八段錦鍛煉對大學(xué)生心理健康的影響研究

林峻峰

（三明學(xué)院體育與康養(yǎng)學(xué)院 福建三明 365004）

飛速發(fā)展的社會對人才的標(biāo)準(zhǔn)不斷提出更高的要求，大學(xué)生作為人才的重要組成部分更是面臨諸多挑戰(zhàn)。大學(xué)生除了要面對繁重的學(xué)業(yè)壓力，還受到諸如大學(xué)生活相對枯燥、畢業(yè)前求職與擇業(yè)的焦慮、師生及同學(xué)之間的人際關(guān)系如何處理、戀愛及情感的困擾等多種壓力的綜合影響。大學(xué)生面臨如此多的壓力和挑戰(zhàn),心理健康狀況如何應(yīng)受到相關(guān)部門和研究機(jī)構(gòu)的重視。轟動一時的2004年的“馬加爵事件”、2013年上海復(fù)旦大學(xué)研究生黃洋遭同學(xué)投毒后死亡的案件等各種惡性案件引發(fā)社會對當(dāng)代大學(xué)生心理健問題的高度關(guān)注。此外，近年來多次發(fā)生高校校園的傷害案件使得當(dāng)代大學(xué)生的心理健康問題已經(jīng)成為現(xiàn)今亟待解決的社會問題。因此，提高大學(xué)生心理健康素質(zhì)是現(xiàn)代社會面臨的緊迫的任務(wù)。各高校應(yīng)高度重視大學(xué)生的心理健康,采用多種多樣的措施提高其心理健康水平,從而使當(dāng)代大學(xué)生能積極面對各種壓力和挑戰(zhàn)，成為對國家、社會有用的人才。

氣功八段錦作為中華民族優(yōu)秀的傳統(tǒng)體育項目，源自我國古代導(dǎo)引術(shù)，有著十分悠久的歷史，它能對參與鍛煉者的生理和心理兩方面都進(jìn)行充分的鍛煉，從而促進(jìn)鍛煉者的身心和諧發(fā)展，達(dá)到“身心合一”的狀態(tài)[1]。同時，八段錦具有對場地要求低，無需器材，室內(nèi)室外均可進(jìn)行，無論年齡、性別以及體質(zhì)強(qiáng)弱均可練習(xí)等優(yōu)點，在不增加硬件投入的前提下，有利于在各高校開展。在各高校積極開展氣功八段錦運(yùn)動，不僅能大力弘揚(yáng)中華民族的傳統(tǒng)文化，還可以推進(jìn)健康校園的建設(shè)，對培養(yǎng)大學(xué)生終身體育的意識也有著十分積極的意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取福建三明學(xué)院公共選修課選擇健身氣功八段錦課程的大學(xué)二年級男女大學(xué)生各50人共100人為實驗組，另外隨機(jī)選擇同年級段男女大學(xué)生各50人共100人作為對照組。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱國內(nèi)外心理學(xué)相關(guān)的研究文獻(xiàn)，從而確定本次實驗研究的指標(biāo)。本次研究的指標(biāo)包括：簡式心境狀態(tài)量表(POMS)、心理癥狀自評量表(SCL-90)以及大學(xué)生人格健康調(diào)查表即大學(xué)生人格問卷(UPI—UniversityPersonalityInventory)等。

1.2.2 實驗法

根據(jù)本次研究的需要，實驗內(nèi)容選取國家體育總局健身氣功管理中心2003年編寫的健身氣功八段錦動作，對學(xué)生實施健身氣功八段錦鍛煉，每周3次即周一、周三、周五共16周，每次氣功八段錦練習(xí)時間不少于30分鐘。經(jīng)隨機(jī)對實驗組進(jìn)行三次心率測試，測得實驗者鍛煉結(jié)束后的最大心率平均為127次/分，平均心率約為105次/分，可見八段錦屬于中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

實驗者組和對照組受試對象在開始實驗前以及實驗結(jié)束后分別采用身體自尊、心境狀態(tài)和心理健康水平等指標(biāo)進(jìn)行了心理測評，最后運(yùn)用統(tǒng)計軟件spss16.0對實驗數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計及分析比較。

