淺談體育運(yùn)動訓(xùn)練有效性的提升

陳雅軻

摘要：隨著我國綜合實(shí)力的不斷提升，我國的體育運(yùn)動事業(yè)也得到了長足的發(fā)展。對于一名體育運(yùn)動員而言，體育運(yùn)動訓(xùn)練是尤為重要的。借助于合理的體育運(yùn)動訓(xùn)練，不但能夠有效的提升運(yùn)動員的身體素質(zhì)水平，還能夠有效的增強(qiáng)運(yùn)動員的意志力。在當(dāng)今的素質(zhì)教育背景下，我國的各大高校越來越重視自身的運(yùn)動隊(duì)伍建設(shè)，本文以高校運(yùn)動員為例，就體育運(yùn)動訓(xùn)練有效性的提升做了相關(guān)的闡述與分析。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動訓(xùn)練;有效性;提升策略

高校在建設(shè)體育運(yùn)動隊(duì)伍的過程中，如果想要切實(shí)的提升高校體育運(yùn)動員的綜合素質(zhì)水平，就一定要對相關(guān)的體育運(yùn)動訓(xùn)練予以高度的重視，不斷的提升體育運(yùn)動訓(xùn)練的有效性，大力的增強(qiáng)體育運(yùn)動訓(xùn)練的科學(xué)化程度與專業(yè)化程度。在此過程中，一方面，要采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法與訓(xùn)練技巧;另一方面，要對高校運(yùn)動員的心理素質(zhì)發(fā)展予以高度的重視，不斷的提升高校運(yùn)動員的心理素質(zhì)水平。只有這樣，才能夠發(fā)揮出體育運(yùn)動訓(xùn)練的最佳效用，從而充分的挖掘出高校運(yùn)動員的運(yùn)動潛能。

一、體育運(yùn)動訓(xùn)練概述

體育運(yùn)動訓(xùn)練是提升運(yùn)動員競技能力與運(yùn)動成績的重要途徑之一，屬于有組織有計(jì)劃的體育活動過程。體育運(yùn)動訓(xùn)練具有較強(qiáng)的實(shí)踐性特征與專業(yè)性特征。對于體育運(yùn)動訓(xùn)練而言，通常由兩個部分組成，一部分是基礎(chǔ)訓(xùn)練，另一部分是專業(yè)訓(xùn)練。基礎(chǔ)訓(xùn)練與專業(yè)訓(xùn)練屬于相互統(tǒng)一的關(guān)系，雖然在訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練目標(biāo)以及動作規(guī)范等方面存在著一定的差異，但是在訓(xùn)練原則方面是基本一致的。在開展體育運(yùn)動訓(xùn)練的過程中，首先，教練員要確保基礎(chǔ)訓(xùn)練與專業(yè)訓(xùn)練可以協(xié)調(diào)一致，盡可能的采用多樣化的基礎(chǔ)訓(xùn)練模式，同時確保運(yùn)動員可以充分的掌握相關(guān)的專業(yè)動作要領(lǐng)，從而促進(jìn)運(yùn)動員身體綜合素質(zhì)的提升。其次，教練員要始終遵循循序漸進(jìn)的運(yùn)動訓(xùn)練原則，結(jié)合運(yùn)動員個人運(yùn)動訓(xùn)練的差別來制定相應(yīng)的訓(xùn)練方案。另外，在開展體育運(yùn)動訓(xùn)練的過程中，一定要確保運(yùn)動訓(xùn)練過程的安全性。

