學(xué)前舞蹈教師芭蕾基礎(chǔ)教學(xué)實(shí)踐初探

張媛艷

摘要：芭蕾（BALLET意為“跳”）起源于15世紀(jì)文藝復(fù)興時(shí)期的意大利，成型并盛興于法國(guó)，后來由俄羅斯走向全世界，距今有幾百年年的歷史，筆者發(fā)現(xiàn)在很多舞蹈老師的課堂中的芭蕾教學(xué)內(nèi)容各種各樣，出生于芭蕾專業(yè)的舞蹈教師與學(xué)前專業(yè)的舞蹈教師的芭蕾教育方式和內(nèi)容都有很大的差別，而一部分學(xué)前專業(yè)的舞蹈教師并未真正理解芭蕾教學(xué)的意義，在芭蕾的基礎(chǔ)教學(xué)中遇到困難。可以說芭蕾目前在舞蹈的教育中是最科學(xué)、最規(guī)范的。本文選取了英國(guó)皇家舞蹈學(xué)院的芭蕾舞蹈進(jìn)階教材（以下簡(jiǎn)稱英皇芭蕾）進(jìn)行分析，對(duì)芭蕾基礎(chǔ)教育進(jìn)行研究和探討。

關(guān)鍵詞：芭蕾;開;進(jìn)階

芭蕾是西方最重要的古典舞種，在長(zhǎng)期的發(fā)展中，它形成了非常完善的訓(xùn)練體系和成熟的表演形式。在專業(yè)的舞蹈課程中，多以芭蕾訓(xùn)練為基礎(chǔ)，如在：中國(guó)舞、國(guó)標(biāo)舞的訓(xùn)練中也納入了芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的內(nèi)容，因此芭蕾的訓(xùn)練變得越廣泛和重要。學(xué)前舞蹈教師的舞蹈基礎(chǔ)教育處在舞蹈素質(zhì)教育的前端，如何理解芭蕾的動(dòng)作和進(jìn)行芭蕾教學(xué)可以從芭蕾的動(dòng)作特點(diǎn)、教學(xué)進(jìn)階、性格舞等三個(gè)方面進(jìn)行學(xué)習(xí)和實(shí)踐。

一、芭蕾動(dòng)作的特點(diǎn)及重點(diǎn)。

古典芭蕾發(fā)展至今，形成了它的一套嚴(yán)格的訓(xùn)練體系。“開、繃、直、立”是古典芭蕾的美學(xué)原則，所有的芭蕾舞的擴(kuò)展動(dòng)作必須在開、繃、直、立的基礎(chǔ)上動(dòng)作上去完成。因此，作為芭蕾舞基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)的“外開”（即轉(zhuǎn)開）則更顯示了其重要性。

外開有利于平衡，也可以使線條更美和肢體活動(dòng)的范圍更大。從古典芭蕾的體態(tài)來看，古典芭蕾的胸腔展開、脊柱延長(zhǎng)、身體的重心均衡的放在雙腳上的體態(tài)反應(yīng)了古典芭蕾審美對(duì)平衡、簡(jiǎn)約與內(nèi)斂的追求，這就要求舞者在擁有扎實(shí)根基的基礎(chǔ)上進(jìn)行輕松優(yōu)雅的舞動(dòng)。舞者的扎實(shí)根基和穩(wěn)定的底盤，決定在于下肢的動(dòng)作，特別是站立時(shí)腳的位置，因此古典芭蕾的訓(xùn)練都是從五個(gè)腳的位置開始且每個(gè)腳位都是在雙腿外開的條件下完成的。“外開”不僅加強(qiáng)穩(wěn)定性、增加了腿和腳的美觀度，還完美詮釋了芭蕾舞“肢體向外呈放射性延伸”的美學(xué)訴求。

外開性是與人類腿部的自然姿勢(shì)相違背的，因此做到正確的外開必須經(jīng)過正確和長(zhǎng)久的的訓(xùn)練。正確做到腿部的外開，是在芭蕾的學(xué)習(xí)中首先需要解決的，腿的外開是一種“自上向下、向外”的打開，即從髖部開始轉(zhuǎn)開到膝蓋再到腳，因此腿的外開重點(diǎn)在于髖關(guān)節(jié)的外開上。

