初中學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的組建及訓(xùn)練

鄭榮輝

摘要：在體育競(jìng)技水平日益提升的今天，為了為國(guó)家儲(chǔ)備優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)人才，就需要做好中小學(xué)教育階段的運(yùn)動(dòng)隊(duì)建設(shè)與訓(xùn)練工作。本文以初中學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)為研究對(duì)象，對(duì)其組建及訓(xùn)練方法進(jìn)行了重點(diǎn)探討，以期為中小學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的相關(guān)研究提供一些幫助。

關(guān)鍵詞：初中學(xué)校;運(yùn)動(dòng)隊(duì);組建策略;訓(xùn)練策略

在當(dāng)前的中小學(xué)校建設(shè)中，許多學(xué)校都建立有籃球、足球、田徑等不同體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)隊(duì)，這是國(guó)家優(yōu)秀體育運(yùn)動(dòng)員培育的搖籃。但是體育訓(xùn)練本身具有很強(qiáng)的專業(yè)性與技巧性，如果訓(xùn)練方法不合理，不僅會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果產(chǎn)生影響，同樣可能會(huì)使運(yùn)動(dòng)員形成錯(cuò)誤的體育鍛煉習(xí)慣與意識(shí)，進(jìn)而影響了其后續(xù)的體育生涯發(fā)展。基此，如何科學(xué)地組建與訓(xùn)練學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)是當(dāng)前值得深入探討的重要課題之一。

一、初中學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的組建策略

在初中學(xué)校組建運(yùn)動(dòng)隊(duì)的時(shí)候不能夠過(guò)于追求全面、完美，而應(yīng)該本著特色化、精益化等寧缺毋濫的組建理念，明確本校運(yùn)動(dòng)隊(duì)組建的重點(diǎn)。特色與優(yōu)勢(shì)所在。基此，在初中學(xué)校組建運(yùn)動(dòng)隊(duì)期間，要注意考查其他初中學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)建設(shè)的實(shí)際情況，對(duì)其他學(xué)校運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的建設(shè)情況進(jìn)行仔細(xì)地調(diào)研與評(píng)估，之后要結(jié)合本校的實(shí)際情況，對(duì)其中籃球、足球等某個(gè)體育項(xiàng)目組間運(yùn)動(dòng)隊(duì)的可行性進(jìn)行仔細(xì)地分析，或者可以首先在初中學(xué)校內(nèi)挑選一些體育特長(zhǎng)生構(gòu)建一支運(yùn)動(dòng)隊(duì)，并對(duì)其集中訓(xùn)練一段時(shí)間，通過(guò)論證他們的訓(xùn)練成績(jī)來(lái)明確本校建設(shè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的特色之處。在確定本校運(yùn)動(dòng)對(duì)建設(shè)特色之后，初中學(xué)校就可以將全部的精力投入到相應(yīng)的特色體育項(xiàng)目之上，將其當(dāng)成本校組組建體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)的主要項(xiàng)目。如此一來(lái)，才能確保后續(xù)訓(xùn)練學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)具有更大的意義。

二、初中學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練策略

（一）遵循身心發(fā)展規(guī)律，循序漸進(jìn)開展訓(xùn)練

在開展運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練期間，為了確保初中生訓(xùn)練的效果，就需要結(jié)合他們的生理與心理發(fā)展特征與規(guī)律，本真循序漸進(jìn)的原則開展有規(guī)律的科學(xué)化訓(xùn)練，這是提升運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練有效性的重要保障。針對(duì)初中生運(yùn)動(dòng)員而言，其本身的生理與心理比較特殊，如具有活潑、好動(dòng)等特性，但是注意力集中時(shí)間比較短，這些都是他們自身的特征。在面對(duì)枯燥、乏味、單一的田徑類等體育項(xiàng)目后，容易失去訓(xùn)練興趣，甚至?xí)纳懦飧信c厭煩感，影響了實(shí)際的訓(xùn)練效果。基此，為了可以提高初中生的實(shí)際訓(xùn)練效果，就必須要注意結(jié)合初中生的這些生理與心理特征，設(shè)計(jì)多樣化的訓(xùn)練方式方法，力求可以有效激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的興趣，提高他們訓(xùn)練的有效性。

