老齡化社會背景下老年人體質健康標準的構建研究

王瑩

摘要：隨著年齡的增長，老年人的身體形態、身體機能、身體素質日益衰退，身體各項系統的功能逐漸退化，從而導致身體的各項指標呈現下滑的趨勢。為了減緩老年人體質的各種指標的下滑，我們要大力地進行人為的干預，加強體育運動。各種研究表明，經常參加體育鍛煉不僅可以延緩機體的衰老，而且能夠預防慢性疾病的發生。對老年人的身體形態、身體機能、身體素質水平提供了客觀的檢測，讓老年人對自身的身體狀況有一個清楚的認知，進一步更好地制定科學的合理的體育鍛煉方法，提高健康水平，從而更好地服務于“健康中國”戰略。

關鍵詞：老齡化;老年人;體質;體質健康標準

一、研究目的

我國正面臨人口老齡化急速進行的時代，老年人身體新陳代謝的能力下降，患慢性疾病的風險高，體質狀況不容樂觀。針對這一問題，國家體育總局組織并聚集研究人類體質學的有關專家，將體質情況分為身體形態、身體機能、身體素質，并從這三個方面制訂體質健康規范尺度。國務院發布的《全民健身計劃（2016-2020年）》中清楚規定老年人要履行國民體質測試。體質測試，從字面理解來看就是對人的整個身體的質量檢測。這個測試可以讓老年群體對自己的身體形態、身體機能、身體素質有一個直觀性的認識。同時主要目的還在于應用國民體質測試的數據，為研究制定并推行相關的健康科學指導計劃提供科學的參考依據。構建老年人體質健康標準，制定科學、合理、全面的運動方法，激勵老年人加入體育鍛煉，全面增強老年人健身的意識，養成良好的健身習慣，以提高老年人的身體素質和能力，促進身心健康發展，預防慢性疾病。

二、研究方法

（一）文獻法

本文通過閱讀體育學術期刊、社區體育等相關書籍，在因特網上利用谷歌、雅虎等查詢有關老年人體質健康現況的資料，為本論文提供了可靠的理論和數據支撐。

（二）數理統計法

對調查所獲得的有效數據及相關材料運用Excel 2010進行數理統計及分析處。

（三）邏輯分析法

本文在調查基礎上運用邏輯分析法，對回收的問卷信息進行總結和分析。

三、研究結果

我國迎來人口老齡化危機，這一難題所釀成的健康問題日益加劇。目前，我國針對有關老年人體質情況的鉆研現狀考查越來越多，這些研究基本都是從以下幾個方面來討論：剖析并探究影響老年人體質健康的要素，分別從身體形態、身體機能、身體素質三個角度探究。1.基于我國老年人體質現狀的研究，隨著年齡的增長，身體形態方面的各個測試指標幾乎都呈下降趨勢。老年人的身高與年齡大小成反比，影響老年人身高的主要因素：一方面是骨的韌性和彈性削弱，骨密度降低，骨質變得疏松，骨骼輕易就會發生骨折和變形，同時因為運動量減少，肌肉也隨之萎縮，造成脊柱后凸（或稱駝背）;另一方面是飲食的攝入量減少，導致營養不良，從而影響生長發育。2.體重表達的是人們身體的發育水平和營養情況。老年人的體重沒有達到體質健康的標準，一方面是體重過輕，另一方面是體重過重。BMI也稱肥胖指數，BMI這一測試指標與體內脂肪總量密切相關，影響其的因素主要是身高和體重。體重過輕能夠反映人體營養不良或生病的身體狀況。體重過重則闡明人體呈現出不同水平的肥胖。

四、研究結論

通過以上分析，我們要依據老年人本身的身體機能的情況，合理安排健身運動項目，制定適宜的運動量，達到提高身體機能的目的，進一步達到老年人身體機能的標準。提高老年人心血管機能和呼吸系統機能的項目主要有慢走、快走和慢跑，冬泳和太極拳。隨著年齡的增長，不經常參加體育鍛煉的老年人的身體形態向衰老過程演變。跳舞有助于強健骨骼肌的纖維，增強肌肉的力量，延緩和推遲肌肉骨骼組織細胞的衰老，也有助于增強骨骼的密度，有效防止鈣的流失，防止骨質疏松。

我們依據老年人本身的身體素質的情況，構建身體素質測試指標的標準。也就是說為了積極地應對生理機能逐漸衰退這一個比較嚴重的問題，老年人要進行適當適量且科學安全的運動，制定符合自身的鍛煉方案。注意鍛煉方案的全面性、科學性、合理性和實施性，鍛煉結果的有效性。進一步加強力量素質訓練，增加肌肉力量和骨密度，提高人體的反應能力和反應時間，提高人體的協調性和靈活性，達到老年人身體素質的標準。老年人根據國家制定的體質健康標準，能夠對本身的身體情況有一個清楚的認知。針對老年人的力量素質，我們要加強力量素質訓練以有效防止老年人的肌肉力量減退、骨密度降低和機體的新陳代謝減緩。

神經系統最主要的功能就是用來傳導神經信息。人出生時的神經細胞數量最高，隨之開始減少，使得細胞的結構發生改變，出現變性。例如神經元的數量逐漸減少，大腦逐漸萎縮，腦的重量和體積變小，海馬發生病變造成記憶力能力的喪失，人體大腦的黑質逐漸減少，就會使得患有帕金森氏病的風險增高。這些因素都會影響老年人智力，對外界環境的反應能力和反應時間，平衡能力以及協調性。