參與髖關(guān)節(jié)外開的韌帶與肌肉起到了很大的作用。髖關(guān)節(jié)球窩在人的神經(jīng)、肌肉的支配下向外旋開，同時(shí)由包裹著股骨的肌肉外轉(zhuǎn)帶動(dòng)膝蓋和腳踝也同時(shí)轉(zhuǎn)開。髖部參與外開的肌肉有：髂腰肌、縫匠肌、臀大肌、臀中肌和臀小肌后部，這些肌肉的主要功能是在運(yùn)動(dòng)的過程中協(xié)助保持腿部外開的幅度;還有六條位于骨盆深處的肌肉：梨狀肌、上孖肌、下孖肌、閉孔內(nèi)肌、閉孔外肌和股方肌，它們才是外開的真正主動(dòng)肌，由于這些肌肉群是無法用肉眼直接觀察到的，所以老師必須給學(xué)生正確的動(dòng)作啟發(fā)使學(xué)生有正確的動(dòng)覺反應(yīng)。

如果外開的發(fā)力沒有從髖臼關(guān)節(jié)啟動(dòng)，就會(huì)迫使雙腿在膝蓋處產(chǎn)生擰轉(zhuǎn)、膝蓋無法伸直、塌腰、倒腳等不良的姿態(tài)習(xí)慣。而膝蓋作為腿部的鉸鏈關(guān)節(jié)，如果經(jīng)常經(jīng)常被迫旋轉(zhuǎn)極易受傷，所以正確的外開發(fā)力對(duì)于舞蹈演員的培養(yǎng)有著極為重要的意義。

可見“外開”在芭蕾舞的教學(xué)中站著舉足輕重的作用，因此在教學(xué)生時(shí)可以采取以下方法幫助學(xué)生理解“外開”的概念。

1、理解髖部活動(dòng)的狀態(tài)。

在教學(xué)時(shí)，可以首先引導(dǎo)學(xué)生理解“軸轉(zhuǎn)”的狀態(tài)，讓學(xué)生用一只手做成凹狀（模仿髖關(guān)節(jié)），另一只手握拳（模仿股骨頭）然后插入凹型的手中，同時(shí)用握拳手感受左右的轉(zhuǎn)動(dòng)，讓學(xué)生體驗(yàn)髖部外開旋轉(zhuǎn)的感覺。

2、理解“腿外開”的詞義和找到外開的狀態(tài)。

讓學(xué)生坐在地面上，雙腿前平伸。用手找到大腿和髖部相連接的位置，觸摸“胯根”的位置（大腿和胯部相連的位置），轉(zhuǎn)動(dòng)腿部，讓胯根位置的肌肉找到帶動(dòng)整條腿轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)覺;再通過腿部的外旋找到外開動(dòng)作的感覺，強(qiáng)調(diào)外開從胯部開始發(fā)力，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)腿“外開”的印象，然后依次在平躺、站立上做外開的動(dòng)作。

3、提升髖部外開的練習(xí)方法。

正確的轉(zhuǎn)動(dòng)腿的能力是逐漸地通過對(duì)有關(guān)肌肉群的訓(xùn)練，而不是通過壓迫或彎曲雙膝得來的。當(dāng)缺乏“外開”能力的原因既不是由于體型結(jié)構(gòu)，也不是胯關(guān)節(jié)上的丫型韌帶太短的時(shí)候，那么原因很可能是在于這些肌肉缺少應(yīng)有訓(xùn)練。往外轉(zhuǎn)動(dòng)跨部哪一組重要的肌肉沒有充分的活動(dòng)，在臀部和大腿張起了脂肪，肌肉狀態(tài)不佳，活動(dòng)能力差，在訓(xùn)練時(shí)提供較大的力量。

可選擇Jacqui Greene Haas的《舞蹈解剖學(xué)》中的幾個(gè)輔助動(dòng)作來訓(xùn)練可以增強(qiáng)髖部的外開能力。

屈腳按壓：面部朝下，雙腿呈微半蹲姿態(tài)，額頭放于雙手上。保持骨盆中立位，腰背部不要向前彎曲。腳跟相對(duì)。吸氣，準(zhǔn)備。呼氣時(shí)，收縮腹肌同時(shí)擠壓腳跟，深層旋轉(zhuǎn)肌和臀大肌下部肌束等長(zhǎng)收縮。堅(jiān)持6秒。吸氣時(shí)放松，準(zhǔn)備再來一遍。（重復(fù)此動(dòng)作10-12次）。

