空中芭蕾，活力蹦床

陳苗

摘要：蹦床運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員利用從蹦床反彈中表現(xiàn)雜技技巧的竟技運(yùn)動(dòng)，它屬于體操運(yùn)動(dòng)的一種。幼兒小蹦床教學(xué)不同于少兒或者成人蹦床教學(xué)，本文以舞動(dòng)小蹦床項(xiàng)目為例，結(jié)合幼兒蹦床訓(xùn)練中的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)幼兒的年齡特點(diǎn)，不斷創(chuàng)新，積極探索幼兒小蹦床教學(xué)的有效途徑和模式。

關(guān)鍵詞：幼兒小蹦床;教學(xué);創(chuàng)新

蹦床，屬于體操運(yùn)動(dòng)的一種，有“空中芭蕾”之稱。近年來，蹦床開始在國內(nèi)流行起來，不少地區(qū)甚至把小蹦床搬進(jìn)了學(xué)生的體育課堂。在鎮(zhèn)海區(qū)作為全國蹦床訓(xùn)練試點(diǎn)的大背景下，全區(qū)的幼兒園、小學(xué)、中學(xué)等紛紛引入了蹦床這個(gè)項(xiàng)目。我園自2019年3月開始開展幼兒蹦床項(xiàng)目，并且選擇了其中的舞動(dòng)小蹦床這個(gè)單項(xiàng)進(jìn)行訓(xùn)練。

一、小蹦床在幼兒園的現(xiàn)狀

蹦床運(yùn)動(dòng)起源于中世紀(jì)的法國，在我國開展的較晚，在全國舉辦正規(guī)的蹦床的蹦床競技從1998年才開始起步，但蹦床運(yùn)動(dòng)的作用和價(jià)值早已被我國廣大教練員所重視，并一直作為競技體操、技巧和跳水發(fā)展高難度動(dòng)作的重要訓(xùn)練手段，為我國在以上三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)占居世界領(lǐng)先水平起到了積極的作用。

目前，在幼兒園蹦床的專業(yè)化訓(xùn)練比較少見，這也正是由于幼兒園教師在蹦床運(yùn)動(dòng)這一領(lǐng)域上沒有進(jìn)行專門的學(xué)習(xí)，缺少專業(yè)能力。其次，家長意識(shí)淺，對蹦床這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不夠了解，大部分家長都以為這是一項(xiàng)“雜技”類的表演，怕自己的孩子受苦受累。

二、幼兒蹦床訓(xùn)練目的

蹦床運(yùn)動(dòng)本身具有難度高、動(dòng)作準(zhǔn)、姿態(tài)美的特點(diǎn)，同時(shí)又富有藝術(shù)美感、觀賞價(jià)值。兒童時(shí)期是蹦床訓(xùn)練的最佳時(shí)期，這個(gè)時(shí)候也是少年兒童成長發(fā)育的關(guān)鍵期。

（一）培養(yǎng)幼兒主動(dòng)學(xué)習(xí)的興趣

幼兒時(shí)期是培養(yǎng)興趣和打基礎(chǔ)的階段，對于幼兒來說，初期進(jìn)行蹦床訓(xùn)練時(shí)容易出現(xiàn)精神不集中、興趣變化快、被動(dòng)學(xué)習(xí)動(dòng)作等現(xiàn)象，所以蹦床訓(xùn)練的首要目的就是激發(fā)其學(xué)習(xí)的興趣，培養(yǎng)其主動(dòng)學(xué)習(xí)的能力。蹦床訓(xùn)練要求幼兒集中精力，通過時(shí)動(dòng)作的模仿、理解和思考，形成一種良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，孩子在潛移默化中會(huì)將這種習(xí)慣運(yùn)用到其他領(lǐng)域知識(shí)的學(xué)習(xí)上，從而促進(jìn)了幼兒自主學(xué)習(xí)的能力。

（二）提高幼兒的身體素質(zhì)與身體機(jī)能

兒童蹦床作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，需要身體許多部位協(xié)調(diào)配合進(jìn)行，通過蹦床訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，增強(qiáng)幼兒下肢力量訓(xùn)練同時(shí)也能加強(qiáng)身體所有的肌肉組織，提高身體各個(gè)部位的能力，使處于生長發(fā)育期的幼兒培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)，為身體的健康打下良好的基礎(chǔ)。

