健美操訓(xùn)練損傷及恢復(fù)

趙楊 劉中晶 長江大學(xué)

中圖分類號：G831.3 ? 文獻標(biāo)識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2020）10-059-01

摘 ?要 ?20世紀(jì)80年代，健美操運動傳入我國，迄今其已發(fā)展成為我國一項新興的體育活動。隨著時代的不斷發(fā)展，高校健美操運動在我國的發(fā)展迅速。健美操中的競技健美操動作幅度大，有一定的風(fēng)險性，同時運動員為了獲得成績要進行高強度的密集訓(xùn)練，以求突破自己，所以在訓(xùn)練時特別容易發(fā)生運動損傷。因此，預(yù)防運動損傷在健美操訓(xùn)練中就顯得尤為重要。

關(guān)鍵詞 ?健美操專業(yè) ?運動損傷 ?調(diào)查 ?恢復(fù)

一、前言

競技健美操運動員頻發(fā)損傷的部位多為手腕、肩部及腰部。健美操運動損傷的主要原因是運動員技術(shù)水平低、訓(xùn)練水平偏低、身體素質(zhì)基礎(chǔ)差、動作技術(shù)不標(biāo)準(zhǔn)、缺乏自我保護意識和能力以及運動前準(zhǔn)備活動不充分等。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，健美操專項學(xué)生運動損傷的發(fā)生隨著氣溫、環(huán)境、時間和所學(xué)內(nèi)容的不同而有所差別。健美操運動損傷較多的部位是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、頸部、腰部、大腿等。損傷多為拉傷、扭傷、挫傷、擦傷。造成損傷的原因主要是技術(shù)動作不標(biāo)準(zhǔn)、穿戴不合適、準(zhǔn)備活動不充分、精神狀態(tài)不集中等。為此，教師應(yīng)從提高學(xué)生自我保護的意識、正確選擇服飾和鞋子、加強易傷關(guān)節(jié)和部位的力量訓(xùn)練與伸展性訓(xùn)練等方面入手尋求問題的緩解。

二、結(jié)果與分析

（一）健美操專項學(xué)生運動損傷的現(xiàn)狀分析

調(diào)查表明，健美操專項學(xué)生時有發(fā)生運動損傷，這與健美操運動的特點、教師和學(xué)生對運動損傷重視程度相關(guān)。低年級學(xué)生發(fā)生運動損傷的幾率相對更高，此階段的學(xué)生往往自身運動技能水平較低、身體素質(zhì)較差、運動技能掌握欠缺、心理適應(yīng)能力和場地適應(yīng)能力較差。在對學(xué)生是否發(fā)生運動損傷和受傷次數(shù)進行調(diào)查后可知，有39%的學(xué)生都有過受傷的經(jīng)歷。

（二）運動損傷的原因

首先是學(xué)生在訓(xùn)練中缺乏良好的防護，以及所穿的鞋不合適等原因?qū)е虏槐匾膿p傷。其次是準(zhǔn)備活動不充分，這部分學(xué)生占28.2%。這類損傷是由于人體活動的關(guān)節(jié)及韌帶沒有在做高沖擊的動作前得到很好預(yù)熱和準(zhǔn)備，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)的創(chuàng)傷及韌帶的拉傷。根據(jù)問卷調(diào)查的結(jié)果可知，學(xué)生運動損傷的原因大多為技術(shù)動作掌握不正確和準(zhǔn)備活動不夠充分，人數(shù)占比分別為33%和28%。其次是因為身體素質(zhì)較差、保護不當(dāng)和傷病未愈、過早訓(xùn)練，體素質(zhì)較差人數(shù)占比為15%，保護不當(dāng)和傷病未愈、過早訓(xùn)練人數(shù)占比相同，都為10%。因為機體過度疲勞和場地、器材因素造成損傷的比例較低，都為5%。

（三）運動損傷的場合

課外活動是學(xué)生發(fā)生運動損傷的常見場合，占50%;在必修課上受傷的有10人，占30%。由此可見，在沒有教師的情況下發(fā)生運動損傷的幾率大增。這與學(xué)生自己的意識、觀念有很大的關(guān)系，他們普遍缺少課堂組織、自我要求約束不高，自我保護預(yù)防認(rèn)識意識不強。在課外體育活動中學(xué)生的自主性很高，缺乏充分的準(zhǔn)備活動，這些都是導(dǎo)致運動損傷幾率大增的原因。

（四）運動損傷后的處理情況和恢復(fù)

1.學(xué)生運動損傷后的處理情況。調(diào)查結(jié)果顯示，多數(shù)學(xué)生通過冷敷、熱敷、理療、推拿按摩等手段進行治療。這說明多數(shù)學(xué)生在思想上非常重視運動損傷，但也有28.2%的學(xué)生選擇自己處理，說明這部分學(xué)生對運動損傷的認(rèn)識還不充分，對創(chuàng)傷的治療態(tài)度不積極、方法不得當(dāng)。當(dāng)運動損傷發(fā)生后，如果摸不清損傷的輕重，處理不當(dāng)，極易釀成陳舊性損傷，危害很大。所以學(xué)生應(yīng)在發(fā)生損傷后及時前往醫(yī)療機構(gòu)檢查和治療，以免耽誤最佳治療時間和康復(fù)時間。

2.學(xué)生運動損傷后的恢復(fù)。被調(diào)查學(xué)生中發(fā)生運動損傷后5～7天停止上課或練習(xí)的人數(shù)為2人，占5%;3～4天的是2人，占5%。調(diào)查顯示，多數(shù)學(xué)生所受的為輕微傷，通過當(dāng)場進行緊急處理及后續(xù)治療，基本可使學(xué)生正常上課且能參加適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性練習(xí)。

（五）學(xué)生學(xué)習(xí)與了解運動損傷相關(guān)知識的情況

通過調(diào)查，絕大部分學(xué)生認(rèn)為在健美操領(lǐng)域中進行運動損傷的研究是很重要的，只有個別學(xué)生認(rèn)為不重要。大部分學(xué)生發(fā)生過運動損傷，他們對運動損傷很重視。這也表明，學(xué)生對于運動損傷具有很強的防范意識。

三、結(jié)論與建議

健美操專項學(xué)生的易損傷部位主要集中在膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、腰部、頸部等。損傷類型主要為肌肉拉傷、韌帶拉傷、肌肉挫傷、皮膚磕碰傷等。損傷原因主要為技術(shù)動作掌握不當(dāng)、自我保護不當(dāng)、準(zhǔn)備活動不充分等。為此，教學(xué)訓(xùn)練應(yīng)增加預(yù)防運動損傷內(nèi)容的教學(xué)，增加專項運動損傷應(yīng)用實踐型專題講座，加強專項薄弱部位的力量和伸展性練習(xí)，積極預(yù)防專項過程中造成的損傷。學(xué)生應(yīng)正確著裝，專項課應(yīng)每人必備專用的訓(xùn)練鞋，提高自我保護意識，必要時正確佩戴護具;充分做好準(zhǔn)備活動，學(xué)習(xí)掌握好運動訓(xùn)練學(xué)理論，注意科學(xué)訓(xùn)練。

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