微談跆拳道運動中假動作技術的重要性及訓練方法

摘要：隨著人們生活水平的不斷提升，跆拳道運動逐漸成為人們學習的主要運動之一，而假動作作為一項技術戰略具有十分重要的意義。基于此，本文通過調查、分析假動作技術在跆拳道運動中的重要性，探究訓練跆拳道運動中假動作技術的有效方法，以供相關人員參考。

關鍵詞：跆拳道運動;假動作技術;訓練方法

引言：跆拳道運動作為奧運會比賽項目之一，受到了廣大群眾的喜愛。在觀看跆拳道比賽時，難免會發現運動員們使用假動作掩蓋真實的進攻動作，對于跆拳道運動而言，假動作技術訓練是該運動的訓練重點。因此，分析其重要性以及訓練方法是十分必要的。

1.分析假動作技術在跆拳道運動中的重要性

跆拳道運動是一項體育運動項目，主要是以腿法為主，腳、手為輔進行體育格斗任務。在跆拳道實戰中，參賽者主要發揮的是腿法，并將自身的重點落在兩腳之前，一方面起到保護自己的作用，另一方面提高自身動作的速度和力量。而假動作則是一種進攻方式，這種戰略性的進攻方式主要是參賽者使用虛假的進攻行為迷惑對方，在假動作的掩護下施以真實的進攻，進而贏取一定優勢。具體而言，假動作技術在跆拳道運動中的重要性如下：第一，有效的假動作有助于參賽者把握對手的整體實力。當參賽者在比賽時使用假動作后，可以根據對手的實際反應判斷對手實力，進而對自身戰術進行有效調整，增加勝率;第二，合理使用假動作可以強化反擊效果。在實際的運動過程中使用假動作能夠為主動反擊奠定基礎，通過使用假動作進行試探，能夠有效提高進攻的精準性，避免因盲目進攻使自身處于劣勢;第三，假動作能夠有效干擾對方的進攻計劃和實戰節奏。參賽者通過利用假動作，進而對對方造成干擾，影響對方對動作的判斷，進而能夠在進攻時找出對方的破綻進行精準攻擊，擴大自身優勢。

2.研究目前跆拳道運動中的假動作技術

第一，綜合型假動作。該假動作技術就是運動員混合使用腿法、步法等假動作迷惑對方，發現對方的破綻，進而進行準確進攻，取得比賽優勢。這種類型的假動作是由多個假動作組成，具有較強的迷惑力，能夠切實有效的幫運動員贏得比賽。但是，在使用綜合型假動作時，運動員需要了解對方的基本情況，例如對方的進攻習慣、整體的技術水平、以及速度和力量等方面，只有掌握對方情況，才能夠發揮出綜合型假動作的干擾作用，提高對方對戰壓力。而且，綜合型假動作技術通過虛實結合的進攻方式能夠在迷惑對方的同時進行有效進攻，進而在實戰過程中抓住先機，擴大自身優勢。但使用綜合型假動作時需要注意的是，不可反復使用同一種假動作，避免對方察覺以及把握規律。

第二，步法型假動作。對于跆拳道運動而言，步法訓練是所有訓練中的重要內容，尤其在情況較為激烈的跆拳道比賽中，通過施展步法方面的假動作，能夠有效迷惑對方，進而快速調整與對方之間的距離，為后續的進攻和防守奠定基礎。而且，若是對方未能識別出假動作并以此為基礎進行進攻或防守時，參賽者便能夠輕易發現對方的技術漏洞從而進行及時反擊，提高假動作的時效性，擴大比賽優勢。但在使用步法型假動作時，運動員需要保證假動作的靈活性，對于假動作的使用要熟練，避免在施展假動作時露出破綻。例如，跆拳道運動員在實際的跆拳道比賽中使用步法型假動作時，若是雙方處于對峙狀態，可以通過向前躍步試探對方，在此過程中要把握好躍步的距離，進而向對方施以壓迫感，增加其對戰壓力。當對方進行反擊時，應改變原有的進攻戰略，以假動作為遮掩施以真實的進攻動作，進而打出出其不意的效果，擴大比賽優勢[1]。

