小學(xué)花樣跳繩訓(xùn)練策略研究

李冬云

花樣跳繩是小學(xué)體育中的一項創(chuàng)新型運動，它能夠幫助學(xué)生在鍛煉身體的同時，增加對體育運動的興趣。由于花樣跳繩的種類繁多，形式不一，在訓(xùn)練過程中需要注意的事項比較多。因此為保障學(xué)生的運動安全以及促進花樣跳繩達到運動的最佳效果，必須保證小學(xué)生能夠掌握基本的跳繩訓(xùn)練技巧。對此本文主要通過如何更好地訓(xùn)練小學(xué)生的花樣跳繩運動進行詳細的研究，以促進小學(xué)生的健康成長和學(xué)習(xí)。

一、小學(xué)生花樣跳繩訓(xùn)練的重要性

花樣跳繩是一項較為簡單且比較有趣味的有氧運動，在花樣跳繩的過程中，不受空間和器材的限制，對小學(xué)生來講是一個比較自由的運動，可以合理的隨時隨地開展運動。正確的訓(xùn)練小學(xué)花樣跳繩，促進小學(xué)生的身體健康發(fā)展，鍛煉身體以及幫助協(xié)調(diào)肢體。另外在創(chuàng)新和改編跳繩類型的過程中，可以促進學(xué)生大腦發(fā)育，培養(yǎng)創(chuàng)新意識和構(gòu)思能力。在體育課程的教育過程中，增加小學(xué)生對體育運動的興趣和感情培養(yǎng)。從而促進小學(xué)生的綜合素質(zhì)發(fā)展，培養(yǎng)更優(yōu)秀的當代小學(xué)生。

二、花樣跳繩的難點問題

（一）小學(xué)生自身體質(zhì)條件因素

從花樣跳繩的整體性質(zhì)來看，是比較簡單容易操作的，但相對比小學(xué)生的體育活動訓(xùn)練就會有一定的實施難度。由于小學(xué)生正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，特別是身體的協(xié)調(diào)能力正是需要訓(xùn)練的時候，因此對于很多學(xué)生來說也是一個巨大的挑戰(zhàn)。另外一些學(xué)生的腦力勞動思維跟不上快速的花樣招式的訓(xùn)練，理解和記憶能力較為落后，這就在要求花樣跳繩過程中需要付出更多的努力和時間。

（二）學(xué)生間的花樣跳繩掌握學(xué)習(xí)程度差異化

在很多花樣跳繩的形式中都離不開伙伴的默契配合。但很多情況下，學(xué)生的花樣跳繩能力都不統(tǒng)一，再多人跳繩過程中需要培訓(xùn)和指導(dǎo)的程度也會有相應(yīng)的變化，加大了實際訓(xùn)練的難度。例如在訓(xùn)練學(xué)生的交互繩花樣項目中，再開始練習(xí)過程中，由于搖繩子的學(xué)生由于體力和速度的不統(tǒng)一，經(jīng)常會出現(xiàn)跳繩節(jié)奏的快慢和平衡度的不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致繩子不能搖到事宜的角度，這就會影響跳繩的學(xué)生難以順利進行運動。

三、花樣跳繩訓(xùn)練策略

從整體的訓(xùn)練過程來看，花樣跳繩的本身形式就比較多樣化，因此在訓(xùn)練過程中也有多元化的訓(xùn)練策略。在整體的訓(xùn)練過程中要遵循學(xué)生的主體的訓(xùn)練原則，多采用實際的練習(xí)，增加學(xué)生的跳繩熟練度。另外在跳繩運動訓(xùn)練中，要確保學(xué)生的安全和保障。任何運動訓(xùn)練都是要從激發(fā)小學(xué)生的興趣愛好開始，若強制性的訓(xùn)練對小學(xué)生來講，是沒有快樂和訓(xùn)練的動力的。從具體的訓(xùn)練策略來看，主要有以下幾種方法參考：

（一）示范訓(xùn)練法，直接學(xué)習(xí)與間接訓(xùn)練相結(jié)合

學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，在這個訓(xùn)練過程中要多讓學(xué)生自行運動，從中找出自己的不足之處和疑惑點。針對學(xué)生的跳繩難點，多以指導(dǎo)為主。在初始接觸花樣跳繩時，很多學(xué)生缺乏系統(tǒng)化的內(nèi)容知識以及實際的運動經(jīng)驗，多給予學(xué)生適當?shù)难菔荆⒁馐痉兜膭幼饕獦藴什⑶壹右哉Z言的細節(jié)描述，演示要減慢速度，保證學(xué)生可以清晰明了的理解。根據(jù)具體的學(xué)生掌握情況，多多次或者少次演示，可以促進學(xué)生間接獲得跳繩經(jīng)驗和內(nèi)容，促進學(xué)生更好的理解和掌握。