二、提升體育運(yùn)動訓(xùn)練有效性的重要意義

對于體育運(yùn)動訓(xùn)練而言，其適用對象主要是運(yùn)動員群體。在現(xiàn)實(shí)生活中，運(yùn)動員群體的規(guī)模雖然相對較小，但是運(yùn)動員群體的身體素養(yǎng)與運(yùn)動能力要比普通人強(qiáng)很多。對于體育運(yùn)動員而言，提升體育運(yùn)動訓(xùn)練有效性是具有重要的意義的。首先，通過體育運(yùn)動訓(xùn)練有效性的提升，能夠幫助運(yùn)動員在最短的時間內(nèi)實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。運(yùn)動員在開展日常訓(xùn)練的過程中，每個階段都有不同的訓(xùn)練科目，運(yùn)動量是很大的。因此，提升體育運(yùn)動訓(xùn)練的有效性是很有必要的，是提升運(yùn)動訓(xùn)練的質(zhì)量和效率的主要途徑。其次，通過體育運(yùn)動訓(xùn)練有效性的提升，能夠幫助運(yùn)動員用最少的體力來實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。從而有效的提升運(yùn)動訓(xùn)練過程的安全性。運(yùn)動員在開展日常訓(xùn)練的過程中，受傷的概率還是很高的。行之有效的訓(xùn)練方案能夠?yàn)檫\(yùn)動員提供更多的合理休息時間。在這種情況之下，就能夠有效的降低運(yùn)動員因體力不支而出現(xiàn)身體損傷的概率。

三、體育運(yùn)動訓(xùn)練有效性的提升策略

對于高校的體育運(yùn)動員而言，體育運(yùn)動訓(xùn)練是提升其運(yùn)動水平與專項(xiàng)技能水平的重要途徑。因此，一定要不斷的提升體育運(yùn)動訓(xùn)練的有效性。

（一）嚴(yán)格的遵循相關(guān)的訓(xùn)練原則

對于高校的體育運(yùn)動訓(xùn)練而言，如果想要切實(shí)的提升體育運(yùn)動訓(xùn)練的有效性，就要嚴(yán)格的遵循相關(guān)的訓(xùn)練原則。首先，要始終遵循不間斷性的訓(xùn)練原則。對于一名優(yōu)秀的體育運(yùn)動員而言，如果想要取得優(yōu)異的運(yùn)動成績，就要經(jīng)過長期不懈的努力。具體來講，就是要系統(tǒng)地、不間斷地進(jìn)行體育運(yùn)動訓(xùn)練，確保訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法以及和運(yùn)動負(fù)荷安排能夠具備連續(xù)性的特征。借助于連續(xù)不斷地訓(xùn)練，運(yùn)動員不但能夠熟練精準(zhǔn)的掌握相關(guān)的動作，還能夠更加迅速的掌握新的動作。在訓(xùn)練長期中斷的情況下，運(yùn)動員的技能水平與技術(shù)水平都會有所下降，其以往獲得的訓(xùn)練成果也會逐步的消失。其次，要確保高校體育運(yùn)動訓(xùn)練可以具備周期性的特征。通常情況下，對于高校運(yùn)動員而言，其訓(xùn)練周期由三個部分組成：預(yù)備期、競賽期以及修整期。后一個訓(xùn)練周期要建立在前一個訓(xùn)練周期之上。再次，要確保高校體育運(yùn)動訓(xùn)練可以具備合理性的特征。具體來講，在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，一定要科學(xué)合理的安排運(yùn)動負(fù)荷，逐步地、有節(jié)奏地加大運(yùn)動負(fù)荷，直至運(yùn)動負(fù)荷可以達(dá)到高校運(yùn)動員所能承受的最大生理負(fù)荷。運(yùn)動負(fù)荷過小，無法實(shí)現(xiàn)提升高校運(yùn)動員身體機(jī)能的目的，運(yùn)動負(fù)荷過大，會使高校運(yùn)動員產(chǎn)生過度疲勞，從而引發(fā)傷害事故，最后，要確保高校體育運(yùn)動訓(xùn)練可以具備針對性的特征。具體來講，就是要對高校運(yùn)動員的性別、年齡、身體素質(zhì)水平、運(yùn)動素質(zhì)水平、個性特征以及接受能力等進(jìn)行充分的考慮，從而制定出具有針對性特征的運(yùn)動訓(xùn)練方案。在現(xiàn)實(shí)生活中，高校運(yùn)動員各方面的條件都可能存在一定的差異，因此，對于高校的教練員而言，要有針對性地制訂訓(xùn)練計(jì)劃，把對不同運(yùn)動員的不同要求具體落實(shí)到訓(xùn)練的各個環(huán)節(jié)中去，并根據(jù)情況的發(fā)展和變化，采取相應(yīng)措施，進(jìn)行區(qū)別對待。