2 結(jié)果與分析

2.1 大學(xué)生人格問卷的調(diào)查結(jié)果分析

大學(xué)生人格問卷簡稱UPI，是為了對有心理問題的學(xué)生進(jìn)行早期發(fā)現(xiàn)早期治療而編制的大學(xué)生精神衛(wèi)生和心理健康調(diào)查表。根據(jù)問卷得分，把大學(xué)生分為三類人群，第一類指的是心理明顯有問題的大學(xué)生，第二類指的是應(yīng)引起學(xué)校和輔導(dǎo)員、教師關(guān)心關(guān)注的大學(xué)生，第三類則是心理健康的大學(xué)生。表1為三類人群實驗組和對照組實驗前后的數(shù)據(jù)。經(jīng)T檢驗，實驗組和對照組在實驗前三類人群P值均大于0.05，不存在顯著差異，試驗結(jié)束后，實驗組在第二類和第三類數(shù)據(jù)上與實驗前相比P<0.05，差異顯著，而與對照組相比，實驗組第一類無顯著變化，第二類P<0.01顯著減少，第三類P<0.05則顯著增加。本次調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在學(xué)生中確實存在各種心理問題，雖然有明顯心理問題的不多，但應(yīng)引起關(guān)注的大學(xué)生則較多，實驗前實驗組和對照組分別占到8%和7%，實驗后，實驗組第二類人群顯著降低，第三類人群顯著增加，從表1可看出對照組無明顯變化，說明八段錦對大學(xué)生的人格有著十分有益的作用。八段錦動作舒展大方，配樂旋律動聽，動作相對緩慢，長期堅持鍛煉能有效放松心情，改善大學(xué)生急躁心理，從而有利于他們的學(xué)習(xí)生活和健康成長[2]。但實驗后心理存在明顯問題的大學(xué)生無明顯改善，說明八段錦鍛煉對第一類大學(xué)生影響不大，因此，對此類學(xué)生還需要專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行專門的心理疏導(dǎo)手段進(jìn)行改善提高。

表1 實驗組和對照組實驗前后三類人群數(shù)據(jù)對比

2.2 SCL-90水平的比較分析

SCL-90又稱心理健康癥狀自評量表，它具有容量大、反映癥狀較豐富、能準(zhǔn)確描繪被試者的自覺癥狀等特點。SCL-90包括有9個因子，通過這9個因子得分可了解受試者各方面癥狀情況及分布特點。從表2可看到，實驗前實驗組和對照組在各項數(shù)值比較上P值均遠(yuǎn)大于0.1，說明兩組大學(xué)生在實驗前心理健康水平不存在顯著差異，而試驗結(jié)果表明實驗組在軀體化、強(qiáng)迫癥狀、抑郁、焦慮、敵對、其他及總均分等因子數(shù)值均低于對照組且P值均低于0.05，存在顯著差異。說明實驗組的大學(xué)生在經(jīng)過一學(xué)期的八段錦鍛煉后，心理健康水平明顯好于對照組。經(jīng)T檢驗，實驗組自身前后對比在軀體化、強(qiáng)迫癥狀、抑郁、焦慮、敵對、其他及總均分P值均小于0.05，說明實驗組大學(xué)生心理健康水平有了較明顯的改善，而對照組經(jīng)T檢驗，試驗前后數(shù)據(jù)的比對各項數(shù)值P值均遠(yuǎn)大于0.05，說明對照組大學(xué)生心理健康水平并未提高改善。這是因為八段錦練習(xí)時，不僅要求習(xí)練者動作舒緩放松，還要求習(xí)練者的意念和飽滿的精神狀態(tài)始終伴隨著身體動作。使習(xí)練者達(dá)到神清氣爽，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血的效果[3]。八段錦要求呼吸配合，習(xí)練者所采取的腹式呼吸，能夠促進(jìn)體內(nèi)與外界的氧氣充分交換，從而加強(qiáng)體液循環(huán)，從而放松心情，起到緩解焦慮及抑郁情緒的作用[4]。

