有氧健身操練習對女大學生體質，焦慮和心境的影響

蔡麗萍

摘要：本研究天水師范學院美術學院美術專業大一年級、大二年級女生研究對象，參加八個星期，每星期兩次的有氧健身操鍛煉。通過癥狀自評量表 SCL-90，對實驗前后心理健康狀況進行比較;通過自制情感體驗量表，對實驗過程中主試的情感體驗進行測查;來研究有氧健身操鍛煉的心理效應。結果表明，大學生身體素質、心境狀態在經過有氧健身操練習后得到明顯改善。

關鍵詞：有氧健身操練習;女大學生;體質;焦慮;心境

一、研究對象和研究方法

（一）研究對象

本研究以天水師范學院美術學院專業大一年級、大二年級女生為基礎，從中隨機抽取兩百四十位大一學生和二百四十位大二學生作為研究對象，共計四百八十人。本校體育選項課多為籃球，排球，乒乓球，體育舞蹈等項目，從未開展過健美操教學。

（二）研究方法

1.測量工具

（1）SCL-90心理健康量表檢驗，該表融括九項因子和九十個具體項目，內容包括人際交流關系、身體情況、習慣、睡眠、膳食等多個方面，信度與效度相對較高。

（2）自行制作的情感體驗量表將方法具體劃分為五個級別。I代表非常好;II代表較好;III代表普通;IV代表較差;V代表非常差。研究對象進行有氧健美操練習以前對表格進行填寫;在聯系后再對表格進行填寫。實驗正式開展以前發放調查問卷四百八十份，實驗完成后回收問卷四百六十五份，其中有效問卷四百四十八份，有效比例約為百分之九十三。

2.數理統計分析方法

選用計算機軟件SPSS21.0實施數據統計分析。

3.研究步驟

（1）實驗開展以前對天水師范學院美術學院美術專業大一年級、大二年級女生四百八十人實施SSCL-90心理健康表格進行心理健康測試，掌握其心理健康狀況。

（2）對實驗對象實施有氧健身操教學活動，并要求其每周重復練習兩次本周教授的健美操動作，每次持續時間為一個小時，連續鍛煉八個星期。在進行有氧健身操練習的實際過程當中，對天水師范學院美術學院美術專業女大學生參加鍛煉的情感體驗實施問卷測試。

（3）試驗完成以后，對實驗對象實施SCL-90心理健康量表二次測驗，掌握其現階段的心理健康情況。

二、結果和分析

（一）實驗正式開展以前，天水師范學院美術學院美術專業大一年級、大二年級女生，各項因子得分情況和全國常規模型的比較如表格一、二所示。

通過表格一和表格二我們可以知道，天水師范學院美術學院美術專業大一年級、大二年級女生各項因子P數值小于0.001，和全國常模對比具有較大差距，說明天水師范學院美術學院美術專業大一年級、大二年級女生心理健康水平相對全國常模較差。

（二）在對天水師范學院美術學院美術專業大一年級、大二年級女生實施有氧健美操系統性練習以后，對其再次進行SCL-90量表測驗，得出結果如下。

通過表格三和表格四我們發現，經過有氧健身操系統化訓練后的女生心理健康狀況得到明顯改善。

三、結語和建議

（一）結論

有氧健身操練習能夠明顯改善女生焦慮、抑郁等負面情緒。

（二）建議

高等院校體育選項課應積極開展有氧健身操教學，在對學生身體進行鍛煉的同時，幫助其心理健康發展。

參考文獻：

[1]時倩.有氧健身操鍛煉對大學生體像、社交回避與苦惱的影響[J].現代預防醫學，2012，39 （18）：4763-4765.

[2]王姍.有氧健身操鍛煉對1年級女大學生個性心理影響的研究[J].四川體育科學，2005 （02）：47-48+56.

[3]孫曉娟，王菊.有氧健身操對肥胖女大學生心理健康影響的實驗研究[J].當代體育科技，2017，7 （23）：235-236.

[4]凌澤莎，程琪，李蓓，陳喆思，闕方緒，董超，馬鑫，王文春，張安仁.探討有氧健身操訓練對骨質疏松患者功能狀態的影響[J].西南軍醫，2018，20 （02）：169-172.