網(wǎng)球訓練中網(wǎng)球墻的運用及創(chuàng)新訓練方法解析

肖東林

摘要：網(wǎng)球作為國外傳入的新興體育運動，由于全民健身運動的推廣，網(wǎng)球運動也逐漸受到人們?nèi)粘ｅ憻挼闹匾暸c喜愛。而任何體育運動在活動時都需要掌握其訓練方式及技巧，以免造成身體損傷。網(wǎng)球墻作為網(wǎng)球基礎(chǔ)訓練的有效方法之一，能夠?qū)Τ鯇W者及練習者起到比較優(yōu)良的輔助訓練作用，提升其網(wǎng)球運動水平。本文通過解析網(wǎng)球墻應用于網(wǎng)球運動的創(chuàng)新訓練方法，以求推進網(wǎng)球運動事業(yè)的蓬勃發(fā)函。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球訓練;網(wǎng)球墻;創(chuàng)新訓練方法

網(wǎng)球運動由于近年來媒體關(guān)注度的增加，在全民中也得以廣泛普及。網(wǎng)球運動不僅能夠強身健體，也能培養(yǎng)人們頑強拼搏、堅持不懈的體育精神。由于偶爾會有天氣、場地和人數(shù)等輔助條件不能滿足選手的訓練需求，網(wǎng)球墻應運而生，這對于提升網(wǎng)球訓練水平無疑提供了更加高效的訓練方式，以便運動員能夠更加安全、科學地進行單人訓練。

一、網(wǎng)球運動與網(wǎng)球墻

網(wǎng)球運動作為一項富有豐富文化內(nèi)涵的有氧型運動，在19世紀末傳入我國，至今仍處于發(fā)展初期階段，場地、教練和同伴等條件均對網(wǎng)球訓練的開展具有影響作用。而使用網(wǎng)球墻進行運動訓練不僅可以突破2人以上的對手訓練限制，也能夠針對發(fā)球、擊球等某一方面的技巧進行反復練習，以達到提高網(wǎng)球運動水平的目的。

二、網(wǎng)球墻的主要參數(shù)特點

網(wǎng)球墻就是輔助網(wǎng)球訓練的一面垂直于地面的平整墻體，同時其垂直的地面也需要一定的平整面積[1]。網(wǎng)球墻實際上是網(wǎng)球場地建造時的附加設施建設，雖然并沒有固定數(shù)值的建造標準，但是行業(yè)內(nèi)的一般規(guī)范是，網(wǎng)球墻墻體的寬度以雙打網(wǎng)球場地的10.97m寬度為基礎(chǔ)，可合理加寬3-5m;墻體的高度以6m以內(nèi)為佳，防止網(wǎng)球出界;其垂直水平地面的長度要以球網(wǎng)距底線的直線距離11.89m為基礎(chǔ)，增加至15m以上，為網(wǎng)球球體和運動員的來回運動留下充足的緩沖區(qū)域[2]。雖然從理論上看，網(wǎng)球墻的建造是有一定行業(yè)規(guī)范性的，但在實際練習中，并不局限或苛求數(shù)值要求，只要墻面與垂直地面平整寬闊，滿足練習條件即可。

三、利用網(wǎng)球墻創(chuàng)新訓練的主要方法

（一）球感練習

對于各類球類運動來說，運動員的球感把握是非常重要的，網(wǎng)球運動也不例外。網(wǎng)球運動的球感指的就是運動員的擊球手感和擊球動作的穩(wěn)定程度，無論是初學者還是中高級、大師級選手，對于球感的把控都是訓練的關(guān)鍵點所在。練習者在利用網(wǎng)球墻進行訓練的時候，一定要把握好站位與墻體的距離，根據(jù)自己的擊球力量來選擇站位，體會不同站位與球體反彈的不同速度、力量之間的關(guān)系，以此來加強自身動作的柔韌性和身體的協(xié)調(diào)程度，提高自身球感。