（三）促進(jìn)幼兒心理的健康發(fā)展

蹦床運(yùn)動(dòng)作為積極陽光的體育活動(dòng)，可以培養(yǎng)幼兒的社交能力、溝通能力、應(yīng)對挫折的承受能力等心理素質(zhì)，可以使剛剛步入幼兒園或小學(xué)的幼兒在心智發(fā)育的啟蒙時(shí)期得到正確、積極的指導(dǎo)，更容易形成健康的心理。

三、幼兒小蹦床創(chuàng)新性教學(xué)

根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，我們在日常的訓(xùn)練中逐步摸索出一套適合幼兒園孩子的訓(xùn)練方式。

（一）抓興趣，打基礎(chǔ)

興趣是活動(dòng)的開始，游戲是幼兒最喜歡的活動(dòng)形式。幼兒蹦床的基礎(chǔ)訓(xùn)練包括身體柔韌性的練習(xí)，四肢力量的練習(xí)、身體協(xié)調(diào)性的練習(xí)、下肢速度和靈敏度的練習(xí)等。結(jié)合幼兒的年齡特點(diǎn)及《3—6歲兒童發(fā)展指南》，在訓(xùn)練初期，我們制定了一套方案，將蹦床基訓(xùn)的內(nèi)容設(shè)計(jì)到游戲中去，讓幼兒在游戲中逐步得到更好的發(fā)展。

1.四肢力量的練習(xí)

蹦床是一項(xiàng)技術(shù)復(fù)雜和身體素質(zhì)要求很高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。特別是對運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力有比較高的要求，由于蹦床起跳技術(shù)的特點(diǎn)，肌肉發(fā)力又與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有所不同。而幼兒階段的孩子身體肌肉、骨胳都在發(fā)育過程中，肌纖維細(xì)，肌肉的力量和能量的儲(chǔ)備少，肌肉收縮力較差，不能負(fù)重。根據(jù)幼兒這一生理特點(diǎn)，在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，不宜負(fù)荷過大，以徒手的動(dòng)作為佳，讓幼兒適應(yīng)自己的體重去進(jìn)行力量訓(xùn)練，同時(shí)教師應(yīng)注意情景帶入，避免因動(dòng)作重復(fù)的訓(xùn)練導(dǎo)致孩子失去興趣。在訓(xùn)練中，可以將動(dòng)作的名字與孩子喜歡的角色相結(jié)合。我們選擇了幾個(gè)適合孩子的力量訓(xùn)練動(dòng)作并制定了力量訓(xùn)練的時(shí)間圖。

2.身體協(xié)調(diào)性、靈敏度的練習(xí)

幼兒天性好動(dòng)，他們對于體育游戲十分的喜愛，并且在體育游戲中，幼兒的學(xué)習(xí)積極性、注意力、記憶力相當(dāng)較高，有利于進(jìn)行蹦床訓(xùn)練，所以訓(xùn)練的內(nèi)容要形式多樣、具有趣味性。我們利用小蹦床設(shè)計(jì)了一些體育游戲，比如：《魚魚跳與躍躍跳》、《一步一個(gè)腳印》、《快樂蹦蹦蹦》、《大腳踩小腳》、《大家一起玩》、《愛的抱抱》......孩子們在這些游戲中不僅增強(qiáng)了對小蹦床的興趣和喜愛，同時(shí)他們的身體協(xié)調(diào)性及靈敏性得到了很好的發(fā)展。

（二）基本技術(shù)訓(xùn)練，增強(qiáng)網(wǎng)性感覺

蹦床項(xiàng)目的基本技術(shù)訓(xùn)練可總結(jié)為：基本跳練習(xí)和單周空翻練習(xí)，這些翻轉(zhuǎn)和轉(zhuǎn)體動(dòng)作增加了蹦床運(yùn)動(dòng)的靈動(dòng)性，同時(shí)也是蹦床整套動(dòng)作的重點(diǎn)內(nèi)容，這也是每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員一定要掌握的。我們必須把基本技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練作為首要任務(wù)來抓，在初始練習(xí)時(shí)就把動(dòng)作做細(xì)致做到位，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的同時(shí)還要賦予美感，這也是體育與藝術(shù)的高度融合。

