少兒體適能在小學課堂教學中的現狀及應對策略的研究

盧泓臣

摘要：現階段總觀整個學生群體，其整體平均身體素質都需要進一步提高，且與往年相比，學生身體素質的訓練提高顯得越來越重要。這無疑在告訴我們如今的教育體系對體育保健意識的極高重視。從最基礎的小學少兒體適能的訓練說起，要先使該工作得到有效開展，落實國家要求策略，增強少兒身體素質強度，有利于少兒未來的身體發展，且較強的身體素質也會進一步幫助少兒的學習，更會從根本上培養少兒的體育保健意識。本文將針對提升策略進行深入探究。

關鍵詞：小學少兒體適能;發展現狀;有效開展;提升策略;研究

少兒體適能，簡單來說就是少兒的身體綜合素質，指少兒在面對日常體育運動，或各種突發事件，以及當自己身處危險境地時，能夠較強地承擔沖擊與符合的身體強度。如果采用更加詳細的介紹，則是身體的爆發力、反應、協調能力以及體力、肺活量和身體柔韌度。國家向來重視對小學少兒的體適能發展工作，近些年來對此需求愈顯迫切。

一、為什么要重視少兒體適能訓練

1.少兒的飲食生活習慣不規律

隨著社會生活水平的大幅提高，少兒熱衷于食用高熱量油炸食品和膨化食品，以及高糖的甜食，且父母大多溺愛孩子，在飲食方面對孩子采取放縱方式，并且因認為孩子年幼，更加不注重孩子的日常體育運動，這就導致了少兒的身體素質普遍不高。雖有部分學校內設食堂，但大多數學生仍在家吃飯，所以其飲食生活習慣得不到正確規范，身體健康日漸下降。所以要通過合適的體適能訓練調整少兒的飲食習慣，以增強其體質，使得身體獲得健康發展。

2.心理承受能力偏弱，未來難以適應社會

少兒年齡太小，無論是家長還是教師，大都對其持寬容、溺愛態度。然而，這卻對少兒的心理發育造成了不利影響，少兒雖年幼，但其終有一日要長大，要獨自一人適應社會生活，這就對其承擔挫折與困境的能力有了相當高的要求。但如果在其幼年期總是順風順水，一點失敗的經歷都不曾有，從不承擔犯錯后的苛責，那么這會在兒童一生中最重要的性格塑造期造成難以挽回的失誤。一旦兒童養成了從不失敗的心里本能，那么以后在面對失敗時，其心理反彈就會越大，產生的反應也越理解，甚至可能會讓其直接崩潰。所以，為了少兒的未來著想，讓其在競技性的訓練環境中成長，更有助于其心理素質的增強。

3.少兒時期身體可塑性強，潛力大

國家社會各界人士一直以來都非常重視對少兒的教育工作，主要原因便是人在其兒童時期是可塑造性最高的時期，在此階段，兒童因不經人事，所以心性單純，學習能力和接受能力都很強，擁有近乎無限的可能。且相應的，因為對所有的事物都心存好奇，所以若教育失敗，那么其造成的后果也是嚴重的。以上所提大多指學習方面的事，但體適能的訓練也與之同理。少兒時期也是其身體塑造的最佳時期，在該階段，兒童身體發育快，骨骼正值生長期，正是訓練身體能力的最佳時期。否則一旦錯過，等兒童長大，身體各個方面都發育完全，且這種成長完全是適應其成長環境的，如果不能提前讓兒童適應訓練，那么等到以后即使想要訓練，此時身體本身已不支持了。據科學研究證明，少兒時期也是神經系統最為發達的時期，此時的體適能訓練不僅能夠幫助兒童的身體健康成長，更能夠有效促進其心理的健康發展。

二、兒童體適能訓練的主要方面

1.兒童的心肺訓練

兒童的心肺訓練是體適能訓練中的重點之一，指的是心臟和肺臟等器官的運行機能。針對此項，教師應除了在體育課帶領學生進行體育鍛煉，還要經常性地組織課外活動，如秋游，踏春等常在野外的團體活動。讓孩子在自然環境中進行團隊活動，適宜的自然空氣與陽光有利于兒童心肺器官的發育，從而提高少兒的身體健康發育。

2.兒童的速度耐力訓練

速度耐力訓練，顧名思義，即是對兒童體能爆發力的訓練。若兒童能夠得到合理有效的速度耐力訓練，則對自身身體的健康成長是有益的，該訓練項目也是體適能訓練效果比較明顯的反映，具有很高的參考價值。因此，若想訓練該能力，教師可以經常性地帶領學生們進行晨跑，練習跳繩等，首先通過簡單的訓練方式讓學生適應這種強度較高的運動方式，然后教師可以在此基礎上教會學生打球，和進行長跑，循序漸進地進行更高強度的訓練，要鼓勵學生堅持運動，以提高運動的鍛煉質量。

3.兒童身體的柔軟度訓練

身體柔韌度的訓練也是體適能發展的重點，柔韌度的訓練涉及到身體的多處組織，加強對其訓練能夠有效強化少兒的關節穩定性，提高身體的靈活性與協調性，從而加強其對壓力沖擊的承受能力，從而降低身體受傷的可能性。且柔韌性訓練也能使僵硬的肌肉松弛，避免肌肉痙攣，減輕疲勞。對此，教師可以讓學生先從壓腿，體前屈練起，待能夠適應，可以考慮引入瑜伽的課程教學。

三、兒童身體訓練的普遍要點

正常體適能訓練涉及熱身運動，有氧運動及體能訓練等。少兒的訓練也都是包括這些，但教師仍要根據少兒的身體特點做出一定的調整，因為學生的體質不一，對不同的訓練項目有不同的適應力，但并不能適應全部體適能的訓練項目，反而會因為部分訓練項目的訓練強度太高而容易把身體練傷，所以是適度減輕訓練強度，縮減一定地訓練內容。還有對時間的控制也要到位，只要適度即可。同樣的，教師在對兒童進行訓練時要注意引導學生，讓其能夠在快樂的情緒進行鍛煉，這同樣有助于其身體的健康成長。

四、結語

總而言之，目前的少兒體適能的發展并不順利，面臨著很多急需解決問題。且其總體的訓練需要教師對訓練內容有相當程度的精通，還要注意讓訓練強度能夠適應全體學生的身體適應力，避免讓學生出現受傷的情況，同時還要培養少兒的體育保健意識，促進其對體育健身的熱愛。所以，少兒體適能的健康發展仍是任重而道遠。

參考文獻：

[1]包春峰，夏儒羿.我國少兒體適能教練職業素養初探[J].文體用品與科技，2020（21）：48-49+77.

[2]馮天天，張曄，陳永溪.少兒體適能教育產業發展與創業指導分析[J].現代經濟信息，2020（11）：172-173.

[3]張吟.新時期少兒體適能在體育產業中的發展研究[J].傳播力研究，2020，4（09）：160+162.