（二）學(xué)生指導(dǎo)訓(xùn)練法，增進合作關(guān)系和溝通

同齡人之間思維更相近，在溝通和表達方面更容易理解。因此要加強學(xué)生之間的相互訓(xùn)練，鼓勵花樣跳繩優(yōu)秀的孩子幫助落后的同學(xué)，幫助講解和帶動訓(xùn)練，可以從整體上促進孩子們之間的交流溝通，促進友誼發(fā)展的同時，可以快速提升落后學(xué)生的跳繩運動能力。讓學(xué)生成為訓(xùn)練的“小老師”，在提升自己的能力同時還能幫助他人，提高學(xué)生的自信心。

（三）自主創(chuàng)新訓(xùn)練法，提高大腦構(gòu)思和身體協(xié)調(diào)能力

花樣跳繩本身就是一個不斷變換發(fā)展的運動，不可長久性的產(chǎn)婦某些動作。要在學(xué)生掌握了一定的基礎(chǔ)訓(xùn)練后，通過加強學(xué)生的創(chuàng)新訓(xùn)練，為花樣跳繩注入新的動力。鼓勵學(xué)生自創(chuàng)新招式，讓自己的發(fā)明與大家分享和學(xué)習(xí)。并給予適當?shù)墓膭畹脑u價，促進孩子的學(xué)習(xí)熱情。給學(xué)生更多的花樣跳繩學(xué)習(xí)和發(fā)展的空間，促進學(xué)生活躍訓(xùn)練，活躍思維，更快的提升自我全面發(fā)展的素質(zhì)能力。

（四）游戲引導(dǎo)訓(xùn)練法，提高學(xué)生跳繩興趣和積極性

針對小學(xué)生年齡階段的身心發(fā)展特點，必須要從激發(fā)學(xué)生興趣和熱情方面開展訓(xùn)練，過于硬性化的訓(xùn)練模式，不僅不能達到花樣跳繩的最佳效果，更重要的是會削減小學(xué)生的跳繩運動的學(xué)習(xí)欲望，從而使得小學(xué)生開始排斥花樣跳繩課程。因此適當開展游戲化的花樣跳繩，例如編制花樣跳繩的順口溜、兒歌，邊唱邊跳;編制花樣跳繩動作等。從根本上提高小學(xué)生對花樣跳繩的興趣，從而促進訓(xùn)練的順利進行。

（五）等級分組訓(xùn)練法，促進團隊意識建立和團隊協(xié)調(diào)

由于花樣跳繩的學(xué)生學(xué)習(xí)程度不一，在訓(xùn)練過程中需要指導(dǎo)的方式也有很大的差異。為提供更有效的訓(xùn)練支持，可以將班級學(xué)生劃分小組開展運動。在訓(xùn)練過程中結(jié)合每位同學(xué)的日常表現(xiàn)和體測結(jié)果，將整體練習(xí)程度相近的劃分為一組，開展分組訓(xùn)練。在每個組進行訓(xùn)練時，根據(jù)組內(nèi)學(xué)生的情況制定不同的訓(xùn)練要求和策略，如在掌握相對落后的小組加強基本功的訓(xùn)練，在較優(yōu)秀的小組指導(dǎo)開創(chuàng)新花樣。但在整個班級的分組教學(xué)中，要注意不同分組間的惡性比拼，掌握整體的學(xué)習(xí)進度，不可讓差距過于懸殊，分組訓(xùn)練的目的是為了促進每個學(xué)生跳繩技能更加平衡化，從中促進學(xué)生的自信心和上進能力。

四、結(jié)語

總體來說，小學(xué)花樣跳繩訓(xùn)練是需要更多的實踐運動，在反復(fù)肢體運動和自我思維的運行的相配合下完成的。在訓(xùn)練過程中，老師要給予適當?shù)囊龑?dǎo)和評價。讓學(xué)生在訓(xùn)練過程中不會過于枯燥無味，而是興趣的引導(dǎo)和熱情的參與。從而促進學(xué)生在花樣跳繩運動中掌握更多的運動知識，促進身心的健康發(fā)展。