手機應用就是健身“私教”

葬月飄零

雖然很難抽出整塊的時間去健身房一灑汗水，甚至抽不出去健身場所簡單放松一下肌肉的時間，我們的健身需求難道就真的被時間與場地限制住了嗎？當然不是，在網絡如此發達的今天，我們借助相關的手機APP，每天抓住零星的時間，就能足不出戶，甚至在工作、學習的同時，在家中輕輕松松地進行健身。

“Try健身減肥”就是一款移動健身APP（圖1），主要包括訓練、發現、社區三大功能版塊。在“訓練”版塊中，我們可以隨時隨地進行“一分鐘訓練”，或者按照“訓練計劃”來鍛煉。“一分鐘訓練”是從訓練庫中隨機選取一組練習方法，我們可以跟隨訓練視頻內的教練動作同步進行練習（圖2、圖3），在練習前還可以通過觀看動作說明來了解動作要領以及在訓練中容易犯的錯誤（圖4）。練習結束后，它還會給出此次練習的相關數據，如訓練時長、累計消耗卡路里等。

“訓練計劃”則是按照已經制定好的計劃進行循序漸進的鍛煉。最初的訓練計劃只是一個基礎模板，所有的人都一樣，不過隨著訓練過程所積累的數據不同，這個計劃也會依照實際數據做出相應的調整。練得越多，訓練的內容和強度也就越能貼合自己的實際身體狀況（圖5），非常人性化。

在“發現”版塊中，則是按照不同的健身需求進行分類教學，比如需要燃脂塑形，我們就可以跟隨其中的“極速快速燃脂”課程進行練習;需要減壓放松，那么就可以選擇“肩頸放松”或“腰背放松”等動作課程（圖6）。這里的“簡單訓練”課程一般是可以免費跟練的，已經能夠滿足普通用戶的需求。但如果想獲得高級課程，則需要開通VIP會員才行（圖7），分為月會員、季會員和年會員，大家按需選擇即可。

在訓練之余，我們還可以在“社區”中通過圖片、文字等形式發布自己的健身動態，也可以“關注”一些健身達人，以便能及時獲取他們發的動態。或者通過“附近”功能查看周圍人發的動態，找到志同道合的朋友。

總之，利用“Try”，既滿足了我們的健身需求，又沒有花費太多的時間與金錢成本。只是目前它還不支持可穿戴設備，希望后續版本加入此功能，以獲得更準確的鍛煉數據。