例如，初中生本身正處于“長(zhǎng)身體”的關(guān)鍵時(shí)期，生理負(fù)荷能力以及自身免疫力相對(duì)較弱，這種特征決定了訓(xùn)練中需要對(duì)他們的訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練量與負(fù)荷情況等進(jìn)行科學(xué)設(shè)計(jì)，既不可出現(xiàn)“拔苗助長(zhǎng)”的情況，也不可出現(xiàn)“因噎廢食”的訓(xùn)練情況，而應(yīng)該靈活地采用超量恢復(fù)原理等科學(xué)的訓(xùn)練原理與理念來(lái)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，確保可以有效提高他們的體能與運(yùn)動(dòng)水平。此外，要結(jié)合初中生的肌肉構(gòu)成情況，利用醫(yī)學(xué)方面的相關(guān)理論來(lái)對(duì)初中生的訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強(qiáng)度等進(jìn)行科學(xué)設(shè)計(jì)，確保訓(xùn)練的適宜性，避免過(guò)大負(fù)荷對(duì)他們身體造成損傷，或者過(guò)小負(fù)荷影響實(shí)際的訓(xùn)練效果。

（二）強(qiáng)化訓(xùn)練的自覺性，提高參與訓(xùn)練熱情

為了提高運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的效果，首先需要想方設(shè)法提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性與自主性，強(qiáng)化他們訓(xùn)練的自覺性，這是確保運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果的重要保障。基此，在平時(shí)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)隊(duì)的過(guò)程中，要注意想方設(shè)法強(qiáng)化他們訓(xùn)練的自覺性，提高他們參與運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的主觀能動(dòng)性與積極性。

例如，在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中，訓(xùn)練者要以身作則，平時(shí)要做到不遲到不早退，兢兢業(yè)業(yè)做好自己的教學(xué)工作，這會(huì)潛移默化中影響學(xué)生的訓(xùn)練態(tài)度。又如，在平時(shí)指導(dǎo)學(xué)生開展訓(xùn)練期間，訓(xùn)練者要指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)自主總結(jié)訓(xùn)練的成果，確保可以使他們真實(shí)體會(huì)和感受運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的幸福感與成就感，借此激發(fā)他們訓(xùn)練的興趣，增強(qiáng)他們訓(xùn)練的自信心。又或者在平時(shí)的教學(xué)中為學(xué)生播放一些國(guó)家大賽中國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異比賽成績(jī)的精彩集錦，借此來(lái)增強(qiáng)他們訓(xùn)練的自信心;可以為學(xué)生多表現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)，讓他們可以將自己訓(xùn)練成果充分表現(xiàn)出來(lái)，以此增強(qiáng)他們訓(xùn)練的自覺性。

（三）優(yōu)化訓(xùn)練基本方法，提升訓(xùn)練的有效性

為了進(jìn)一步提升初中學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的有效性，初中學(xué)校也要注意優(yōu)化實(shí)際的訓(xùn)練基本方法與模式，具體需要結(jié)合初中生的實(shí)際學(xué)習(xí)情況以及本校的訓(xùn)練條件與資源等，對(duì)現(xiàn)有的訓(xùn)練方法進(jìn)行持續(xù)優(yōu)化和創(chuàng)新，力求更好地提高他們參與訓(xùn)練的熱情。

例如，從訓(xùn)練方法角度來(lái)講，為了確保他們訓(xùn)練的有效性，訓(xùn)練者要首先對(duì)訓(xùn)練方法進(jìn)行創(chuàng)新，力求最大程度挖掘?qū)W校現(xiàn)有的體育器材等資源，創(chuàng)新訓(xùn)練方式方法，如利用操場(chǎng)開展中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，利用舉杠鈴、俯臥撐或者引體向上來(lái)鍛煉運(yùn)動(dòng)員的上肢力量;利用立定跳遠(yuǎn)或下蹲站立等鍛煉運(yùn)動(dòng)員的下肢力量。此外，還可以靈活地運(yùn)用分層訓(xùn)練、合作訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練、對(duì)抗訓(xùn)練以及混合訓(xùn)練等多樣化的訓(xùn)練模式提高他們訓(xùn)練的有效性。

總之，運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練是初中體育教師訓(xùn)練的一個(gè)重要課題，是為培育優(yōu)秀體育人才的重要保障。為了提高運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的有效性，可以從科學(xué)組間學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)入手，平時(shí)注重遵循學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，循序漸進(jìn)開展訓(xùn)練，強(qiáng)化訓(xùn)練的自覺性，優(yōu)化訓(xùn)練基本方法，力求不斷地提升學(xué)生訓(xùn)練的有效性。