網球運動項目開展有效性提升的路徑

江樺

摘要：隨著社會的進步與國際的開放，興盛于西方國家的網球運動也逐漸進入了中國的高教，成為深受學生和教師喜愛的一項競技運動。在2008年的北京奧運會上，中國網球也打出了不俗的成績，進一步推動了網球在普通人之間的傳播。對于高校而言，開展網球運動項目能夠提升學生的身體、心理和文化素養。本文將系統性地介紹網球運動中的重要技巧，通過分析在高校開展網球運動項目的意義和目前其發展受到制約的原因，討論網球運動對大學生成長帶來的積極影響。

關鍵詞：網球運動;有效性;提升路徑

網球運動是世界第二大球類運動，在許多西方國家都深受民眾的喜愛，在我國同樣也聚集了一批網球運動的忠實愛好者。隨著2008年的北京奧運會上我國的網球運動隊取得了優秀的成績，這項球類運動也逐漸出現在了中國百姓的視野之中。網球運動通常是兩名或兩隊分別在球網的兩端對打，有室內比賽也有室外比賽，對運動員的敏捷性、反應度和力量度都有較高的要求。目前，許多高校也在校園內大力推行網球運動教育和網球運動比賽，意在使學生有全面的發展。

一、網球運動項目開展的意義

（一）推動網球運動的普及

盡管我國的網球運動發展很快，有一群人數龐大的網球迷，興建的網球場館數目也越來越多，使許多網球愛好者除了通過觀看電視轉播的方式，還可以親身參與和體驗網球運動的樂趣。但由于我國的網球發展起步較晚，相較于美英法等西方國家還存在一定的差距。許多高校在校園內開展網球運動項目是一種有利于推動網球運動普及的行為。大學生作為一群接受能力較高的年輕人，對于網球這種運動量較大、對身體靈活性要求較高的運動更具有關注度，通過老師和引導和參加校園網球比賽，學生能夠充分接觸到校園文化的建設工作中，同時也為學生提供了一個可以釋放學習壓力的機會，更有利于校園的穩定發展[1]。現代學生的學習壓力過大，沒有豐富的校園活動和良好的文化氛圍幫助學生釋放壓力，可能會對學生的心理健康造成一定的問題。網球是一種現代化的、健康的運動方式，能夠使學生在運動的過程中排解壓力，感受到運動的美好，調整好狀態后重新投入到課業的學習當中。以運動的方式帶動校園文化的發展是網球帶來的一種特殊的文化。通過網球運動的訓練，學生的綜合素質能夠得到全面發展。

（二）做好全民健身的基礎工作

全民健身的概念是指要求可以參加體育運動的人群每天要參與一次或以上的體育運動，掌握兩種或以上的運動方法。全民健身的目的是為了提高全體國民的體質和健康，在落實全民運動這一目標的過程中，青年和兒童是重點對象，因為青年和兒童承擔著祖國的未來和希望，只有青年和兒童的身體健康素質過硬，國家才有更強的發展動力[2]。高校作為培養學生向不同的專業和特長發展的重要場所，開展必要的體育運動項目十分重要，網球就是一項的好選擇。網球運動的運動量適中，全程都需要保持較高的專注度，通過奔跑、跳躍、擊球等動作能夠有效激發學生對網球運動的興趣，在畢業之后也能將這項運動繼續下去，完成了教育的延續性任務，同時也為全民健身做好了基礎性的工作。

二、網球運動項目發展受制約的因素

盡管在高校開展網球運動有較為現實的意義和價值，但在目前高校落實的過程中還存在著一些問題，制約了網球運動項目的發展，主要表現在參與的觀念存在偏差、項目形式缺少創新和學生的運動負荷不足上。同時也提醒學校和教師，在落實項目和教學的過程中，應該從更全面的角度進行考慮，使高校的網球運動項目發展越來越好。