第三，腿法型假動作。從目前看來，該類型的假動作可以按照進攻方向分為兩方面，一方面是前腿假動作，另一方面是后腿假動作。前腿假動作主要是具有較強的隱蔽性，運動員可以將基本腿法進行組合假裝攻擊對方的頭部或是腹部，而實際卻是利用后腳進行雙腿連踢，進而迷惑對方使對方做出錯誤判斷來不及進行防守;而后腿假動作相較于前腿假動作，其力量較強，威力較大，也因此被規劃到重點防御范圍內。后腿假動作主要是使用者對比賽形勢進行科學判斷，并結合對方的技術水平以及具體情況，通過增加攻擊力量進而使對方產生防守錯覺，之后及時使用前腿對對方進行攻擊。這種攻擊方式力量較強，且攻擊的部位一般是對方的頭部和腹部，因此這種方法在跆拳道比賽中能夠發揮較大的作用。

3.探究跆拳道運動中假動作技術的訓練方法

為提高運動員對假動作技術的把握，需要在日常的學習訓練中進行假動作的訓練，進而在比賽中能夠擴大自身優勢、取得更好的成績。從目前來看，具體的假動作技術訓練方法如下：

3.1模擬訓練法

模擬訓練法主要是通過創設真實的比賽氛圍使運動員投入進去，從而在訓練中提升運動員的心理素質以及假動作的把握能力。而且，通過在較為嚴肅的環境下進行假動作訓練，能夠使運動員判斷自身的假動作是否存在技術漏洞，從而開展有針對性的彌補訓練，避免在實戰中出現技術漏洞。除此之外，在模擬訓練中，運動員需要對虛擬對手進行比賽，還意味著，運動員在進攻和防守時，能夠根據虛擬對手的反應鍛煉假動作的靈活性，從而使運動員在實戰過程中也能夠靈活應對。與此同時，這種模擬的訓練方法還能夠提高運動員的即時性反應，通過長時間的模擬訓練能夠提高假動作技術的針對性，進而在實戰中進行有效的進攻和防守，強化運動員的反應力。

3.2假設訓練法

假設訓練法是目前跆拳道運動假動作技術訓練中應用最為普遍的訓練方法，相較于其他的技術訓練方法，假設訓練法具有較高的安全性，且假動作的打法也具有一定的靈活性。具體而言，假設訓練法就是根據運動員的實際情況對比賽情況以及對手進行假設，設想對手的進攻路線等，進而實施更改運動員的訓練方向以及科學調整訓練側重點，從而提高運動員假動作的技術水平，強化其攻擊能力和防守能力，提高其綜合性實戰水平，進而增強運動員在實際比賽時假動作的技術優勢[2]。

3.3實戰訓練法

實戰訓練法就是嚴格按照實際的比賽場景為運動員提供相同環境的訓練場地，無論是規模還是氛圍都與實戰環境相同，進而使運動員在訓練過程中，具有更加真實的感受。實戰訓練法的主要目的就是積累豐富的實戰經驗，進而在較短的時間內提升運動員假動作技術水平。不僅如此，通過實戰訓練法，也能夠在一定程度上鍛煉運動員的心理素質。具體而言，由于訓練場地與真實的比賽場地相同，因此，在進行假動作技術的訓練過程中，能夠切實有效的提升運動員假動作的實效性。而且，該訓練環境必然會給運動員一定的心理壓力，通過長時間的訓練，能夠提升運動員的抗壓能力，使其在實際的跆拳道比賽中能夠保持頭腦清醒、思想集中，從而避免出現技術失誤等問題。

參考文獻：

[1]丁振亮.對跆拳道運動發展的思考[J].當代體育科技，2020，10（16）：218+221.

[2]杜七一，楊夢溪，管建民.我國優秀跆拳道運動員趙帥技戰術特點研究——以2016年里約奧運會為例[J].武漢體育學院學報，2017，51（11）：85-89.

作者簡介：

李生（1989.11-），男，漢，籍貫：遼寧阜新人，學歷：北京體育大學競技體育學院2012級碩士研究生，職稱：講師，單位：廈門大學體育教學部，主要研究方向為：運動訓練學。

（廈門大學體育教學部?福建省廈門市?361000）