談速度滑冰的彎道技術及常見問題

姜英

摘要：彎道滑行是速度滑冰運動中的一個技術難點，與直道滑行相比，技術難度有大幅提升。因此，為了讓運動員在比賽時獲得更優異的成績，就要對運動員的彎道滑行技術進行提升。教練應注意對訓練方式的科學性進行提高，讓訓練成果更加顯著，對彎道滑行存在的問題進行細致的分析，并且采取對應措施，防止運動員在訓練的時候因訓練方式不得當對身體造成傷害，對今后的比賽和生活造成影響。所以，本文將對彎道滑行常見問題進行分析，并且淺談解決問題的有效方法。

關鍵詞：彎道滑行;常見問題;解決措施

我國體育近年來有了長足的進步，在各大體育賽事中都可以取得良好的成績，逐漸成為了一個體育強國，運動員刻苦訓練，為國家爭光，并且帶動了全民運動普及率的提升，體育健身意識逐漸深入人心。作為冰上競技項目之一的速度滑冰，對運動員的個人素質有較高的要求，一名優秀的速滑選手需要對速滑技術完美地進行掌控，并且要具備較強的身體平衡能力，可以克服各種因素的影響，在賽道上可以合理地規劃并且控制運動軌跡。運動員對彎道滑行技術的掌控是奪得好成績的一個制勝因素，因此，我們應該注重如何提高彎道滑行的技術。

一、速度滑冰彎道技術常見問題分析

（一）運動員身體重心缺乏穩定性

運動員能否取得好成績的影響因素之一是速滑彎道技術，在彎道滑行的時候，運動員容易喪失對身體平衡的掌握，就會失去重心，對身體的掌控也變得吃力，就會導致運動員在賽道上摔倒，不僅影響了比賽成績，更會損害運動員的身體健康。在速滑比賽中，運動員往往處于一個重心靠前的狀態，標準滑行姿勢中運動員膝關節彎曲的程度比較大，身體壓力就會增加，運動員的身體靈活程度有所降低，一旦在滑行中出現方向性錯誤，重心穩定性的降低，增加了離心力，就會對滑行速度造成影響。

（二）彎道訓練中缺乏對右腿的強化

因賽道設置問題，運動員在比賽時，往往是左腿承擔的重量比較大，支撐著身體，在比賽和訓練中的作用相較于右腿會更加突出。因此，在平常的訓練中，就容易出現訓練的不均衡，左腿的訓練強度和訓練針對性增加，但是右腿就缺乏訓練和鍛煉，這就會導致運動員蹬冰的力量不一致，降低了運動員的平衡性，對彎道滑行速度造成了影響。在速度滑冰比賽中，運動員的左腿承擔的壓力比較大，右腿在承擔身體重量的時候就會與左腿不匹配，蹬冰力度會有所降低，可能會導致成績的不理想。

（三）腿部落刀存在不足

運動員在滑冰時，往往是通過操控冰刀去控制行進方向的，為了有效地提升滑行速度，就需要用科學的方式去操控冰刀滑行方向，為運動員滑行的時候提供更有力的助力，有相關專業研究表明，在速滑時，運動員的方向轉換需要在極短的時間內完成，冰刀的方向主要是通過左腳進行轉換。但是如果運動員的彎道滑行技術有缺陷，那么在彎道變相的時候，冰刀與賽道的摩擦力會增大，滑行速度也會降低。運動員對冰刀的控制程度會對彎道滑行的速度產生較大的影響，因此教練應該針對這個問題，采取有效的解決方案。

二、提升速度滑冰彎道速度的技術探究

（一）加強運動員身體素質專項訓練

速滑運動員的訓練范圍不能僅僅局限在冰面，技術的提高固然重要，但是身體素質的訓練也是不可或缺的。運動員通過對身體素質的訓練，可以提高肌肉力量，提高自身的柔韌性與協調性，身體素質的提高可以有效地影響比賽成績，因此，身體素質的訓練對運動員是十分重要的。運動員在進行身體素質訓練的時候，可以把訓練內容分為技術、耐力、身體素質三個方面，教練在協助運動員訓練的時候，要關注運動員不足的地方，并且加以強化訓練。運動員們也應該嚴格根據教練的方案進行訓練，防止不當的訓練方法對身體造成損傷。

（二）提升身體重心控制能力

運動員在進行彎道滑行時，需要降低重心，這樣可以讓身體更加適應彎道滑行速度，此時右腿蹬冰技巧的掌握程度會極大的影響運動員的發揮。在訓練的時候應該對右腿訓練重視起來，科學的訓練方式可以讓運動員的膝關節踝關節的受力均衡，各組肌肉群的力量都可以被調動起來，這樣在轉彎的時候對速度和角度的控制能力都會增加，保持運動員在比賽時的意識清晰，技術打表，減少失誤，讓能力可以穩定輸出。因此正確的滑行姿勢可以讓運動員的重心始終在同一水平線，關節壓力也會變小，滑行更加順利，成績也會隨之提高。

（三）右腿彎道技術與腿部落刀技術的訓練

因為訓練重心會更加偏向左腿，所以運動員在滑行時，右腿存在反應慢，蹬冰力度不足的問題，因為運動員的前進需要左右腿交叉而行，在交叉動作完成以后，右腿的反應會有一定延遲，導致重心變化、動作不連貫，這樣在滑行的時候，運動員的重心總是變化，嚴重地影響了發揮。因此在訓練的時候，教練要重視右腿的訓練，讓運動員在重心不穩的時候，學會利用冰刀的著冰位置改變。增加右腿的力量、靈敏度、蹬冰速度，可以促進運動員對肢體的掌控能力，提高運動員彎道滑行技術的提高，蹬冰速度和動作都會有一定的提升。運動員在滑行的時候要保持身體的穩定性，這時著冰腿的膝關節彎曲角度會為運動員提供力量支持，在左腿蹬冰力度處于頂峰的時候，右腿應該鏈接好，迅速轉換著力點，此時身體可以左傾來控制滑行穩定度。

（四）彎道擺臂技術

運動員在彎道滑行的時候，擺臂姿勢也會對滑行造成影響，擺臂可以提高運動員的身體平衡，提高身體的協調性。在彎道滑行時，左腿承受的壓力比較大，此時增加右臂的擺動，維持身體的平衡，彎道滑行的速度可以提升。彎道滑行時，弧形滑行賽道會增加運動員的離心力，交叉前進的蹬冰速度可以維持身體慣性，防止運動員摔倒。彎道滑行的時候就需要左右腿的力量均衡，擺臂力度應該根據滑行時的身體狀態進行調整，維持運動員高速前進的狀態，并且可以保持身體的穩定性，保證能力的正常發揮。

三、結束語

速度滑冰中的彎道滑行對運動員的身體穩定性、身體平衡度、左右腿力量均衡和擺臂力度都有較高要求，運動員應該在平時訓練的時候提高積極性，完善自身不足，進行針對性訓練，這樣才能在賽場上取得良好成績。

參考文獻：

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