青少年乒乓球運(yùn)動員多球訓(xùn)練方法探討

秦雨 謝莉

摘要：近年來，乒乓球的學(xué)習(xí)在我國掀起了很大的熱潮，越來越多的人開始投入到乒乓球的鍛煉中，其中不乏有些人逐漸的成為專業(yè)運(yùn)動員。在對青少年專業(yè)運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，多球訓(xùn)練法一直以來都是被廣泛應(yīng)用，并且對運(yùn)動員的球技具有極大的幫助，在青少年乒乓球的訓(xùn)練中具有獨(dú)特的效果。本文主要針對多球訓(xùn)練法在青少年乒乓球的學(xué)習(xí)中的意義和影響、方法和形式等方面進(jìn)行了相應(yīng)的分析，并提出了相應(yīng)的解決策略，希望能夠進(jìn)一步的提升運(yùn)動員的乒乓球技能。

關(guān)鍵詞：青少年;乒乓球;多球訓(xùn)練;方法形式;探討

乒乓球的多球訓(xùn)練是近年來國際上非常流行的一種訓(xùn)練方式，在青少年的乒乓球訓(xùn)練中具有十分重要的作用。多球訓(xùn)練主要起源于六十年代的日本排球訓(xùn)練中，我國也制定了相應(yīng)的“從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動量訓(xùn)練”方針，對我國運(yùn)動員的技術(shù)及身體素質(zhì)都起到了重要的作用，多球訓(xùn)練也逐漸成為乒乓球訓(xùn)練中不可缺少的一部分，是提高運(yùn)動員戰(zhàn)術(shù)的常用方法，能夠有效的彌補(bǔ)單球訓(xùn)練所存在的缺點(diǎn)。它主要通過采用連續(xù)不斷地向運(yùn)動員進(jìn)行供球，避免了單球訓(xùn)練中來回少、間隙大的缺點(diǎn)，使乒乓球的訓(xùn)練效率得到顯著提升，還能夠幫助運(yùn)動員掌握更多高技術(shù)、高難度的動作。多球訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)也在與大量的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，通過大量的反復(fù)實(shí)踐練習(xí)提高運(yùn)動員的技能水平，提高運(yùn)動員的旋轉(zhuǎn)、力量和速度等技術(shù)，使運(yùn)動員的乒乓球技能水平得到明顯的飛躍。雖然，通過大量的實(shí)踐證明，多球訓(xùn)練在我國乒乓球事業(yè)中發(fā)揮著舉足輕重的作用，但是在訓(xùn)練的過程中還應(yīng)該結(jié)合單球訓(xùn)練，充分發(fā)揮二者之間的作用，使我國的乒乓球事業(yè)得到進(jìn)一步的提升。

一、乒乓球多球訓(xùn)練方法的作用

體育運(yùn)動項(xiàng)目對運(yùn)動員的肢體協(xié)調(diào)能力具有十分高的要求，并且這種協(xié)調(diào)能力大多數(shù)都是通過后天的訓(xùn)練培養(yǎng)才得以進(jìn)一步的提高，在剛接觸體育運(yùn)動項(xiàng)目時(shí)，運(yùn)動員往往不能迅速的理解教練的意思，行為不夠靈活也比較僵硬，這種現(xiàn)象在長時(shí)間的訓(xùn)練過后能夠得到明顯的進(jìn)步。作為一名乒乓球運(yùn)動員，由于乒乓球較小的重量，往往會更容易受到別的因素的影響，即使是一點(diǎn)點(diǎn)細(xì)微的姿勢偏差都會產(chǎn)生很大的偏移，所以乒乓球的訓(xùn)練需要運(yùn)動員具有快速的反應(yīng)能力以及一定的精準(zhǔn)度。在乒乓球的訓(xùn)練過程中采用多球訓(xùn)練，能夠?yàn)檫\(yùn)動員提供更加精準(zhǔn)的運(yùn)動軌跡，重復(fù)性非常的高，減少了人為發(fā)球時(shí)候的軌跡偏差，經(jīng)過長時(shí)間的訓(xùn)練能夠幫助運(yùn)動員糾正姿勢，掌握正確的動作要領(lǐng)，提高自身的擊球準(zhǔn)確度，保證擊球質(zhì)量。除此之外，在進(jìn)行大量的多球訓(xùn)練之后，運(yùn)動員的反應(yīng)能力能夠得到明顯的提升，面對應(yīng)接不暇的乒乓球，運(yùn)動員必須時(shí)刻集中注意力，在頭腦中建立穩(wěn)定的條件反射，實(shí)現(xiàn)對乒乓球的精準(zhǔn)控制。