二、芭蕾動(dòng)作的進(jìn)階理解。

芭蕾動(dòng)作的進(jìn)階指的就是對(duì)芭蕾單一動(dòng)作的理解和循序漸進(jìn)的教學(xué)。每一個(gè)芭蕾動(dòng)作的完成都包含著多反面，在初學(xué)芭蕾的過程中，教師對(duì)動(dòng)作的一步一步設(shè)計(jì)和教學(xué)至關(guān)重要。以英皇芭蕾考級(jí)教材中的“Glissades”動(dòng)作為例分析，不難看出教材設(shè)計(jì)者在每一級(jí)的動(dòng)作設(shè)計(jì)與編排中遵循的循序漸進(jìn)的進(jìn)階原則：Demi-plié- Glissade devent- Glissade?dessus- Glissade derriré-5th?position- Glissade dessous- Glissade derrirére- Running glissade按照古典技術(shù)完成glissade動(dòng)作。

三、芭蕾性格舞：

性格舞的教學(xué)也是芭蕾舞蹈教學(xué)中的一部分主要包含：俄羅斯舞蹈、烏克蘭舞蹈、匈牙利宮廷舞等。以匈牙利宮廷舞為例教學(xué)：

1、匈牙利宮廷舞蹈以莊嚴(yán)穩(wěn)重、典雅流暢、精巧細(xì)致、情緒熾烈的風(fēng)格為特點(diǎn)，表現(xiàn)出高傲的騎士精神。跳舞時(shí)要求身體和聲音都體現(xiàn)出強(qiáng)大和自豪的力量，同時(shí)技術(shù)執(zhí)行要精準(zhǔn)。其手臂、頭和上身的特性姿態(tài)、明快的跺步節(jié)奏、高難的跳躍技巧、默契的對(duì)舞交流、整齊的隊(duì)形變換等等都賦予了匈牙利性格舞蹈以豐富而獨(dú)特的藝術(shù)表現(xiàn)力。

2、匈牙利舞蹈的風(fēng)格最大特點(diǎn)體現(xiàn)在它“臂膀的使用”。

匈牙利宮廷舞蹈的體態(tài)是抬頭挺胸，背部抬高，雙手在腰部叉腰，手背朝前，手腕的線條是平的，沒有“縫隙”的。

匈牙利舞蹈的臂膀動(dòng)作幅度比較大，一般手臂有橫掃過2位，還會(huì)超過2位，經(jīng)常是大2位或者是開5位的動(dòng)作。但是不論在手臂動(dòng)作有多大，在大幅度的手臂動(dòng)作的同時(shí)，還要維持好對(duì)身體線條和頭部的姿態(tài)。

3、匈牙利舞蹈主要?jiǎng)勇蓜?dòng)作教學(xué)實(shí)踐。

Czardas舞步在匈牙利眾多舞步中有它獨(dú)特的特點(diǎn)，它分為兩種步伐：Single?Czardas和Double?Czardas。這兩種步伐雖然都叫做“ Czardas” 但是需要注意的是它們?cè)趧?dòng)作時(shí)的律動(dòng)是有區(qū)別的。

Single?Czardas：簡(jiǎn)單的說是往左/右的橫移步。2拍完成：第一拍，一腳自然抬起向旁邁一小步（約小于肩膀），同時(shí)雙腳伸直;第二拍另一腳邁步并攏到第一條腿旁邊，兩腳成平行一位，同時(shí)蹲，即第一條腿往旁邁時(shí)雙膝直立，第二條腿落地時(shí)雙膝蹲。動(dòng)作的順序一般是右左兩邊各邁一步交替。膝蓋的律動(dòng)是一拍直立，一拍蹲。

Double Czardas：也是往左/右的橫移步，但與Single Czardas的膝蓋律動(dòng)相反。4拍完成。第一拍，一條腿經(jīng)過主力腿彎曲后往旁邁一小步（約小于肩膀），落地時(shí)兩腳伸直;第二拍另一條腿也經(jīng)過主力腿彎曲后收攏并在前一條腿的旁邊，落地時(shí)兩腳伸直;第三拍和第四拍重復(fù)之前動(dòng)作。膝蓋的動(dòng)律是每拍都往上直立。

舞蹈是一門綜合科學(xué)，每一個(gè)舞種的教學(xué)都涵蓋了很多方面，學(xué)前舞蹈教師學(xué)號(hào)舞蹈教育對(duì)全民幼兒舞蹈素質(zhì)普及起著舉足輕重的作用，科學(xué)的舞蹈教學(xué)保障兒童身心的健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]雅基·格林·哈斯（Jacqui Greene Haas）。舞蹈解剖學(xué)。王會(huì)儒譯。河南科學(xué)技術(shù)出版社，2017年。

[2]朗達(dá)·雷曼（RymanR）。古典芭蕾技術(shù)基礎(chǔ)。英國(guó)皇家舞蹈學(xué)院。2008年。

（福建幼兒師范高等專科學(xué)校）