試論影響乒乓球運動競技能力的因素

張傲

摘要：任何項目的競技能力都是由運動員在運動功能、運動素質、運動技術、運動戰術、運動心理等方面的能力決定的。乒乓球是一項以技術為主導的比賽，乒乓球運動的特點是需要運動員實時的對現場作出反應，本文總結了影響乒乓球競技能力的因素，為科學訓練提供理論依據。

關鍵詞：乒乓球;運動特征;競技能力

一、前言

競技能力主要是指運動員的競技能力，它與運動員的具體素質相關聯，再實際運動開展的過程中具有不同的形式和功能，并且運動競技能力在一些特殊的競技過程中能夠得到更加全面的展現。乒乓球是我國的主要運動，我國對乒乓球運動運動員的訓練十分重視，隨著運動參與度的不斷提高，對運動員競技能力的要求越來越高。

二、乒乓球專項體能訓練的特點對競技能力的影響

體能是運動員在訓練和比賽中身體形態、身體機能和運動素質的綜合體現，乒乓球運動中對運動員具體的體能要求包括運動速度、手臂擺動速度、柔韌性和耐力，通過對這幾個關鍵體能要求的訓練，能夠有效的提高運動員競技技能。專項體能訓練必須最大限度地發揮和訓練運動員與乒乓球運動技術密切相關的靈敏性、反應性、力量性、運動性和擺臂速度，以及無氧代謝和有氧代謝不斷交替的專項耐受能力。只有這樣，運動員才能在比賽中充分發揮他們的技戰術水平。

快速柔韌的身體形態是對于乒乓球運動這一類較為激烈的比賽的必不可少的要求，運動員只有在適當的身高和體重條件下，才能夠滿足快速運動、高柔韌性和手臂擺動運動的要求。主要的身體形態要求如下：腰部短，骨盆小，手臂肌肉內收，肌肉細長有彈性，脂肪層薄，手臂肌肉收縮內收，腳踝周長小，跟腱清晰和足弓形態高。這些基本的要求是對運動員運動競技能力的基本保障，是通過教練長期的總結得出的[1]。

除了基本的身體形態要求，運動員還需要進行速度的訓練。經過專項訓練，運動員可以在比賽的過程中做到反應速度快，腳步移動速度快，爆發力好，身體柔韌，平衡能力好。乒乓球所需的手臂揮桿速度主要由上肢相關肌肉產生三磷酸腺苷的速度決定，乒乓球是一項中等強度的有氧代謝運動，但是在實際的比賽中運動員的體內幾秒鐘內就會爆發無氧代謝，由于場地的限制，要求的速度是短距離起動速度、制動和換向速度，而不是長距離位移速度。另外，因為乒乓球的所有動作都是動態的，所以它們使用更多的是相對力量和快速力量。因此，有必要在專項體能訓練中結合乒乓球的技術特點，采用輕負荷和高速負荷的動態力量訓練來發展運動員的動態力量和相對力量。最后，乒乓球所需的靈活性是指改變方向的靈活性、判斷反應的靈活性、改變重心的靈活性和擊球手的靈活性。因此，專項體能訓練應注重發展小肌肉群的速度力量、耐力和敏捷性，肘屈肌和肘伸肌之間的協調性，即肘屈時放松肘伸肌，肘伸時放松肘屈肌，這就是協調能力[2]。

三、乒乓球專項技術特征對競技能力的主影響

運動技能主要由四部分組成：運動技能、運動戰術、運動心理學、運動智力。高水平運動員不僅有良好的技術基礎，而且有良好的意志品質和心理素質。

（一）運動技能對運動員競技能力的影響

運動技形成的三個主要階段是：初始技術掌握階段、鞏固和提高階段以及動作表征的自動完善階段。乒乓球的基本技術要素包括速度、旋轉、力量、弧線和著陸點。技術環節可分為判斷、移動、擊打和恢復，技術細節的掌握程度完全取決于運動員對技術動作各個方面的理解程度，但是在實際的賽場上也受心理素質、運動素質、技術水平和運動經驗等各種因素的影響。乒乓球運動比賽中各種球的情況是由對手的回擊決定的，所以選手需要進行臨場的判斷和反應，因此在掌握動作的基礎階段，運動員需要進行更多的固定組合練習[3]。

（二）體育戰術的合理運用對運動員競技能力的影響

首先，我們應該培養運動員的戰術意識，逐步培養戰術思維。在比賽中，運動員應根據自己的比賽風格和特殊技能制定自己的戰術，并根據場上形勢的變化及時調整戰術，以達到贏得比賽的目的。在不同的情況下應該采取不同的戰術，需要運動員進行適當的調整，但是總的來說根據教練的經驗，個人戰術和心理戰術主要用于單打比賽，進攻戰術和防守戰術反映在整場比賽中。

（三）運動心態對運動員競技能力的影響

運動員在進行比賽的過程中應當保持自身情緒的穩定，集中注意力，思路清晰。運動員可以在比賽前及時調整緊張，給自己暗示找到自信，這樣運動員的神經和肌肉可以完全放松，在完全放松的狀態下才能很好地完成動作[4]。

（四）運動智力對運動員競技能力的影響

乒乓球運動員應具有較強的觀察能力和良好的盯球意識。思維能力強，可以根據對手的眼睛，根據對手的動作和舉止來預測判斷對手的球，并做出及時的反應，注意力可以高度集中在球上。一個優秀的乒乓球運動員應當思維敏捷、判斷準確、反應迅速、動作迅速、控制對手、尋找機會果斷出擊。

四、結束語

在乒乓球比賽中，運動員必須通過自我暗示的方法將生理和心理系統有效地調動起來，須積極地參加比賽活動，但是運動員的情緒水平必須控制在一個適度的范圍內。良好的意志品質包括運動員積極自信地參加比賽，在比賽中遇到困難時能夠持之以恒、靈活地找到贏得比賽的方法。影響運動員的實戰競技能力因素是多方面的，但是教練能夠幫助到他們的是加強日常的管理和訓練，培養運動員良好的心理素質。

參考文獻：

[1]丁宇，宋淑華.運動智能在技能主導類隔網對抗性項群中的應用[J].中國體育教練員，2019，27 （01）：61-63.

[2]張玉金.影響高校技巧啦啦操運動員競技能力的因素分析[J].西安文理學院學報（自然科學版），2019，22 （01）：110-113.

[3]王芳.影響高校技巧啦啦操運動員競技能力的因素[J].當代體育科技，2019 （21）.

[4]王曉琨.體能訓練在柔道項目中的應用[J].體育博覽，2019 （6）.