（一）參與觀念的偏差

網球運動的意義并不在于取得什么樣的成績，而是在運動的過程中，學生的身體素質、思維和精神能夠得到提高，而一些教師過分強調了比賽結果的重要性，沒有關注到學生的動作是否規范、戰術運用是否合理，給學生樹立了不正確的榜樣，久而久之會使學生形成錯誤的網球運動理念，或者對網球運動的學習失去了興趣。其實，網球作為全世界第二大球類運動，在運動的過程中會調動全身的肌肉使身體的協調性得到全面的提高，同時，還需要在全程都保持注意力的高度集中，精準判斷發球和擊球的角度和位置，使網球技巧得到提升。另外，通過對網球運動比賽規則和戰術對抗的了解，學生能夠在思維能力和精神品質上得到提高。

（二）項目形式缺少創新

目前，高校內的網球運動項目形式缺少創新，不能有效地吸引學生的學習興趣，有時還會加重學生的負擔，造成適得其反的效果。一方面，在教學過程中多采取講解和演示的方式，學生缺少了親身體會和參與，導致學生難以掌握網球運動的精髓，久而久之失去了學習的興趣[3]。另外，盡管一些教師在備課的過程中設置了練習、指導和訓練的環節，但是由于受到了課時限制、器材和場地約束等問題，不能較好的落到實處，對學生的學習產生了不利的影響。有時因為教師人數較少、學生人數眾多，教師在每個學生身上分配的精力和時間有限，導致學生不能很好地完成網球運動基本知識的學習。一些高校由于基礎設施配置的問題，學生在非課堂時間不能進入網球場或借用網球器材，對學生的學習極為不利。

（三）學生的運動負荷不夠

網球運動是一項對身體素質要求較高的運動，而一般的課堂教學或校園比賽不能達到相應的負荷強度，反而會對學生的健康產生影響。在網球運動的過程中，需要運動者調動全身的肌肉，包括手臂、大小腿和腰腹部力量，學生由于長期伏案學習，身體素質存在一定的問題，如果突然接受網球這種強度較大的運動，可能會對學生的健康造成損害，產生如扭傷、挫傷、脫臼等現象。因此，在開展高校網球運動項目之前，學校應當通過不同的方式了解學生平時的運動負荷，采取循序漸進的方式進行活動的開展，在保證學生健康和安全基礎上，拓展學生的校園生活。

三、網球運動項目的重要技巧

（一）步法技巧

網球是一項運動強度較大、同時對技巧性要求較高的運動。從常見的網球運動基本步法來看，可以分為單步、滑步、交叉步等等。單步是一種移動方式簡單、移動范圍有限的步法，身體的中心在移動的過程中不會發生較大變化，當重心穩定落在腳上后可以揮動手臂擊球。滑步與單步的差距主要表現在移動的范圍和重心轉換上，在滑步時，對側的腳掌蹬地發力，同側的腳向要移動的方向邁出，同時帶動另一個腳發生滑動完成移動，整個過程中身體向下沉，重心最終落在雙腳間[4]。交叉步是移動范圍大于前兩種，移動速度也快于前兩種。一般是在滑步的基礎上帶動了上身的轉動，落地后腳步再次交叉滑步，完成交叉步的動作。

（二）發球擊球技巧

在網球運動中，擊球和發球是兩個較為重要的動作，同時也較為復雜，需要調動運動員全身的肌肉力量，對身體的協調性和力量性要求較高。在發球的過程中，要掌握正確的握拍技巧，一般是反手握拍，做好準備動作后將網球上拋，同時揮拍擊球，使網球落在對角的發球區為佳[5]。在準備時要雙頰分開，膝蓋自然彎曲，觀察好球場內的狀況再進行拋球。在迎接對面發過來的網球時，要保持冷靜的判斷，對步法移動沒有固定的要求，運動人員可以根據自己的習慣來選擇，原則是為自己的接球贏得更多的時間。在選擇擊球點時可以在上升區域也可以選擇平擊。總之，網球的接球需要運動人員經過訓練和摸索，形成一套適合自己的戰術動作。

