重慶市體校青少年摔跤運動員體能現狀及對策淺析

羅亞 楊淼

摘要：摔跤是集力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等于一體的技能主導類格斗對抗性項目。項目制勝規律決定技術和體能是取得優異運動成績的關鍵。重慶市體校青少年階段的技術能力和體能的訓練水平存在不相匹配的問題。此期間應該掌握青少年身體發展的規律，結合摔跤運動的特性，制定符合青少年發展的摔跤項目訓練計劃，使其體能快速發展、摔跤技術動作迅速提高。

關鍵詞：重慶市體校;青少年摔跤;體能;對策

一、引言

摔跤作為一項競技格斗項目，在高強度對抗中，需要摔跤運動員有良好的體能儲備，而青少年運動員是在全程多年性訓練過程中一個快速發展的基礎階段，研究重慶市體育運動學校（以下簡稱“重慶市體校”）摔跤隊青少年運動員身體發展現狀，發現摔跤青少年運動員在身體高速發展階段最合理的訓練手段，借此為參考，運用高效合理的訓練手段來提高運動員的比賽競技能力，預防運動員傷病延長運動壽命，可以在摔跤運動員青少年時期打下良好的基礎。

二、研究目的與意義

（一）研究目的

摔跤運動是一項高強度的對抗性競技運動，因此，每個專業摔跤的青少年運動員都必須具備良好的身體機能與運動素質。而青少年階段正是人體身體機能和身體素質持續快速發展的階段，也是體能可以大幅度提高的階段。根據對重慶市體校的摔跤項目中青少年運動員的身體體能現狀進行研究，發現摔跤運動員在青少年階段的運動訓練過程中體能儲備不足的問題。在此研究的基礎上，結合文獻資料，淺析在青少年階段應該如何進行摔跤項目的運動訓練，并在運動員身體機能允許的條件下，最大幅度的提高青少年摔跤運動員的體能，可以為今后的摔跤運動生涯打下良好基礎，同時也可以為重慶市體校摔跤青少年運動訓練找到合適的道路。

（二）研究意義

摔跤作為一個競技體育項目，需要運動員具備良好的體能和較高水平的個人摔跤動作技術。青少年階段是最適宜進行體能訓練的階段，因此我們需重視摔跤運動員在青少年階段進行的運動訓練，重視他們的體能發展。同時通過研究重慶市青少年摔跤運動員體能現狀也能為重慶市體校摔跤運動訓練提出合理的訓練內容和實施方式，以發展和提高重慶市體校青少年摔跤運動員身體機能和運動素質的水平。

三、研究對象及研究方法

（一）研究對象

重慶市體校青少年摔跤運動員20人的體能現狀。

（二）研究方法

1.文獻資料研究法：通過搜索中國知網、萬方數據庫相關文獻以及查詢圖書館紙質資料，這些文獻資料提供了相應的理論依據。

2.走訪調查法：對重慶市體校進行實地走訪調研，了解其青少年學生體能發展現狀。

3.數據統計法：根據搜索的相關資料，運用歸納總結、比較分析等邏輯分析方法對結果進行有效的分析和探討，并最終得到本文的結論。

四、結果分析

（一）重慶市體校青少年摔跤運動員體能現狀

通過對重慶市體校青少年摔跤運動員進行的體能水平檢測，發現在青少年階段摔跤運動員普遍存在體能發展水平較低的情況（相較于國際摔跤青少年運動員水平）。調查結果如表1所示：

調查結果顯示，重慶市體校青少年摔跤運動員的體能水平相較于同等層級的其他地區的高水平運動員來說，存在較大差距。重慶市體校摔跤青少年當前的主要任務應是在現階段運動員可承受的身體訓練負荷內，加大體能訓練負荷量與強度，提高摔跤青少年運動員的身體機能和身體素質。

（二）重慶市體校青少年摔跤運動員體能訓練課內容

重慶市體校青少年訓練課內容分為準備活動、摔跤基本功徒手訓練、柔韌性和協調性練習、身體素質訓練、放松練習等，訓練表如表2所示：

根據表 2 可以看出，在青少年階段的摔跤運動員訓練當中，訓練強度以及密度適中。但在摔跤運動訓練內容存在不合理之處。摔跤的專業準備活動和訓練后的放松活動分別占16.7%，相對于整個訓練課來說，處于比較低的占比率;而身體素質訓練和摔跤專項技術訓練分別占33.3%，處于比較高的占比率。這種情況會導致青少年摔跤運動員的摔跤專項技術水平與身體素質發展不一致，從而導致處于青少年階段的摔跤運動員技術動作沒得到最好練習。且可從表3看出，摔跤青少年運動員摔跤訓練課實施手段并不完善，比較簡單，此種訓練方法不能更好的激發出青少年摔跤運動員的訓練潛能，也不能為其提高專業的技術動作水平，體能訓練強度、密度過大，使運動員容易身心疲憊，容易對青少年摔跤運動員身體機能的發展產生不良的影響，此階段的摔跤運動員不合適用此訓練方法。

