足球的腳內側運球技巧的培養

于洋

摘要：足球是一項深受青少年青睞的體育運動，在鍛煉學生身體素質，培養意志力方面具有突出作用，加強其技巧訓練，對提高學生足球技術水平有很大的幫助。本文從足球技巧訓練視角出發，重點探討了如何培養學生的腳內側運球技巧，以期有效提升學生的腳內側運球能力。

關鍵詞：足球;腳內側運球;控球技巧;培養策略

在“足球要從娃娃抓起”背景下，我國國務院以及政府部門都開始越發重視搞好中國足球運動，此時加強足球的訓練與指導，提升學生的足球技術水平顯得尤為關鍵。然而，足球技術能力的提升不是一蹴而就的，是建立在掌握腳內側運球等眾多控球技巧的基礎上，所以針對性開展運球技巧訓練具有重要的現實意義。

一、進行示范講解，引導自主訓練

在指導學生訓練腳內側運球技巧期間，首先需要將相應的技巧動作及要領講解給學生，之后采取示范技術動作的方式為他們直接演示腳內側運球的技術動作及要領，期間還可以配合多媒體視頻展示的方式為學生播放有關足球腳內側運球技術動作的相關視頻，期間靈活地運用視頻播放、慢放和暫停等功能，確保學生可以搞清足球腳內側運球技術動作要領以及相應的注意事項。在為學生示范講解足球腳內側運球技術動作及要領的基礎上，教師可以鼓勵學生進行自主訓練。

例如，在為學生示范講解足球腳內側運球技術動作期間，要注意將相應的運球方法傳授給學生，如指導學生訓練撥球，期間要保持兩腳分開站立，并要與肩部寬度保持一致，之后利用雙腳的腳內側對足球進行來回撥動，最初可以采取原地撥動的方式，之后可以逐步采取向后或向前移動的撥動方式;墊球訓練，主要是采取單腳腳內側部位開展向上墊球訓練，具體就是交替利用兩腳的腳內側部位進行向上墊球訓練;直線運球訓練，依據示范講解的相應技術動作要領進行腳內側直線運球訓練，期間要本著“一步一觸球”的方式進行逐步訓練;轉圈訓練，以其中一只腳為中軸腳，用另一只腳的腳內側位置開展向內運球訓練，期間本著一步一推的訓練方式，持續訓練一周時間，之后再更換另一只腳進行反復訓練，以此也可以提高學生的腳內側運球技術能力。通過上述這些示范講解與學生的多樣化自主訓練方式，可以逐步提升學生的腳內側運球技術能力。

二、開展合作溝通，糾正錯誤動作

在指導學生開展自主訓練過程中，教師除了注意對學生進行逐個指導之外，還要注意積極開展合作溝通和交流，具體就是在學生訓練一段時間后，集中全體學生，組織他們開展合作溝通和交流。在這個過程中，要注意貫徹落實“四多”原則開展合作溝通，具體就是要多引導、啟發、鼓勵與點撥，確保可以使學生充分意識到自己在訓練過程中腳內側運球動作的錯誤之處，之后及時糾正自己的技術動作錯誤之處，確保可以逐步形成正確的動作技術。

例如，在指導學生開展合作溝通期間，可以選擇剛才學生自主訓練過程中存在動作不規范行為或者動作規范的兩組代表性學生，讓他們分別相互交流下剛才自主訓練的成果，然后讓學生對發言學生的正誤情況進行相互討論和評價，但是要注意及時肯定那些腳內側運球動作準確的學生，使學生可以及時明確何種動作是正確的。而針對那些存在錯誤動作行為的學生，可以及時指出其中錯誤動作的具體表現，如擊球點不到位、支撐腳的位置不準確、動作連貫性不足、動作整體的協調性不足等。通過指導學生一同對這些自主訓練的成果進行相互溝通和交流，不僅可以激活學生的訓練積極性，同樣有利于發揮集體的力量來共同完成學生訓練中存在的錯誤之處，確保可以通過合作溝通和相互指導的方式來幫助他們形成正確的訓練技術動作，不斷提升他們的訓練效果。

三、豐富訓練方式，激發訓練興趣

為了進一步提升足球腳內側運球訓練的效果，除了常規指導學生訓練之外，還要注意想辦法激發他們的訓練興趣，而單一化的訓練方式顯然無法滿足學生訓練需求，所以必須要增加訓練方式的多樣化特性，如游戲教學法、情境創設法等都是非常好的訓練方式，具體就是將腳內側運球技術動作訓練融入到游戲活動中，使學生一邊玩耍一邊訓練他們的腳內側運球技術能力。

例如，在指導學生訓練足球腳內側運球技術動作的過程中，可以組織他們參與“螞蟻搬家”這一游戲活動，具體的游戲玩耍方法與基本規則如下：將全體學生等分成4個小組，之后讓他們分別站立在足球場地的四條邊線上。在場地的四個角位置處分別用放置呼啦圈，將其做成“螞蟻窩”。在學生聽到開始的游戲口令后，全部螞蟻要都去球場上按照足球腳內側運球的技術動作進行運球，力求將這些足球盡可能多地運回自己的窩中，期間學生不可以從其他小組窩中搶球，看看有限時間內哪個小組可以搶得更多的足球。在開展游戲過程中，要確保學生動作幅度不可過大，避免彼此之間出現相互碰撞問題，并且輸的隊伍也需要接受做俯臥撐等一些懲罰。通過這種游戲活動方式可以有效激發學生參與訓練的興趣，并且在玩耍中提升他們的腳內側運球技術能力。

總之，腳內側運球是一種重要的足球運球方式。為了提升學生的腳內側運球技術能力，可以從進行示范講解，引導學生自主訓練出發，積極開展合作溝通，糾正他們的錯誤動作，同時還要創新運用游戲教學法等訓練方法，力求不斷提升學生的腳內側運球技術能力。