二、多球訓(xùn)練方法的優(yōu)點(diǎn)和不足

多球訓(xùn)練中主要是通過設(shè)置特地的擊球角度和大量的擊球次數(shù)，使得練習(xí)密度得到顯著的提升，這種訓(xùn)方法能夠?qū)ζ古仪虻乃俣群瓦\(yùn)動軌跡進(jìn)行精準(zhǔn)的控制，能夠幫助運(yùn)動員進(jìn)行有效的訓(xùn)練，對訓(xùn)練難度進(jìn)行合適的調(diào)整，根據(jù)不同的運(yùn)動員制定特定的訓(xùn)練方案，使青少年運(yùn)動員的乒乓球技能在短時(shí)間內(nèi)就能夠得到迅速的提升。但是，多球訓(xùn)練有利就有弊。例如，多球訓(xùn)練的過程中還是缺乏相應(yīng)的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，只能幫助運(yùn)動員進(jìn)行單一的訓(xùn)練，缺乏與對手進(jìn)行直接的對抗，在實(shí)戰(zhàn)的過程中，出球位置和出球力度都會發(fā)生不斷的變化，這是多球訓(xùn)練中所不能提供的。而且多球訓(xùn)練較單一，具有一定的規(guī)律性，長時(shí)間的訓(xùn)練下去，就會導(dǎo)致運(yùn)動員對乒乓球的性質(zhì)缺乏自己的判斷。

三、多球訓(xùn)練方法的組織形式

多球訓(xùn)練是乒乓球訓(xùn)練中的重要內(nèi)容，其中主要分為單人多球、兩人多球和多球單練等多種練習(xí)方式，這種多球訓(xùn)練方式的訓(xùn)練強(qiáng)度非常的高，并不一定適應(yīng)每一個人，青少年乒乓球運(yùn)動員的身體狀況也都各不相同，所以教練在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，一定要針對不同的運(yùn)動員制定不同的訓(xùn)練方案，從而為運(yùn)動員找到更加適合的訓(xùn)練方針，使運(yùn)動員的乒乓球技能得到快速的提升。在訓(xùn)練的過程中，教練還需要注意以下內(nèi)容：

教練在對青少年進(jìn)行多球訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生對每個球進(jìn)行仔細(xì)的觀察，不應(yīng)該因?yàn)槊總€球的出球角度和速度一樣就進(jìn)行忽視，還應(yīng)該鼓勵學(xué)生要認(rèn)真的對待每一個球，使每一個球的訓(xùn)練質(zhì)量都能夠得到相應(yīng)的保障。此外，教練還應(yīng)該學(xué)會訓(xùn)練運(yùn)動員的反應(yīng)能力，對打過來的每一個球都盡可能的接住，對球做出迅速的判斷，但也要規(guī)范運(yùn)動員的動作姿勢，使運(yùn)動員的擊球技能能夠越來越專業(yè)化。

在訓(xùn)練的過程中，教練還應(yīng)該盡可能的關(guān)注運(yùn)動員的練習(xí)動作，察覺到運(yùn)動員的出球力度和出球方式存在錯誤時(shí)，就應(yīng)該盡快的停止訓(xùn)練，避免運(yùn)動員產(chǎn)生錯誤的肌肉記憶。針對這種情況，教練應(yīng)該降低相應(yīng)的訓(xùn)練難度，使得運(yùn)動員進(jìn)行更好的訓(xùn)練。