（三）新規則變化對青少年摔跤運動員體能訓練的影響

為了增加摔跤比賽的競技性和觀賞性，國際摔聯對摔跤規則進行了修改，重點對運動員重量等級，比賽的消極行為進行了重新規范。這也導致了摔跤運動員以往的摔跤訓練與現行規則中存在矛盾。同時因為摔跤規則的改變，不僅影響運動員的自身技戰術，也會導致運動員心理負擔增加。盡管摔跤規則改變帶來了諸多影響，但是體能一直是摔跤運動中不可繞開的重要因素。擁有較高水平的體能，可以幫助摔跤運動員在更短時間內適應摔跤新規則。對于青少年摔跤運動員來說，加強體能訓練，以便更好的適應甚至運用新規則。

（四）重慶市體校青少年摔跤運動員體能發展困境

1.運動訓練方向問題

重慶市體校摔跤運動員訓練大部分是關于摔跤對抗和力量的訓練，體能和技術訓練有限。體能是摔跤運動的基礎，一味地追求對抗不一定能夠到達較高的摔跤競技水平。在青少年這個階段，一定要將訓練重心放在技術動作和身體素質訓練上來。

2.教練員訓練水平問題

重慶市體校摔跤青少年訓練水平與國內高水平存在很大的差距，教練的缺少，精力有限，訓練水平有限，還有就是專項理論知識過于薄弱。

3.摔跤青少年運動員的自身問題

重慶市體校青少年摔跤運動員年齡較小，且訓練時間長，訓練內容繁重。部分運動員心理負擔較重，對訓練產生厭倦的感覺，從而導致訓練偷懶、沒心思訓練等問題。

（五）解決體能發展困境的應對策略

根據重慶市體校摔跤青少年的運動技術和體能現狀，摔跤教練員以及心理輔導員應隨時掌握青少年運動員訓練水平以及訓練狀態，調整訓練重心，制定更加合理的高水平的體能訓練計劃以及摔跤專項技術訓練計劃。在每次訓練課的過程中，優化安排專項技術動作和身體素質訓練的比重，把握好訓練強度與訓練量。同時對訓練內容進行擴充，以多元化提高運動員的體能。詳盡給青少年摔跤運動員解讀新規則，盡快地使運動員了解、適應甚至運用新規則。保證教練員對每個運動員因材施教，為其提供符合自身體能和摔跤專項技術動作訓練的計劃。

五、結論與建議

（一）結論

經過對重慶市體校摔跤青少年體能發展現狀的調查和研究分析，發現了訓練內容和實施手段存在不利于摔跤青少年運動員體能發展的影響因素，即體能發展過程中，身體機能和身體素質訓練占比低，同時其內容過于單一簡易，不利于運動員體能的提高。在摔跤這項充滿競技性的運動中，體能的高低是勝利與否的關鍵。尤其在國際摔聯對以往的舊規則進行改變后，頒布了新規則，這更加讓摔跤運動的相關人員感受到了體能在摔跤這項運動中的重要性。因此，我們應更加重視對摔跤青少年運動員的體能的訓練，在青少年這個體能持續快速發展的階段當中，對其體能進行適合的訓練，為以后的摔跤體育生涯的個人摔跤競技水平提高打好良好基礎。因此，摔跤教練員應對運動員提高體能訓練比重，提供不同的體能訓練內容。

（二）建議

1.改善訓練條件，提高運動員保障

重慶市體校可尋求政府部門以及社會大眾的幫助，從而解決訓練所需資金、場地以及訓練設備的問題，為青少年摔跤運動員的體能和運動技術的發展提供良好的硬性條件。同時更要注意加強運動員營養供給，對運動員身體健康進行規律性檢查，保證運動員的身體健康水平。

2.科學訓練，因材施教

摔跤運動需要通過長時間的體能與技能的儲備，摔跤運動員在青少年這一時期是訓練的基礎階段，要注意不能急于求成，不能為了取得優異成績來進行不科學的訓練，從而導致運動員受傷、技術動作不規范，這容易造成運動員過早的結束運動生涯。

3.后備人才的選拔與培養

重慶市體校應該經常聯合市體校以下的區縣體校和區縣一些中小學進行比賽交流，選拔在摔跤方面有天賦的運動苗子，經過篩選為優秀的運動員作為后備人才的培養，為重慶市體校摔跤隊完善后備人才培養體系。

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