對于剛接觸蹦床的幼兒來說，主要是讓他們在網(wǎng)上開心的玩培養(yǎng)對蹦床的興趣和網(wǎng)性的感覺。先以自由玩的形式讓他們在蹦床上進(jìn)行彈跳，然后提出一些簡單動(dòng)作的要求，如：叉腰直跳、分腿跳、180度轉(zhuǎn)體直跳、坐彈、跪彈。這些技術(shù)動(dòng)作就能把幼兒的能力差異區(qū)分開來，根據(jù)幼兒的能力，再次進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作組合練習(xí)。

在基本技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，發(fā)現(xiàn)大部分幼兒都存在著許多共性問題，這對蹦床成套動(dòng)作的展示是一個(gè)很大的羈絆，隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，針對這些共性問題，找到相對應(yīng)的解決方法是重中之重。

基礎(chǔ)訓(xùn)練的內(nèi)容除了蹦床技術(shù)技巧外，還包括運(yùn)動(dòng)員身體恢復(fù)機(jī)能的訓(xùn)練，這是為了保證在每一次的高強(qiáng)度訓(xùn)練之后，身體水平快速有效恢復(fù)到正常狀態(tài)，也非常有利于在競賽中的體能恢復(fù)，以便能夠在連續(xù)性比賽時(shí)依然發(fā)揮出正常水平。

四、全浸式模式、階梯式訓(xùn)練

（一）園內(nèi)：分年段 全浸式

我園幼兒小蹦床項(xiàng)目的開展是一個(gè)持續(xù)、漸進(jìn)的過程，采取全浸式模式，階梯式的訓(xùn)練。針對小、中、大班三個(gè)年齡段幼兒的特點(diǎn)制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃與目標(biāo)，使不同年齡段的每一個(gè)孩子都能在小蹦床項(xiàng)目中蹦出體質(zhì)、蹦出活力、蹦出自信與果敢。

（二）家庭：勤打卡 常反饋

《幼兒園教育指導(dǎo)綱要（試行）》的總則中提出：“幼兒園應(yīng)為家庭、社會(huì)密切配合，共同為幼兒創(chuàng)造一個(gè)良好的成長環(huán)境。”幼兒園、家庭的教育能夠優(yōu)勢互補(bǔ)，有利于教育資源的充分利用，形成教育合力，促進(jìn)兒童全面健康的發(fā)展，做到互助共贏。

幼兒蹦床訓(xùn)練是在幼兒戶外體育活動(dòng)時(shí)間中開展的，相對來說幼兒的學(xué)習(xí)時(shí)機(jī)比較少，這就需要家庭這一重要的合作伙伴，家長們的家庭式的小規(guī)模學(xué)習(xí)，才能幫助幼兒鞏固對蹦床基礎(chǔ)訓(xùn)練及技能訓(xùn)練的熟練性和積極性，我們也積極和家長們保持聯(lián)系，采用在家打卡的方式進(jìn)行練習(xí)和反饋。這一方法對我園幼兒小蹦床的開展起到了十分有效的推動(dòng)作用。

五、結(jié)論

對于幼兒蹦床運(yùn)動(dòng)能夠造成影響的主要原因是訓(xùn)練的內(nèi)容，訓(xùn)練課時(shí)與時(shí)長，訓(xùn)練的方式方法等項(xiàng)目。通過蹦床的學(xué)習(xí)，幼兒不僅可以提高對動(dòng)作及節(jié)奏的模仿能力，還加深了對外界事物的認(rèn)識(shí)和理解，培養(yǎng)了自信的同時(shí)提高了各項(xiàng)學(xué)習(xí)能力。教師要抓住幼兒的生理和心理特點(diǎn)，充分認(rèn)識(shí)和挖掘蹦床訓(xùn)練的多種活動(dòng)模式，讓幼兒在進(jìn)行蹦床訓(xùn)練的過程中充分的感受蹦床帶來的樂趣，極大的發(fā)揮幼兒在蹦床方面的潛力，更好地推動(dòng)我國蹦床運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]黃強(qiáng)、陳文鏞.我國蹦床運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀與展望.北京體育師范學(xué)院學(xué)報(bào).1996（11）

[2]黃翠玲.淺談我國少兒蹦床運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的現(xiàn)狀與基礎(chǔ)訓(xùn)練.廣東科技.2012（9）