多球訓(xùn)練的訓(xùn)練負(fù)荷還是具有很強(qiáng)的訓(xùn)練難度的，并且訓(xùn)練強(qiáng)度也比較高，教練在訓(xùn)練的過程中要注意訓(xùn)練負(fù)荷，否則可能因?yàn)檩^大的訓(xùn)練強(qiáng)度，使運(yùn)動員產(chǎn)生一定的肌肉損傷，不利于日后的訓(xùn)練，造成過度的疲勞。教練在訓(xùn)練的過程中應(yīng)該讓運(yùn)動員進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整和休息，為運(yùn)動員安排其他的訓(xùn)練，得到充分的休息。在隨著運(yùn)動員的訓(xùn)練水平得到顯著提升以后，教練再對運(yùn)動員進(jìn)行加大訓(xùn)練強(qiáng)度，使運(yùn)動員的乒乓球技能得到進(jìn)一步的提升。

多球訓(xùn)練雖然在乒乓球的訓(xùn)練中具有十分重要的地位，但是在真正的訓(xùn)練過程中不能一味的對其進(jìn)行多球訓(xùn)練，還需要與單球訓(xùn)練進(jìn)行相應(yīng)的結(jié)合，這種多種訓(xùn)練方法相互結(jié)合的方式能夠有效的提高訓(xùn)練效果，在保證訓(xùn)練強(qiáng)度的同時(shí)還能夠幫助運(yùn)動員對球做出準(zhǔn)確的判斷，對別人的擊球做出準(zhǔn)確的反饋，在實(shí)戰(zhàn)的過程中能夠?qū)e人的擊球做好應(yīng)變，具有自己的主觀意識，提高運(yùn)動員的乒乓球技能。

四、多球訓(xùn)練方法對青少年乒乓球的影響

（一）有利于培養(yǎng)青少年良好的心理素質(zhì)

具有良好的心理素質(zhì)是一個運(yùn)動員所必須具有的基本條件，在日常的訓(xùn)練過程中還要對其心理素質(zhì)進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練。比賽和平常的訓(xùn)練還是存在一定的差別，在比賽的過程中，運(yùn)動員很可能存在緊張的心理，這種緊張的心理往往會對運(yùn)動員造成一定的影響，其對乒乓球的精準(zhǔn)判斷和擊球動作就會產(chǎn)生失誤。所以，教練在訓(xùn)練的過程中不能夠僅僅注重運(yùn)動員的動作精準(zhǔn)，還應(yīng)該培養(yǎng)運(yùn)動員的心理素質(zhì)，掌握技術(shù)動作的同時(shí)培養(yǎng)青少年的競爭意識和戰(zhàn)斗意識，提高青少年的心理素質(zhì)，使作戰(zhàn)能力得到有效保障。

（二）多球訓(xùn)練方法有利于增加運(yùn)動員的興趣

對運(yùn)動員進(jìn)行相應(yīng)的多球訓(xùn)練可以調(diào)動運(yùn)動員對于乒乓球?qū)W習(xí)的積極性，提高對于訓(xùn)練的興趣和愛好，還能夠消除運(yùn)動員在比賽時(shí)緊張害怕的心理，使對乒乓球的訓(xùn)練起到更加有效的作用，提高訓(xùn)練質(zhì)量。

（三）多球訓(xùn)練有利于提高運(yùn)動員的體能

體能對于運(yùn)動員來說具有十分重要的作用，乒乓球運(yùn)動員必須具備好的體能，通過多球訓(xùn)練能夠有效的提升運(yùn)動員的身體健康素質(zhì)，并且通過大量、高強(qiáng)度的訓(xùn)練，使得運(yùn)動員的耐力、體力等身體素質(zhì)得到訓(xùn)練，培養(yǎng)運(yùn)動員勇敢頑強(qiáng)的精神品質(zhì)。

五、結(jié)語

綜上所述，通過對青少年運(yùn)動員進(jìn)行針對性的多球訓(xùn)練，能夠幫助運(yùn)動員提高擊球質(zhì)量，掌握穩(wěn)定的發(fā)球技術(shù)，通過長時(shí)間的訓(xùn)練，使運(yùn)動員的動作更加的規(guī)范正確。此外，多球訓(xùn)練還能夠提高運(yùn)動員的興趣，使其克服擊球失誤的緊張心理，加強(qiáng)體育鍛煉的同時(shí)培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。

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