（二）正手、反手擊球技巧練習

正手和反手的擊球是網(wǎng)球運動中最基礎(chǔ)的擊球動作，也是比賽中常用的高頻率關(guān)鍵性擊球動作，這兩項擊球技巧的提升也意味著網(wǎng)球運動水平的迅速提升。練習者在利用網(wǎng)球墻練習正、反手擊球動作時，要注意從單次擊球動作開始，先規(guī)范技術(shù)要點和動作定型，熟練之后再進行連續(xù)擊球練習。水平較高的練習者可以通過控制網(wǎng)球運動路線、改變擊球落點和設置墻上標志圈的方法來進行訓練，以保證自身靈活移動和擊球的準確性，提高正手、反手擊球技巧，進而提升網(wǎng)球訓練水平。

（三）截擊球技巧練習

截擊球?qū)x手的反應能力和動作技巧相對要求較高，由于此類球球速較高，運行時間短暫，所以練習者必須要有準確的判斷能力和反應，并迅速做出相應截擊動作。在利用網(wǎng)球墻進行截擊球的技巧性練習時，可以先使用正手或反手單一練習，主要體會截擊球的正確擊球動作技巧，熟練之后再進行自由控制截擊球落點的練習，增加跑位移動，體會截擊球的高速性與準確性，如此進行反復練習即可提高截擊球的技巧應用水平。

（四）高壓和挑高的網(wǎng)球技巧練習

高壓球和挑高球的練習都是練習者利用網(wǎng)球墻進行提升控球角度和扣球精準性的循環(huán)訓練，練習時需要把握好站位點和墻距，同時也要提高體能，加強跑位練習。

（五）抽擊削球的技巧練習

在利用球墻進行抽擊削球的訓練時，練習者特別要注意自身站位與墻距，墻距過近的削球練習容易造成動作和擊球效果的偏差，而墻距過遠則會造成練習者漏球的情況出現(xiàn)。同時在訓練中，練習者一定要利用墻體反復進行擊球力量的掌控練習，這樣有利于提升對球體的掌握程度，在比賽中能夠游刃有余地把控主動權(quán)，減少自身跑位，給對手造成心理壓力。

四、網(wǎng)球墻練習在賽前訓練中的影響

網(wǎng)球墻對于選手的賽前訓練作用也比較關(guān)鍵。由于可以進行專項訓練，所以運動員賽前發(fā)球技巧都是利用網(wǎng)球墻進行加強。網(wǎng)球運動的發(fā)球是比賽中拿到主控權(quán)的關(guān)鍵點，一次優(yōu)質(zhì)發(fā)球也許能夠掌控一局比賽的節(jié)奏，所以發(fā)球技巧的訓練是十分必要的。在利用網(wǎng)球墻進行發(fā)球技巧訓練時，不能只進行單一性發(fā)球訓練，應該在發(fā)球后迅速跑位，鏈接1-2個接發(fā)球擊球動作，同時關(guān)注自身發(fā)球質(zhì)量，這樣經(jīng)過反復練習，接發(fā)球水平才能夠得到迅速提升。

五、結(jié)語

通過以上討論可以看到，網(wǎng)球運動目前越來越受到廣大人民群眾的關(guān)注和喜愛，而網(wǎng)球墻也是練習者在提高網(wǎng)球運動水平的過程中不可或缺的一項優(yōu)良輔助訓練手段，其不僅能夠幫助初級水平選手盡快入門，掌握基礎(chǔ)的運動技巧和動作，也能夠應用于中高級選手的系統(tǒng)性專業(yè)訓練和基本功鞏固，在實踐中具有良好的訓練效果，促進了網(wǎng)球運動訓練事業(yè)的發(fā)展。

參考文獻：

[1]張林.利用網(wǎng)球墻練習的網(wǎng)球全程訓練模式研究[J].黑龍江科技信息，2016 （18）：102.

[2]楊敏，沈衛(wèi)珍.利用網(wǎng)球墻練習的網(wǎng)球全程訓練模式研究[J].運動，2018 （10）：43-46.