四、網球運動項目開展對大學生的影響

（一）了解網球的發展和文化

現代網球興起于英國，經過美國的發展得到了廣泛的傳播，目前的網球四大備受關注的賽事分別為美網、法網、澳網和溫布爾登錦標賽，同時也被稱之為大滿貫比賽。1988年，網球運動成為奧運會的正式比賽項目，2004年，中國網球運動隊在雅典摘得金牌，同時也是第一次在奧運會的歷史上取得金牌，自此，中國涌現了一批業務能力較強的網球運動選手，最為國人熟知的就是李娜、鄭潔等。隨著2008年北京奧運會上中國運動隊再一次取得了不俗成績，這項原本在西方備受關注的球類運動項目也逐漸受到了中國民眾的關注。在高校中開展網球運動，是從最為年輕的一批學生中普及網球運動的相關文化和知識，使學生通過自己的了解逐漸接受和喜愛這項運動。在高校中舉辦網球比賽，在讓學生感受到體育競技魅力的同時，學習網球運動員身上堅韌不拔的精神品質，使學生的精神世界得以豐富和成長。

（二）掌握必要的運動心理知識

在網球運動的過程中，不僅涉及了運動學的相關知識，對運動者的心理和情緒也是一種考驗。首先，在進行比賽時，運動人員應該有一定的戰術意識，對局勢和對手進行合理判斷，提高自己獲勝的可能性。在整個過程中，運動人員不能因為暫時的落后而產生心理波動，要用冷靜的情緒去對待，才能在處于劣勢的情況下反敗為勝。其次，網球運動的持續時間較長，在這一過程中，同時也考察了運動人員耐力。在進行網球比賽時，需要運動人員集中注意力，在面對飛過來的網球能夠對其角度、撞擊點和力度進行有效判斷，往往得分和出界就在很細微的差別之間[6]。在整個比賽中，運動人員的心理承受著較大的壓力，身體也會產生疲憊的狀態。在日常學習和訓練中，應該加強對思維和精神的關注與教育，對學生的成長和發展也能起到積極的促進作用。

（三）增強學生的綜合素質

運動是每個大學生都應該積極參與的活動，網球運動是一項講求戰術思維和身體素質并重的活動，僅靠其中一項無法取得比賽的勝利，通過在高校開展網球運動項目，在豐富學生課外活動同時，也能使學生得到身體素質的極大發展。新時代的教育要求學生的德智體美都得到發展，學校作為學生生活時間最長的場所之一，應該肩負起促進學生全面發展的任務。另外，在四人網球運動中，需要雙方小組的全力配合，發揮各自的優勢和特長，才能取得比賽的勝利。在這個過程中，學生能夠體會到合作的意義，有利于學生之間塑造良好的人際關系，使學生的人格得到更全面的發展。

五、結束語

總之，在高校內開展網球運動項目有十分現實的積極意義，學校和教師都應該對此有正確的認識和樂觀的態度。通過對網球中步法、擊球、發球的技巧訓練，學生能夠加深對網球這種來自西方運動的理解，更加喜愛這種新潮的運動方式，為推動網球運動的普及和全民健身工作打下了良好的基礎。通過網球運動項目的開展，學生可以從網球的發展和文化得到知識層面的提高，學習網球運動員堅韌的品質，在增加學生身體素質的同時有利于促進校園文化的整體氛圍。

參考文獻：

[1]劉德清，弭建春.淺談素質教育下網球運動的基本步法練習[J].教育隨筆，2019 （08）：20-21.

[2]黃華娜.高校網球運動發展的奧運效應效果研究[J].科教導刊高校論壇，2016 （10）：34-36.

[3]劉愷.探討大學生網球運動員的心理技能訓練方法[J].運動訓練學，2016 （12）：27-29.

[4]周中.對高校開展網球運動的若干問題探討[J].學校體育學，2017 （03）：62-63.

[5]魏玉琴.高校開展網球運動的可行性和發展對策研究[J].吉林體育學院學報，2010 （03）：119-120.

[6]魏玉琴.陽光體育視角下高校開展網球課程的重要性[J].甘肅聯合大學學報（自然科學版），2010 （03）：119-121.