擊劍運動員的體能訓練措施研究

陳流江

摘要：擊劍運動是體育運動當中較為復雜的一項運動內容，在實際的運動過程當中，擊劍運動包含了多種的進攻方式和防守方式，本篇文章通過對擊劍運動員的體能訓練措施進行分析研究，主要從擊劍運動員的力量、耐力、柔韌、速度和靈敏度這五個方面進行深入的討論，為體能訓練的發展提供一定參考。

關鍵詞：擊劍運動員;體能訓練;措施研究

實際上擊劍是一項十分復雜的體育運動項目，并且擊劍又屬于技能類，一對一的對抗性運動。擊劍運動本身具有多元變異、反應敏捷、對抗激烈等特點。自從08年奧運會之后，我國的擊劍運動類項目已經開始和世界項目接軌。我國擊劍運動水平不斷地提高，也出現了一批杰出的運動員，例如譚雪、王敬之等。在高水平的擊劍比賽當中，不僅要求運動員的擊劍技巧足夠高，更要求運動員的體能水平能夠支撐其完成比賽。并且通過對擊劍的運動特點進行分析研究，能夠明顯的發現在擊劍運動當中，體能是完成該項運動的基礎內容，也是保證擊劍技術和戰術發揮作用的前提條件。因此本篇文章對擊劍運動員體能訓練進行探討和研究，對于擊劍運動員的發展來說具有非常重要的意義。

一、擊劍項目的體能和戰術之間的關系

隨著我國擊劍運動的不斷發展，我國在擊劍運動方面主要是針對擊劍的技術、戰術心理以及基礎理論方面進行了研究和訓練。對于擊劍項目的體能訓練沒有過多的研究和探索。但是實際上，在目前擊劍項目的不斷發展過程當中，良好的體能是保證運動員在實際的比賽當中充分發揮出相關的技術和戰術的重要前提，如果運動員的體能不夠良好就無法發揮出自身的實際水平，也無法在實際的競賽當中取得勝利。因此對于擊劍教練員來講，應當重視運動員的體能訓練，通過更加科學合理的手段不斷提高運動員的體能，使運動員在比賽當中能夠發揮出自身的實力贏取比賽的勝利。

二、運動員體能構成以及進行體能訓練的意義

（一）體能是運動員進行運動的基本能力

對于運動員來講，體能是運動員進行運動的基本能力，也是提高運動員運動技巧的重要前提。

（二）體能訓練的重要意義

對擊劍運動員進行體能訓練主要有以下幾點重要意義。①通過提高擊劍運動員的體能，能夠使擊劍運動員的訓練技巧和戰術訓練得到有效的提高。②提高擊劍運動員的體能，能夠使運動員在日常的訓練和高強度的比賽當中發揮出自身的能力。③良好的體能能夠提高擊劍運動員在訓練和比賽當中的自信心，能夠使運動員保持更加良好的心理狀態。④通過對擊劍運動員進行體能訓練，能夠幫助運動員預防疾病，延長運動壽命。

三、體能訓練的基本要求

實際上體能訓練分為兩種，一種是一般的體能訓練，另一種是專項的體能訓練。在進行專項體能訓練之前要進行一般體能訓練，這樣才能夠保證運動員的身體素質能夠滿足專項體能訓練的要求。一般體能訓練能夠改造運動員的身形，提高運動員的健康狀態，促使運動員獲得更加全面的發展。在專項體能訓練過程當中，需要根據運動內容進行具體的分析設計，有針對性的身體練習，這樣才能夠更加適應運動的發展，才能夠提高運動員運動的技巧。在實際的體能訓練過程當中，一般分為以下幾點內容。①合理的進行一般體能訓練和專項體能訓練內容的安排，通過二者的結合能夠使運動員的力量、耐力、速度等運動素質得到全面的發展和提高。再通過專項體能訓練，能夠使擊劍運動員的運動技巧得到進一步的提高。②在實際的體能訓練過程當中，不能一味地進行單一的訓練，應當將體能訓練和擊劍的戰術、技術、心理的訓練內容進行有機的結合，這樣也能夠提高訓練效果。③在實際的體能訓練過程當中，應當根據運動員的身體狀況以及專項訓練的內容進行具體的分析，制定有針對性的體能訓練內容。

四、擊劍運動員的體能特征以及體能訓練的方法

在擊劍運動過程當中，速度是非常重要的一項內容。而對速度的專項訓練主要是針對運動員的啟動速度、動作速度和位移速度這三方面來進行訓練內容的制定。而提高這三方面的能力的基礎是運動員的體能。例如通過對運動員進行核心力量練習，讓運動員的肩、臂、腿等肢體上的肌肉得到更好的鍛煉，不僅能夠提高運動員的體能，同時也能夠防止運動員在比賽或者訓練過程當中出現損傷。

五、激發擊劍運動員的練習興趣

實際上神經中樞控制著運動員肌肉能力的大小，在擊劍運動競技比賽過程當中，神經沖動強度越大，擊劍運動員就能夠爆發出更多的力量。因此在實際的體能訓練過程當中，也應當激發擊劍運動員的練習興趣，通過相關訓練使神經系統的興奮程度不斷地提高，從而保證運動員在實際運動的過程當中能夠發揮出更好的水平。

六、擊劍運動員體能訓練后的恢復

在運動員體能訓練后要及時的進行恢復，這樣不僅能夠防止肌肉疲勞，也能夠提高體能訓練的效果。例如，可以通過服用vc來緩解肌肉酸痛的情況，通過泡熱水澡來縮短恢復的過程，通過按摩的方法使肌肉放松，并且還要保證充足的睡眠。

七、結束語

綜上所述，對于擊劍運動來講，運動員保持充沛的體能是完成該項運動，發揮出相關技術和戰術的重要前提，也是取得勝利的關鍵要素。由于體能對于擊劍運動來講具有非常重要的作用，因此在擊劍運動員的日常訓練當中，應當將體能訓練和擊劍運動技巧訓練進行有機的結合。并且應當科學合理地加大運動員的體能訓練強度，使運動員的綜合素質得到有效的提高，這樣才能夠使運動員在具體的比賽當中充分地發揮出自身的能力，取得比賽的勝利。

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