2.3 POMS水平的比較分析

從表3可看到，試驗前對照組和實驗組在各項指標(biāo)和總分上P值均遠(yuǎn)大于0.05，說明兩組的大學(xué)生心理狀態(tài)不存在顯著差異，具備試驗的前提條件，但實驗后則顯示兩組大學(xué)生在緊張、憤怒、抑郁、慌亂以及總分上P值均小于0.05，存在顯著差異，切實驗組數(shù)值明顯好于對照組。經(jīng)T檢驗，對照組數(shù)據(jù)P值均遠(yuǎn)大于0.05，說明對照組大學(xué)生心理狀態(tài)試驗前后不存在顯著差異，而實驗組大學(xué)生經(jīng)T檢驗，試驗前后在緊張、憤怒、抑郁、慌亂及總分P值均小于0.05，存在顯著差異且實驗后數(shù)值好于實驗前，說明一學(xué)期的八段錦鍛煉改善了大學(xué)的心理狀況。這是因為八段錦的整套動作緊密地結(jié)合在一起，動作平緩，不是激烈的運(yùn)動，既不會引起過多的體力消耗，也不會引起極大的精神緊張有利于調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡，使得習(xí)練者經(jīng)絡(luò)暢通從而達(dá)到調(diào)節(jié)心鏡的作用[5]。八段錦練習(xí)過程中的意念活動可以調(diào)節(jié)人類大腦皮層某些區(qū)域的興奮轉(zhuǎn)換。八段錦的練習(xí)使實驗組大學(xué)生的身體處于平靜放松的狀態(tài)，消除了外界的所有干擾，從而消除了習(xí)練者大腦皮層過度關(guān)注某種誘因而造成的心理障礙[6]。同時，由于八段錦的音樂的伴奏節(jié)拍基本上和人的心律相符合，因此它有利于習(xí)練者保持較好心鏡和心情。

表2 實驗前后實驗組和對照組SCL-90水平的比較分析(M±SD)

3 結(jié)論和建議

3.1 結(jié)論

表3 實驗前后實驗組和對照組POMS水平的比較分析(M±SD)

①八段錦是一種較好的有氧運(yùn)動方式，能有效改善提高大學(xué)生的心理健康。大學(xué)生人格問卷調(diào)查顯示實驗組經(jīng)過16周的認(rèn)真鍛煉后，第二類人群明顯減少，SCL-90量表表明，實驗組的大學(xué)生們在軀體化、強(qiáng)迫癥狀、抑郁、焦慮、敵對、其他及總均分等因子數(shù)值均低于對照組且P值均低于0.05，存在顯著差異。POMS量表顯示實驗組在緊張、憤怒、抑郁、慌亂以及總分上顯著改善，表明明實驗組的大學(xué)生在經(jīng)過一學(xué)期的八段錦鍛煉后，心理健康水平明顯得到改善，而對照組各項調(diào)查均無改善。

②八段錦鍛煉并不能完全解決大學(xué)生心理健康問題。大學(xué)生人格問卷調(diào)查顯示經(jīng)過16周的實驗后心理存在明顯問題的大學(xué)生無明顯改善，說明八段錦鍛煉對第一類大學(xué)生影響不大，SCL-90量表顯示實驗組大學(xué)生在人際關(guān)系敏感、恐怖、偏執(zhí)、精神病性指標(biāo)上無明顯改善，POMS量表調(diào)查顯示實驗組大學(xué)生在疲勞、精力、自尊指標(biāo)上無明顯改善，表明八段錦鍛煉在改善大學(xué)生心理健康狀況上具有局限性，不能取代其他專業(yè)心理疏導(dǎo)的手段和方法。

3.2 建議

①各高校領(lǐng)導(dǎo)、輔導(dǎo)員、教師應(yīng)高度重視大學(xué)生的心理健康水平，采用多種方法和手段干預(yù)大學(xué)生的心理健康。八段錦鍛煉對場地器材要求不高，運(yùn)動強(qiáng)度適宜人群較廣大，因此，大力推廣八段錦運(yùn)動是改善大學(xué)生心理健康水平惠而不費(fèi)的手段之一。

②八段錦整套動作簡單易學(xué)，動作強(qiáng)度可根據(jù)動作幅度和力度調(diào)整，適合在全民健身活動中推廣，不僅大學(xué)生，廣大中小學(xué)生及中老年人都可參與，針對不同年齡、不同性別的人群，進(jìn)行多維度、多角度、縱向和橫向地從身體與心理兩方面進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的研究，最大程度發(fā)掘八段錦的鍛煉價值是以后研究的重點。