培養學生體育鍛煉習慣的基本策略

趙建暉

摘要：本文立足于小學生體育鍛煉習慣的培養，闡述培養學生體育鍛煉習慣的重要性，分析目前影響學生體育鍛煉習慣養成的因素，進一步探究培養學生體育鍛煉習慣的基本策略。

關鍵詞：小學體育;體育鍛煉;習慣養成

素質教育下“全民運動”“健康第一”成為了小學體育鍛煉的目標和方向。小學生作為身心發展的重要時期，正是激發學生體育興趣，培養學生體育鍛煉習慣的重要階段，對學生日后成長和發展具有不可忽視的意義。

一、培養學生體育鍛煉習慣的重要性

（一）感悟體育文化

體育鍛煉是一個循序漸進的過程，我國作為一個體育強國，培養學生良好的體育鍛煉習慣，不僅可以讓學生通過體育鍛煉來感受體育的樂趣，同時還能通過體育鍛煉來加深對體育的了解，感受體育魅力，從而更好的提升學生對體育鍛煉的認知能力，引導學生感悟體育文化，提升學生體育素養。

（二）提升綜合素養

體育對于學生來說，不僅是學習體育知識和技能，還要通過體育鍛煉來讓學生感受體育鍛煉過程中的堅韌和堅持，所以在培養學生體育鍛煉習慣，不僅是小學生學習體育、參與體育鍛煉、感悟體育精神的重要途徑，同時在培養學生體育鍛煉習慣的同時讓學生養成一個吃苦耐勞、堅韌不拔的良好品質，從而促進學生德智體全面發展。

二、影響學生體育鍛煉習慣養成的因素

（一）個體因素

小學生年齡大都在6-13歲之間，是學生身心發展的關鍵時期，此時期的學生正是性格活潑張揚的時期，此時期的學生不僅身體具有一定的靈活性，而且對未知的探索也逐漸增加，求知欲也逐漸加強。但是就目前來說，很多小學生自律能力不足，很容易受外界或者他人的影響，所以此時期的學生如果沒有加以引導，很容易影響學生體育鍛煉習慣的養成。

（二）家庭因素

我們常說“家庭是學生的第一個課堂，家長是學生第一任教師”。家庭對孩子的影響是非常大的，所以在體育鍛煉習慣的培養過程中，如果家長有良好的體育鍛煉習慣，那么孩子也就很容易受到家長的影響，從而養成一個體育鍛煉習慣。那么如果家長在業余生活中抱著手機，那么可想而知孩子會受到什么樣的影響。由此可見，家庭因素也是造成學生運動習慣養成的重要因素。

（三）社會因素

我們國家作為一個體育強國，體育鍛煉作為人們生活方式的一種，學生體育鍛煉習慣的養成和社會風氣和社會環境有不可忽視的影響。首先，從我國傳統文化的角度看，“萬般皆下品，惟有讀書高”的理念，讓學生體育鍛煉在生活和學習中不受重視;其次，學生在生活中缺乏良好的體育鍛煉環境，從而影響了學生鍛煉習慣的養成。

三、培養學生體育鍛煉習慣的基本策略

（一）提升自律能力

小學生作為身心發展的重要時期，要想在學生小學階段培養學生體育鍛煉習慣，要根據小學生的個性特點和身心發展特點合理引導。首先，要充分激發學生對體育鍛煉的興趣，讓學生感受豐富的體育運動，讓學生從中感受體育運動的樂趣，從而引導學生學習體育知識、提升體育能力，養成體育運動習慣。其次，要不斷提升學生自律能力，我們常說“21天的堅持能夠讓人養成一個良好的習慣。”小學生年齡小、思維和自律能力相對缺失，所以在培養學生體育鍛煉習慣養成的過程中，需要不斷的引導學生堅持運動，提升自律能力。一方面從傳統被動運動的狀態中脫離出來，另一方面要注重引導學生提高自主運動能力。

（二）加強機制約束

對于小學生來說，小學生的約束能力難以得到有效控制，所以在學生體育鍛煉習慣養成過程中，作為家長要不斷加強學生約束機制，讓學生可以受到一定的影響和約束，從而逐漸引導學生養成良好的運動習慣。首先，我們可以為學生制定良好的運動計劃，讓學生每周、甚至每天的運動得以保障，從而更好的促進學生體育鍛煉。其次，作為家長要充分激發學生運動興趣，以學生的興趣愛好為主導，來進一步引導學生在體育鍛煉中發揮主體性，從而養成一個良好的運動鍛煉習慣。最后，作為家長，作為孩子的第一任教師要從自身做起，為學生樹立一個良好的學習榜樣，讓學生可以受到家長的感染和熏陶，從而和家長一起養成一個良好的運動習慣。例如，家長可以每周定期和孩子一起打籃球、乒乓球、跑步等等，既可以讓家長和孩子有一個融洽的親子關系，同時也能夠逐漸培養學生運動習慣，奠定學生體能基礎。

（三）營造鍛煉氛圍

小學生正處于身心發展的重要時期，此時期的學生很容易受到外界的感染和熏陶，所以在小學生體育鍛煉習慣的養成過程中，還需要社會能夠有足夠的體育鍛煉影響力，從而更好地為學生營造一個鍛煉氛圍，培養學生運動習慣。首先，社會要加大對社區、公園以及運動場地建設設施的投入，改善人們運動條件，從而為學生營造一個良好的體育鍛煉習慣，激發學生運動鍛煉意識。其次，各級機關人員要積極帶頭參與運動健身活動，一起倡導人們文明健康的生活方式，并通過“體育鍛煉優秀個人”“體育鍛煉優秀家庭”等活動，來鼓勵個人、家庭等積極參與到體育鍛煉助攻來，從而為小學生營造一個良好的運動氛圍，培養學生體育鍛煉習慣。除此之外還要發動社會中各種力量，像健身館、俱樂部、學生體育鍛煉的特長班等等來激發學生運動健身的欲望，從而更好的推動體育健身的有效發展。

四、總結

綜上所述，在小學階段培養學生體育鍛煉習慣，對學生學習體育、感悟體育精神以及促進學生綜合素質發展都有非常重要的意義。面對影響小學生體育習慣養成的因素，筆者建議可以從提升自律能力、加強機制約束和營造鍛煉氛圍三個方面進行學生體育鍛煉習慣培養，從而為學生日后成長和發展奠定良好的基礎。

參考文獻：

[1]陳俊.學生體育鍛煉習慣的形成和影響因素研究[J].體育科技，2018，39 （06）：139-140.