初中體育學生體能訓練策略

孔德菊

摘要：探討初中階段體育學生體能訓練的策略，需要先找到當前的體能訓練中存在的癥結所在，并且有針對性的展開策略與討論，推動高效體能訓練的展開。就當前的初中階段體育課程關注，體能訓練作為一項基礎內(nèi)容，存在著基礎建設限制、學生參與度不高、學校重視度不足等問題。針對已有問題做出討論，應當關注到學生學習興趣養(yǎng)成、重視程度提升，以及課程設定的調(diào)整等，從多個角度展開討論。

關鍵詞：初中體育;學生體能;體能訓練

體能訓練，是指通過科學系統(tǒng)的訓練，幫助學生提升體能，以“健康第一”的原則為指導，全面推進初中體育教學的發(fā)展。針對當前的初中體育教學現(xiàn)狀觀察，可以發(fā)現(xiàn)，較為基礎的體能訓練反而成為學校、學生等忽視的部分，由此，在組織教學中，應當做出進一步的調(diào)整，為學生的體育建設做出鋪墊。

一、提升對體能訓練的認識

提升對體能訓練的認識，是體能訓練展開的基礎性工作，也是作為校園層面應當思考與關注的。在我國當前的初中體育教學中，很多教師在教學組織的側重點都在于對學生體育技能的培訓，但是對于基礎性的體能訓練項目，轉化為慢跑、準備操等基礎形式，滲透于每節(jié)課中[1]。正是由于這種“滲透”，學生既對體能訓練習以為常;又認為體能訓練可有可無。轉變對體能訓練的認知，提升對體能訓練的關注，做出宏觀的內(nèi)容、目標等的設置，設置系統(tǒng)的體能訓練體系等，實現(xiàn)對體能訓練的重新構建[2]。

二、創(chuàng)新體能訓練項目

當前初中體能訓練中，存在著內(nèi)容刻板枯燥、學生學習興趣寡淡等問題，初中體育教師想要提升學生的體能，必然要關注到訓練項目的創(chuàng)新。在組織教學中，教師可以做出訓練項目的創(chuàng)新，例如，以跳遠訓練學生的彈跳能力，此時不妨運用闖關游戲的形式，將跳遠的項目轉變?yōu)檩p松的娛樂活動。創(chuàng)新體能訓練，需要有形式的創(chuàng)新與背景的包裝。除了基礎的形式創(chuàng)新，還可以通過體育游戲的形式，引導學生在輕松愉悅的心情下完成任務。或是發(fā)揮體育的競技性內(nèi)容，不定期組織學生進行一些比賽，如接力賽、3V3的籃球賽等，這些簡單的比賽項目學生比較容易參與，還能適應學生的心情。除此之外，大膽的創(chuàng)新，還在于能從學生生活中挖掘素材，如將流行歌曲作為背景，設計恰當?shù)捏w操以配合;再如在重大體育運動會展開時期，可以與學生進行交流，一同追體育明星等，調(diào)動學生的體育參與興趣等。

三、明確體能訓練目標

體能訓練的目標是什么呢？一是調(diào)動學生的體育參與熱情，為深入的體育學習做出鋪墊;二是基于“健康第一”的目標，提升學生的體能，以達成健康目標。當明確了體能訓練的目標，教學實踐也才更有了方向。基于目標之下的分析，需要對當前的體能訓練工作作出的反思是：體能訓練應當是個性化的。每位教師所帶的班級有班級整體的體能特點，每位學生也應當有屬于自己的訓練目標。作為體育教師，在接手一個班級時，應當通過較為普遍的、基礎性的體能測驗，摸清學生的體能情況，在幾次策略得到穩(wěn)定數(shù)據(jù)后，開始針對不同學生進行個性化、分層次的體能目標，將體能目標再次細化，盡可能將宏觀的、抽象的目標做出轉化，使每位學生都能清楚自己要做的是什么、將會達到什么樣的目標。如一些學生800米跑能按要求完成，但是到了50米跑的時候，就總是不達標，這實際上反映的是該學生的爆發(fā)力問題，應當在訓練中加以調(diào)整[3]。那么，當一段時間后，學生的50米達標了，自然就能看到一系列訓練的結果。

四、激發(fā)學生參與興趣

體能訓練是學生參與到體育運動的基礎環(huán)節(jié)，正如同在每節(jié)課之前需要做準備運動，以為接下來的運動做出準備，避免關節(jié)受傷，看似動作簡單、單調(diào)重復的內(nèi)容，卻為接下來的教學工作做出了充分的準備。即使重要性不言而喻，但是經(jīng)常的重復也會導致學生的枯燥感，甚至抵觸。對于初中體育而言，事實上更為注重的是學生的體驗，由此，激發(fā)學生的參與興趣，引發(fā)學生積極參與到對體能訓練中，需要從學生本身、學生的生活找尋靈感。除了創(chuàng)新組織形式外，再次回到初中體育教學的指導思想——“終身體育”“健康第一”等，將體育運動傳遞到學生日常生活中才能引發(fā)學生對體能訓練的自主關注。事實上，體能訓練可以理解為對學生體能的提升，當代學生體能普遍弱，是由于日常生活中對體育運動參與少，體能訓練通常較為枯燥、辛苦，進而產(chǎn)生抵觸、畏難等心理。

五、做出科學的評定

由于學生的體能與年齡、性別、個人體質(zhì)等有緊密的關系，很難做到“一刀切”的評定，即使同樣的訓練，也很有固定的衡量標準。在當前的初中體育教學中，對體能測試的評定，應當是個性化、過程化的。所謂個性化，是指每位學生都需要以自身為標準，看到孩子身體素質(zhì)的發(fā)展進步;過程化，是指關注到學生訓練的過程。既然不能以統(tǒng)一的結果為評判標準，那么參與的過程必然成為關注的重點。將學生的體能訓練評價，置于日常中，關注到學生參與到體能訓練的過程，觀察學生采用的方式，完成的情況等，做綜合的評定。這里也有一個有待教師探索的課題，即教師可以采用現(xiàn)代科學技術，記錄學生的測評結果，做出科學的評定，以客觀的數(shù)據(jù)對結果進行記錄與分析等，真正做到科學、人性等。

體能訓練是學生參與體育運動的基礎，是針對學生基礎的體能素質(zhì)做出的調(diào)整，也是體育活動的基礎所在。在當前的初中體育教學中，強化體能訓練也要注重方式方法的創(chuàng)新，逐漸做出調(diào)整與轉變。

參考文獻：

[1]劉世望.新課改下初中生體能訓練策略[J].中學教學參考，2014，21 （6）：98-99.

[2]孫茂偉.初中體育課學生體能訓練的有效策略[J].考試與評價，2013，19 （8）：48-49.

[3]郝勝坤.團隊凝聚力的現(xiàn)狀及構建研究[D].沈陽體育學院，2016，21 （3）：109-110.