從不運動到愛運動、懂運動：科學鍛煉在增強青少年體質中的應用研究

曾賢聰

摘要：當前青少年體質健康狀況持續下降，成為影響青少年健康成長的重要障礙，出現這一問題的原因與學校體育教學缺失、學生缺乏科學鍛煉的意識和方法等有很大關系。課堂作為青少年培養的重要場所，對青少年科學鍛煉、趣味鍛煉有重要的引導職責。為此，在增強青少年體質健康過程中，要從課內、課外進行教學改革，重視凸顯鍛煉功能，完善科學鍛煉培養機制，切實增強青少年體質。本文分析了影響青少年體質健康的主要因素，從科學鍛煉角度提出相關建議。

關鍵詞：興趣培養;科學鍛煉;青少年體質;強化機制

一、引言

目前青少年成長過程中，生活條件大大改善，但體質健康狀況問題凸顯，特別是青少年的耐力、力量等素質不斷下降，近視率、肥胖率驟增，直接影響了青少年的正常學習和健康發育。因此，研究影響青少年體質健康的因素，對于改善青少年培養機制，提升青少年體質健康水平有著重要意義。

二、影響青少年體質健康的主要因素

通過系統化研究，可以看到造成青少年體質健康問題的根源，不僅是缺乏鍛煉場地和時間，更是缺乏健康引導、正確運動知識和科學鍛煉方法導致的結果。目前影響青少年體質健康的因素主要表現為：

（一）不參與運動：學生缺乏主動鍛煉的好習慣

當前青少年對學習的認識局限于“文化知識學習”，以“負擔”“應付考試”等心理來對待體育學習及鍛煉。同時，在青少年學習體系中，體育課所占比重較小，多處于“附屬”地位，影響了學生對體育鍛煉的價值認識。多數學生是以被動心態來參與體育鍛煉，缺乏注重參與鍛煉的好習慣，無法為體質健康提供持續、穩定保障[1]。

（二）不愛運動：學生缺乏熱愛運動的良好興趣

體質健康需要青少年投入大量體能和時間，因此，需要學生養成熱愛鍛煉的積極意識，并對參與體育鍛煉保持較高熱情。在傳統青少年體育教育訓練過程中，普遍將重點放在了體育技能教學上，在教學內容選擇、教學方案設置等多個方面，缺乏對學生需求的充分考慮，影響了學生熱愛鍛煉的興趣培養。

（三）不懂運動：學生缺乏科學有效的鍛煉方法

體育鍛煉是一項技巧性、實踐性活動，在體育鍛煉過程中，科學、正確的鍛煉方法，不僅能大大提升鍛煉效果，也能夠有效避免體育鍛煉過程中出現的各種潛在安全隱患問題。在傳統青少年體育鍛煉培養過程中，未能教會學生掌握控制體能分配和訓練負荷的科學方法，學生不會科學運動，影響了體育鍛煉的實效性，甚至造成了運動損傷。

三、科學鍛煉在增強青少年體質中的應用策略

科學鍛煉是增強青少年體質水平的重要路徑，也是現階段優化青少年培養機制的現實選擇。結合目前青少年參與體育鍛煉所存在的具體問題，在開展科學鍛煉增強青少年體質時，要注重做到：

（一）發揮技術優勢，筑牢科學鍛煉根基

當前智能信息技術實現了成熟、全面應用，為此，在青少年鍛煉過程中，要注重發揮智能技術優勢，筑牢鍛煉活動的“科學根基”。要重視研究青少年健康成長規律，通過發揮大數據、云計算等智能技術優勢，對青少年的體質健康狀況進行精準分析，并以此為基礎，制定科學訓練方案，從而有效改善青少年的體能素質，使其能夠以科學、智慧的方式掌握體育鍛煉技巧，改善鍛煉效果。在對青少年體質狀況進行考核與評價時，要注重改變傳統的體能成績測試標準或依據，利用智能技術和軟件，構建科學、動態的體質評價機制，對青少年的體質狀況進行實時、動態評估，并根據具體結果，針對性調整和優化青少年鍛煉方案，實現體育鍛煉的科學化、智能化目標[2]。

（二）整合多元力量，充實科學鍛煉保障

想要有效提升青少年綜合體能素質，還要注重“借助”其他力量。要注重發揮家長的鼓勵和指導作用，針對青少年日常生活中的不良習慣與行為，第一時間予以糾正。學校要注重提升體育鍛煉活動的重要性，推動體育鍛煉機制改革，通過變革體質測試標準，完善評價機制，為青少年營造良好的鍛煉氛圍。要充分利用課下時間，組建青少年體育社團和興趣協會，為學生課下參與體育鍛煉和交流鍛煉心得提供平臺，通過增強學生的成就感和獲得感，使其發現體育鍛煉的趣味所在，從而養成熱愛運動、積極運動的良好習慣。通過構建家庭、社會和學校等多方參與的體育鍛煉機制，將鍛煉與青少年日常生活、行為習慣有效結合，為青少年健康體質提供全方位保障[3]。

（三）改善理念認知，推進科學鍛煉有效實施

想要確保青少年體質健康，除了為青少年提供良好的物質基礎，也需要青少年養成積極鍛煉的良好心態，掌握科學鍛煉的方法。要注重改善青少年的成長意識，提高青少年個人對健康鍛煉的理性認知。要利用課堂、課外媒介等多種途徑，改善學生對體質健康的認識，引導學生從終身、發展視角來認識體質健康。要結合體質健康標準和要求對體育鍛煉機制進行研究和改造，培養學生愛運動的意識，掌握懂運動的方法，確?？茖W鍛煉有效實施。

四、結語

當前體育課程教學、訓練改革持續推進，取得了一定成效。但由于部分青少年缺乏主動鍛煉的內在動力，加上未能掌握科學的鍛煉方法，影響了青少年體質健康。在終身體育思維指引下，做好學生鍛煉指導，完善青少年體質健康管理機制，創新青少年鍛煉指導方法，對目前提高青少年體質健康水平，具有重要現實意義。

參考文獻：

[1]呂世龍，馬志君.健康中國背景下中學生體質健康促進思辨[J].當代體育科技，2019 （05）：255-256.

[2]馬愛民，顏軍，傅建，何勇，龔江泳.體質健康測評與大學男生主觀鍛煉體驗及鍛煉行為研究[J].中國健康教育，2019 （01）：50-53.

[3]孫玉寧，韓冰，胡莎，黃雅韻，韓姝.新時期大學生體質健康狀況及提升策略探析[J].遼寧體育科技，2019 （06）：104-106.