后疫情背景下中學生體能訓練的新范式研究

楊濤

摘? 要? 新冠肺炎疫情的爆發使得各級各類學校開啟了網課教學模式，但是體育課卻無法用簡單地網課模式解決教學需求。如何在后疫情時代解決學生的體育課堂需求，尤其是體育訓練需求，是一個值得深入思考的問題。

關鍵字? 后疫情時代? 體育課堂? 體育訓練

中圖分類號：G633.96? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）08-116-02

后疫情時代，是一個挑戰與機遇并存的時代。新冠肺炎疫情的爆發使得各學校開啟了網課模式，線上教學的大量實踐，引發我們每個教育者和學習者重新審視網絡教學與傳統課堂兩者的利與弊，從而能更好地利用現有資源充分拓展我們的學習空間。在中學階段進行體能訓練，不僅能夠提升中學生的個體身體素質，還能進一步培養他們頑強拼搏、奮斗不息的精神。因此，為了給中學生將來步入社會打下一個堅實的基礎，我們應當十分重視中學生的體能訓練。鑒于此，在后疫情背景下，學生的體育課堂尤其是體育訓練，應如何合理安全地進行是一個值得深入思考的問題。

一、后疫情背景的概述

新冠疫情的爆發已經成為自新中國成立以來，我國國民所面臨的一次傳染范圍最廣、傳播速度最快、感染人數最多的公共衛生安全事件。目前，在全國人民齊心協力對抗疫情的努力下，我們已初步取得了這場疫情阻擊戰的勝利，疫情得到極大程度的控制，全國各個地方陸續復工復學，并實行不同級別的封閉管理。校園疫情的防控局面已發生根本變化，在這個疫情防控形勢依然嚴峻的局面下，各地區各高校進入了內外聯防的雙重保障關鍵期，關于復學復工后繼續展開的后疫情防控與教育事業的統籌，是一段時期內各個學校需開展的一項重要的工作。

二、目前中學生體質狀況分析

隨著社會的發展，增強體質、增進健康已成為世界各國體育與健康教育的重要目標。首先，學生體質與健康狀況總體有所改善。學生身體形態的發育水平繼續提高，肺活量水平出現上升拐點，營養狀況繼續改善，中小學生身體素質下滑趨勢開始得到遏制，其中在暴發力素質（立定跳遠）方面出現好轉，韌性素質（坐位體前屈）方面出現好轉，耐力素質方面顯現止“跌”，耐力素質指標持續下滑趨勢已得到遏制。但與此同時，學生的體質與健康還存在一些問題，如各學段學生視力不良檢出率繼續上升，且近視發病率呈現出低齡化傾向，以及肥胖檢出率繼續增加等。總體來看，我國中學生的體質健康狀況在不斷提升，中學生體質狀況的穩中求進成為各學校一個不容忽視的戰略目標。新課程標準對中學體育教學提出了全新要求，“健康第一”的指導思想成為中學體育教學的主旨思想。從傳統中學體育教學的發展狀況來看，體能訓練的方法需要不斷推陳出新，以便最終適應新課程標準對中學體育教學的基本要求[1]。因此，各方應更加重視學生體能的發展。如何提高學生體質狀況并取得體能訓練實效將成為體育教育者繼續努力的方向，而這也是當前體育課程改革的一個重要目標。

三、中學生體能訓練的活動分析

健康的體魄是學生學習以及參加其他科學文化活動的基礎。在學校里，學生不僅要學習各種科學文化知識，還要保證在提升文化素質的基礎上提升自身的身體素質和心理素質，并且要對體育活動的重要性有所認識，從而建立終身體育的意識。體育教學是學校施行素質教育的一個重要途徑，在體育教育工作不容樂觀的情況下，體育教學過程中的合理的校內體能訓練更是為學生的終身體育意識打下了堅實的基礎。體育能力的水平集中反映著體育教學質量，適應快速的現代化發展需要是當前每一個師生共同的課題。對于體能訓練而言，課程標準的具體要求和目標，與體能訓練的方向和方式要保持一定程度的契合，它是以課程標準的指導思想為宗旨的。其是真正關注中學生綜合素質的全面發展，為學生展示科學化體育鍛煉的標準范式，保證訓練中的科學性和規范性，從而使學生的學習和鍛煉構成一套良性循環的體系，為終身體育和終身學習打下基礎。

