對跆拳道運動訓練特點及其發展的探討

于善

摘要：跆拳道運動功能性和實用性都較強，其在心理抗壓能力培養、體能水平的提高等方面都能夠起到顯著作用，了解跆拳道運動的訓練特點，能夠進一步從當前市場對跆拳道教學需求角度，探索和研究跆拳道未來的發展方向，以便能夠促進跆拳道市場化的發展。

關鍵詞：跆拳道;運動訓練;特定和發展;探討

目前，跆拳道運動在國內乃至國際上的發展都特別迅速，然而其水平發展效率很高，對抗性也就愈加激烈。伴隨著運動中競技水平的逐步提升，以及近年來競賽體制的改變，這就致使很多優秀的跆拳道運動員的競技能力也產生了很多轉變，因而對其運動訓練的展開過程也有了全新的需求，同時也顯現出一些新穎的特征。本文通過對跆拳道運動相關訓練特點變化的認真研究，并充分結合運動訓練全新的理論和方法，對跆拳道運動訓練的一些特點和發展趨勢進行了探討。

一、跆拳道運動的訓練目的

（一）培養身體能力

作為一名合格的跆拳道運動員，身體能力是其進行一切運動訓練的重要基礎，因而在訓練過程當中一定要重視加強訓練運動員的體能。當下，國際上的跆拳道運動員的綜合能力都有著很大地提升，因此在當前的國際性賽事中已經很難實現一招制敵，在進行比賽時，誰能堅持的最久，誰將是賽事中的大贏家。關于訓練跆拳道運動員身體能力的主要內容包含速度、柔韌性、協調性、靈敏性還有力量等等。值得注意的是，在訓練過程中，單一的身體能力是不能夠直接轉變成跆拳道運動員的比賽能力。在高水平、高質量的訓練中，訓練身體能力要將運動員自身的技術發揮和技術能力作為訓練目的，因此，在進行身體能力的訓練時，要尤其注意普通身體素質轉化為專項體能的過程，以及專項體能對競技能力的轉化。

（二）培養技術能力

基于訓練學的相關規律，運動員所需掌握的技術能力大致體現為三個方面，即對于技術的完成能力、學習能力和使用能力。技術中的完成能力是指跆拳道運動員能夠在對抗活動中、疲憊期以及高強度的情況下完成技術能力的質量，可以在很大強度的對抗過程里堅持高質量地完成專業的技術動作，其中包含傷痛狀態和疲憊狀態下而完成的動作效果，而這與跆拳道運動員的身體能力有著必要的聯系。基于以上所述，培養運動員的身體能力，要堅持以技術上的完成能力為基本目標，從而來為跆拳道運動員在面臨高強度的競技時能夠高質量完成相關技術來奠定基礎。在訓練過程中，促使運動員能夠習慣并且熟悉疲勞的狀態。技術中的學習能力是指跆拳道運動員對于技術動作的認知與模仿的相關能力，就是說其有著可以很快完成學習和認知動作的能力，也能夠通過高效地專項訓練提升認知層次與學習效率。技術中的使用能力，則是指運動員能夠基于不同的賽場情況來有效選擇合適的技術的相關能力，在進行比賽時，通過對對手和比賽的正面解讀，來快速正確地選取最佳技術的能力，以及根據不同的比賽環境和對手的不同情況去制定針對性的戰術的能力。

二、跆拳道運動的基本訓練特點

（一）競技性

跆拳道這項運動中具有一定的競技性，該種競技性主要體現在動作過程中會出現以小組為單位相互對抗的模式，該種模式之下，小組之間要兩兩對抗形式展開競技，競技過程中需要產生勝利方。經濟對抗是跆拳道在學習過程中必然會進行和產生的階段之一，在該過程中需要充分把握跆拳道的特點，以競技精神展開對抗，以便達到跆拳道的訓練目的。

（二）健身性

跆拳道在運動過程中會出現大量高體能消耗的動作，完成大量反復的動作能夠對運動者體能鍛煉和提高起到積極作用，例如在跆拳道的基礎訓練中，反復的有氧動作能夠對參與者體能提高起到的有效作用，跆拳道對體能的消耗和鍛煉正是跆拳道健身性的體現。體能水平角度出發跆拳道能夠起到增強參與者力量強度的作用，通過鍛煉能夠提高參與者基本的力量水平、基本速度等多項內容，故而跆拳道運動具有一定健身性，通過跆拳道運動能夠對參與者運動水平起到良好的促進作用。

