簡析周期訓練理論在小學籃球訓練中的應用

李坤婭

摘要：籃球運動注重團隊合作，具有較強的觀賞性，因而群眾基礎好，尤其是深受青少年的喜愛和歡迎。然而，籃球訓練需要一個長期的學習和訓練過程。為了發展籃球事業，我們需要更多地關注籃球的基礎教育，尤其是要在小學階段抓好青少年的籃球訓練。如果不能接受系統的定期訓練，可能會影響小學生籃球技能的培養和發展。本文從周期訓練理論入手，闡述了基本概念，指出了在籃球訓練的過程中需要重點關注的問題，并結合實際情況提出了對策和建議，以期為相關從業人員提供參考。

關鍵詞：小學籃球;周期訓練;應用研究;注意事項

隨著經濟社會發展水平的提升，越來越多的國家重視體育事業的發展?；@球是世界上最具影響力的運動之一。近年來，中國的籃球事業不甚理想，但籃球的發展并非一日之功?？梢哉f，青少年是中國籃球發展的未來和希望?；@球運動水平的提升需要長期艱苦卓絕的訓練和磨礪，但當前我國籃球教學訓練水平參差不齊，訓練措施也不夠精準有效。周期性訓練理論可以較好的解決這些問題，在訓練中充分利用周期性訓練理論可以顯著提升教學質效。

一、周期訓練理論的內涵和特點

（一）周期訓練理論的基本內涵

體育運動遵循一定的規律和周期，在日常訓練中加以總結和運用，有利于提升訓練成效。在訓練中，周期訓練理論將訓練周期分為日常訓練、賽前訓練、比賽過程中和賽后恢復等不同階段。在實踐教學中，根據各個周期的特點，訓練的重點是各不同的。

（二）周期訓練理論的合理性和可行性

結合人類運動過程中體能變化的特點，尤其是開展青少年籃球教學時，根據學生競技能力的變化幅度來確定訓練時長和強度，這將使訓練更加科學有效。在具體訓練時，一些學生的體能恢復訓練中速度很快，而一些學生的訓練中恢復速度較慢，作為學員的指導者，教練員要及時掌握運動員的身體特征和優缺點進行統籌安排。在開展訓練時，教練應根據賽時安排合理科學組織訓練，使運動員身體各項機能和精神狀態達到最佳，以利于他們取得最好成績。

二、小學籃球周期性訓練的對策建議

（一）尊重周期性訓練理論的一般規律

在實踐中，我們不能直接認識或運用這一訓練理論，即在小學籃球訓練過程中，我們不能僅將這一理論用于某一訓練階段或某一場比賽中。事實上，周期訓練理論及其應用都是建立在實踐驗證的基礎上的，經過大量實踐驗證的理論并不多見;而階段性訓練理論則經歷了邏輯上的變化，籃球訓練的理論研究和創新活動是這種變化的內在行為邏輯。與此同時，學術界也對這一籃球訓練理論提出了質疑，這實際上是在其變化過程中形成的思辨過程。在實踐中，上述變化將逐步形成科學合理、系統高效的籃球訓練理論。

（二）合理做到以賽促學

為了保證比賽和訓練的質量和效果，根據周期性訓練要求，在小學籃球教學中通過設置合理的比賽來促進學習訓練的效果。通過參加籃球比賽，學生不僅可以運用和鞏固平時所學的技能和知識，還可以發現學習中存在的許多不足之處，在教學和比賽中，教練要積極引導學生進行總結反思，促進他們改掉缺點和措施，進而提升技能?？梢圆扇《喾N方式豐富“以賽促學”形式，如組織不同班級、年級、學校的學生參加趣味籃球賽等。為了提高“以賽促學”教學模式在小學籃球教學中的應用效果，體育教師在實際比賽和訓練中應注意賽前熱身運動，避免學生因突然劇烈運動而受傷。我們應該控制比賽的節奏和頻率，避免為了比賽而比賽，忽略日常的訓練和學習。同時，在比賽完成后，要督促學生進行經驗總結，在以后的逐一分析學生在比賽中的表現，指出不足，提出改進措施，以提高小學生的籃球水平。

（三）注重教師科學引導和激發學生興趣

小學籃球教學不同于其他的籃球教學，由于小學生身體機能特殊、理解能力不強等因素的約束，除了需要教師給予專業的訓練指導外，還需要提升和培養學生對籃球的興趣愛好，讓學生在籃球運動收獲更多的成長進步與樂趣，才能從根本上提升其體育核心素養和籃球技能。所以，在日常訓練和教學過程中，可以將籃球規則以故事講解的形式展現給學生，同時，將球星運球扣籃、花式籃球表演等內容融入小學體育教學，激發小學生對籃球運動的興趣，促進他們通過體育鍛煉提升身體素質。

（四）按計劃組織訓練

周期理論將年度訓練計劃劃分為幾個訓練階段，根據不同階段采取不同的訓練和教學方法，有利于提高訓練的科學性和針對性。在小學籃球教學中，教師不僅要從多元化的角度指導學生籃球基本技能，而且要在多元化發展與實際操作相結合的過程中，從基本技能入手，促進學生運動能力的提高。日常訓練中，教師必須從基礎動作出發，對學生進行詳細的專業指導，包括如何進行帶球、如何運球、如何投籃、如何搶斷攔截等，還要從運動的自我安全保護、籃球規則、世界頂級籃球運動等方面入手，提高學生對籃球的理解和認知。小學籃球教學通過多元化發展與實踐操作相結合，使學生深入體驗籃球的魅力，為學生終身鍛煉、投身籃球事業奠定基礎。

三、結語

小學籃球訓練需要科學合理的訓練理論指引方向，否則會耗時費力，可能也達不到理想的訓練效果。在訓練過程中，科學化、系統化的訓練是核心和關鍵，有利于穩步提升青少年籃球運動水平。周期訓練理論有其顯著優勢，在實踐中要正確審視并加以利用，合理利用其指導實踐，讓其更好的服務于小學籃球訓練。

參考文獻：

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