狀態嘛，每個人都會有好與不好的時候。不過，您感覺時好時壞是跟同一個對手打，還是跟不同的對手？如果是后者，那幾乎沒有可比性了，遇到防守好的對手，即使是您比平時猛，也會顯得不夠好。如果是跟同一個對手，那就是自己的手感問題了。您說的主要是球壓不壓得下去的問題，沒有描述殺球的感覺和動作，那我給您幾個方向：

1、殺球動作是否正確？殺球后，拍子帶下去這一個動作是否做完整了;

2、殺球的點是否拿好了？點要在自己的正前方，保證自己不要向后彎腰使力;

3、心態要擺正。有些業余球友很容易著急，一兩拍殺球無法得分的話，下一拍就容易陷入使蠻力或直接殺下網。我的建議是打球時一定要有良好的心態，永遠要告訴自己準備下一拍。殺球時，不要急著“釘地板”，最好是朝著對手的胸膛到頸部這個區域殺過去就可以。

球路是反限制的直接工具

Q：單打，一直被控制正手后場怎么辦？殺球被殺反手區怎么辦？

（恣睢羽球）

A;首先，我有一個疑問，為何對方一直只控制正手后場，難道控制反手后場不是更好嗎？這可能是因為習慣打您的正手，或者是您的正手后場不強、反手后場較好，這留給您思考啦！

回到正題，一直被控制后場，有可能是您的移動速度比較慢，這是對方限制您的戰術，我們需要對癥下藥。跑得慢其實是主要原因，另外也要練短跑和步法，這是反限制的根本思路。球路則是您要反限制的直接工具，比如說您可以在正手后場抽直線平高球，直接到對方的反手后場，那很可能就可以擺脫這種被動，陷對方于被動了。另外，如果對方很少吊球，您的站位就要靠后一點，需要把更多注意力放在后場。

被殺反手很正常，但有時用反拍接殺更容易借力，尤其在雙打中。首先，注意力多放在反手區，拍子不要垂下，起碼要拿起到腰的地方。接殺時有兩種辦法，一是用手腕和手指的力把對方殺球的力“卸”下，輕輕地擋到網前，這是對付習慣在后場連續進攻的辦法;二是用小臂和手腕的力，借對方的殺球力量把球向上頂回到后場，這是對付習慣殺上網對手的方法。

交叉步是核心，需要多加練習

Q：后撤步用并步還是交叉步？本菜雞只會并步，很多時候后撤就差一步或者半步。

（FSY粑粑）

A：我一般根據距離和目的性來切換。交叉步的步幅大，適合長距離的快速到達。比如在網前放完網、對方挑球到后場、我要移動到后場殺球時，并步頻率快和步幅小，所以適合短距離移動和變速時使用，像是接殺、接劈吊和突擊的時候。

交叉步是核心步法，因為前后場和對角線移動是羽毛球最常用的，所以還是建議您練練交叉步。其實，后撤的并步變成交叉步的核心，就是您把右腳（右手持拍）在前面往后蹬，使右腳從在左腳前面變成在左腳后面。

高個選手切記盲目預判

Q：高個子單打需要注意些什么？本人1.86米，有時候體力不充沛，好怕別人的吊球和滑板。

（城羽）

A：您也提到了，特別怕別人的吊球，因為高個子起動是相對難的。還有，高個子還忌憚對方打轉身，最簡單的就是先殺反手的中場，讓您把身子向左轉過來后，再殺正手區域。應對這些情況，你需要做到注意力集中，腳不能站得太沉，重心要放低一點，半蹲著去起動。另外，要提防善于做停頓假動作的對手。對付這種對手，要等對方出球后再起動，不要盲目預判。

羽毛球是講求揚長避短的，您同樣可以把高個子的優勢發揮出來，以減少對方限制您優勢的幾率。比如說，有身高和跑動優勢，您可以多下壓，少給對方主動球;打高遠球時，要少給斜線，多給直線，壓縮對方的反應時間。