體能訓練要注重循序漸進，要分階段進行，保證必要的力量和耐力訓練不間斷，由此才能真正讓學生在持之以恒的鍛煉中逐漸提高體能。通過對體能訓練常識、理論知識的講解和傳授，讓學生在具體的動作練習訓練中增強自身的速度、力量、耐力和靈敏等素質。首先，在體能訓練常識介紹方面，包括慢跑、高抬腿跑、跨步跑、蛙跳等全身性準備活動的內容，還包括跑步、跳躍以及練習性球類活動等內容的介紹。其次，在上肢練習方面，常見的訓練活動有俯臥撐和引體向上等，在組織講解時，還要注意將這些訓練活動與手倒立控時間、俯撐爬行和助力引體向上、負重引體向上等有所聯系。再次，在腿、腰、腹肌等方面的練習上，包括單腿深蹲起立、仰臥起坐、立位體前屈等具體活動，主要是為提高學生腿部、腹部、背部等位置的肌肉力量和柔韌性，以及提高身體的平衡能力。最后，在跑步方面，有100米短跑和3000米長跑等活動，短跑有助于提升學生身體的速度素質，改善學生的心肺功能，對提高學生的反應能力和協調能力等有所幫助，長跑則能提高學生的耐力素質，以及培養他們吃苦耐勞、堅韌不拔的品質。

四、后疫情背景下中學生體能訓練設想

體能訓練是一種具有綜合學科知識的訓練體系，它建立在運動訓練學、運動生理學、運動生物力學等學科基礎上，它注重中學生身體素質的全面、均衡與協調發展，彌補了以往中學體育教學中身體素質訓練方面的不足。訓練水平的高低直接制約著中學生的身體素質水平，另外，其也能為形成學生的規范技術動作并提高技術完成質量提供科學的依據，這樣就自然形成了良性的學習氛圍，激發了學生的學習興趣，使學生在學習體育知識與運動技能之中逐步提高身體素質，養成終身體育的意識。

目前在具體的體育教學過程中，體育教學工作者的教學方式、教學內容有模式化傾向，學生既缺乏體育鍛煉重要性的認識又沒有一定的體育興趣，致使對體育課堂中體能訓練的內容較為忽視。對體能訓練方式的探索和完善可以讓學生在必要的體育活動中鍛煉自身體能，特別是在傳統課堂教學模式需要改善以及后疫情背景的當下來探索一種新的教學模式，相信更能提高學生的體育興趣，培養學生的體育運動能力，力求在潛移默化中增強學生的體質健康和身體素質水平。具體來看，可在活動地點和活動形式兩方面做出新的設想與探索。

在活動地點上，可探索個體或集體-室內體能訓練。受疫情影響，學生的學習活動大都轉向線上，由集體-室內或室外，轉向個體-室內。隨著集體室外活動的減少，相應的體能訓練受到很大的影響，我們在以個體或小班制下的室內活動為主，室外集體活動為輔的新模式下，可減少學生的群體性聚集與接觸，同時也保證了學生的體能練習，但這就對學生的鍛煉自覺性和意志力提出了很大挑戰。

在活動形式上充分利用互聯網的優勢，采取線上-線下相結合的方式。混合式教學首先是由我國北京師范大學何克抗教授在2003年首先提出的[2]，這是一種將線上網絡教學和傳統的線下教學的優勢相結合的線上-線下的教學模式。疫情期間，教師會通過常用的聊天軟件進行授課，還有些教師會選擇混合式教學平臺，選擇某一個平臺來管理課程進展、學習記錄、學習評價、資源共享等一系列教學過程，同時選擇某一直播工具實現師生同時在線授課的同步教學過程[3]。后疫情時代下，網絡的便利和迅捷也便于對學生進行集中管理，集體的線上教師授課是一種新形式，教師和學生利用網絡平臺進行資料分享、訓練打卡甚至是訓練記錄分享都是可行的辦法，同時通過完善的教師評價、學生互評、學生反饋等體系，更切實地完成教師對學生的體能訓練監督。

五、結語

經過疫情防控期間的網絡課程的實踐，學生可以充分利用網絡資源更好地獲取知識，更加強調學生的自主學習，課后學生也可以根據自身條件自主規劃學習內容和學習節奏，這些都帶給了我們眾多啟發。后疫情背景下，我們師生應該不斷順應時代的變化，在這場變革中積極主動地探索新的學習方式和鍛煉方法，積極調整傳統教學理念和方法，找到一種真正適合自身的體能訓練方法與途徑。

參考文獻：

[1]嚴春香.推陳出新：談功能性訓練在中學體育教學當中的應用有效性分析[J].課程教育研究，2016（32）：200.

[2]許紅葉，楊維國，謝黔江.“互聯網+教育”背景下翻轉課堂與混合式教學模式結合點研究[J].課程教育研究，2019（05）：225-226.

[3]王淼.在“云端慕課”促教育變革[N].中國改革報，2013-09-30（09）.