（二）對高校運(yùn)動員的心理素質(zhì)培養(yǎng)予以高度的重視

對于高校的體育運(yùn)動訓(xùn)練而言，如果想要切實(shí)的提升體育運(yùn)動訓(xùn)練的有效性，就必須對高校運(yùn)動員的心理素質(zhì)培養(yǎng)予以高度的重視。通過相關(guān)的調(diào)查研究表明，高校運(yùn)動員心理素質(zhì)水平的高低將會對體育運(yùn)動訓(xùn)練的成效產(chǎn)生直接的影響。在培養(yǎng)高校運(yùn)動員心理素質(zhì)的過程中，首先，要幫助高校運(yùn)動員合理的掌控自己的情緒。在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，高校運(yùn)動員一旦產(chǎn)生不良的情緒，其訓(xùn)練成效必然會大打折扣。因此，一定要引導(dǎo)高校運(yùn)動員對自身的情緒進(jìn)行有效的控制，不要將負(fù)面的情緒帶到訓(xùn)練中。其次，要確保高校運(yùn)動員可以具備良好的訓(xùn)練態(tài)度，時刻關(guān)注運(yùn)動員的內(nèi)心需求與情感變化，以運(yùn)動員的發(fā)展為中心，合理的安排訓(xùn)練強(qiáng)度，使高校運(yùn)動員的身體和心理都在可承受的范圍內(nèi)，從而促使其逐步的形成良好的訓(xùn)練習(xí)慣與訓(xùn)練態(tài)度。

（三）構(gòu)建完善的高校體育運(yùn)動訓(xùn)練管理制度

對于高校的體育運(yùn)動訓(xùn)練而言，如果想要切實(shí)的提升體育運(yùn)動訓(xùn)練的有效性，就必須要構(gòu)建完善的高校體育運(yùn)動訓(xùn)練管理制度。在此過程中，首先，要科學(xué)合理的制定高校運(yùn)動員的選拔標(biāo)準(zhǔn)。在選拔高校運(yùn)動員的過程中，除了要關(guān)注運(yùn)動員的身體素質(zhì)水平與運(yùn)動素質(zhì)水平之外，還要關(guān)注運(yùn)動員的心理素質(zhì)水平與思想道德修養(yǎng)，以此來有效的提升高校運(yùn)動隊(duì)伍的綜合素質(zhì)水平，從而為后續(xù)的訓(xùn)練工作提供強(qiáng)大的助力。其次，要加強(qiáng)對高校體育教練員的管理。在此過程中，一方面，要明確高校體育教練員的工作職責(zé)與工作標(biāo)準(zhǔn);另一方面，要加強(qiáng)高校體育教練隊(duì)伍建設(shè)，適時的引入相關(guān)的專業(yè)人才。對于高校的體育運(yùn)動訓(xùn)練而言，體育教練員的專業(yè)水平會對體育運(yùn)動訓(xùn)練的有效性產(chǎn)生直接的影響。另外，對于高校而言，要定期的具備相關(guān)的體育運(yùn)動賽事，為運(yùn)動員提供更多的實(shí)踐機(jī)會。

四、結(jié)束語

綜上所述，對于高校的體育運(yùn)動訓(xùn)練而言，提升體育運(yùn)動訓(xùn)練有效性是具有重要的意義的，是提升高校運(yùn)動員綜合素質(zhì)水平的主要途徑之一。在訓(xùn)練過程中，要嚴(yán)格的遵循相關(guān)的訓(xùn)練原則，對高校運(yùn)動員的心理素質(zhì)培養(yǎng)予以高度的重視，構(gòu)建完善的高校體育運(yùn)動訓(xùn)練管理制度。

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