（三）格斗性

跆拳道也具有一定格斗性，在跆拳道訓練中格斗性和競技性最大的區別在于格斗性中需要參與者具有一定格斗技巧，訓練參與環節中需要包括一定具有格斗技巧和戰術的內容，參與者需要掌握核心格斗技巧才能夠具備一定的格斗能力。因此在跆拳道的訓練中格斗性也是其訓練運動內容不同于其他運動訓練的關鍵要素。

三、基于跆拳道訓練特點分析未來跆拳道發展方向

探索跆拳道訓練特點，分析跆拳道未來發展方向需要從跆拳道本身發展是特色入手，基于跆拳道自身的發展特性，了解跆拳道在市場中值得開拓和規避的方向，以便能夠讓更多人能夠真正接受跆拳道才是未來跆拳道發展需要努力的方向，故而本文遵循這一研究思路，通過跆拳道的訓練特點，分析和規劃跆拳道未來的發展方向。

（一）保留競技性的休閑發展

跆拳道的競技性對于跆拳道發展看似不利，但是實際上也可以結合當代都市民眾生活現狀，以另類方式發揮跆拳道的競技特色，所謂發揮跆拳道的競技特色是指從跆拳道發展角度，結合當代都市人生活壓力，開發是具有競技性的體育休閑項目，讓跆拳道能夠實現休閑化發展，即在教授簡單的跆拳道動作后，讓競技對抗雙方做好準備工作，能夠積極投入到競技工作中，例如身穿防摔軟墊等，讓對抗雙方能夠以相互對抗形式緩解壓力，或者以跆拳道的競技方式讓需要發泄壓力群體進入獨立空間，釋放壓力等等，使之成為一種釋放壓力的休閑體育產業，讓參與群體所累積的壓力得到充分釋放。

（二）大力開發跆拳道的健身性

健身是目前我國社會發展的熱點詞匯，健身性意味著跆拳道是一項可以成為全民參與體育項目，從健身性角度分析，跆拳道的應用范圍十分寬泛，首先從目前我國參與性較高的廣場舞分析，廣場舞中跆拳道作為體育項目也可以融入其中，起到健身的效果，通過跆拳道中基礎項目的融入，讓廣場舞中參與的中年群體能夠受益于其健身性;其次，健身也是學校一直追求的目標之一，對于校園發展而言，讓日常學生活動具有一定健身性，對于提高學生身體素質具有優勢，因此以健身形式讓其在校園中傳播，也具有可行性;最后，跆拳道目前雖然已經作為一種健身活動在我國不同地區有所傳播，但是跆拳道在我國發展要更進一步，就必須大力宣傳跆拳道的健身效應，讓更多民眾了解跆拳道確實具有該種效果，從而能夠積極參與到跆拳道項目中。

（三）保留跆拳道的格斗性，發展具有格斗性質的體育產業

就我國目前的體育市場環境和社會環境而言，跆拳道具有一定的格斗性并不適應當前民眾參與其中，以格斗形式進行對抗和比賽。但是具有格斗性就意味著具有一定觀賞性，在觀賞性的支持下，保障跆拳道格斗成為一種能夠被大眾認可的觀賞性體育賽事。跆拳道格斗性對于體育產業發展而言，具有另類的創新性。為了推動跆拳道事業的發展，可以講跆拳道作為全球性事業進行運營，如同美國職業籃球聯賽一般，通過全球性質的賽事方式讓體育產業發展更上一層樓，也讓更多觀眾通過賽事能夠積極參與到跆拳道訓練和發展中。

四、結語

綜上所述，跆拳道在發展過程中可以通過不同訓練特點的規避或者擴大，進一步擴大跆拳道在體育市場中的占有規模，但是在探索跆拳道發展特點的道路上也需要尊重跆拳道的基本精神，保留跆拳道的特色，才能實現市場開拓上的共贏。同時根據跆拳道的特色制定跆拳道未來發展道路的設計，從現實環境分析，也具有一定難度，我國目前跆拳道的大規模推動過程中，跆拳道教師的缺乏以及跆拳道專業人才的匱乏也是需要注意的一大問題。

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