淺析三人制與五人制籃球規則的差異及對運動員技戰術的影響

曾莉

摘要：相對五人制籃球來講，三人制籃球起源于美國的街頭籃球，三人制籃球比賽約束較少，對場地面積要求降低，便于開展。本文將通過文獻資料法、比較分析法和邏輯分析法等研究方法研究在競技運動中通過對比三人制與五人制籃球運動規則的差異，研究分析三人制籃球運動員技戰術使用，用為教練員安排訓練內容，提高運動員競技水平，調整運動員賽前心理狀態以及指揮比賽提供參考依據。

關鍵詞：籃球;規則差異;技戰術

上個世紀九十年代初期，三人制籃球傳入中國，隨后在中國逐漸得到發展。隨著這項運動在世界上普及程度越來越高，三人制籃球賽近年來逐漸發展成國際比賽。2017年6月9日，國際奧林匹克委員會官方宣布，3X3籃球比賽正式成為奧運會比賽項目。三人制籃球賽的競賽規則的制定使技戰術運用獨具特色。同時也是賽前教練員安排訓練內容，提高運動員競技水平的重要依據。

一、研究對象與方法

本文將通過文獻資料法、比較分析法和邏輯分析法等研究方法對比三人制與五人制籃球規則差異，研究分析三人制籃球運動員技戰術使用，為教練員安排訓練內容，提高運動員競技水平，調整運動員賽前心理狀態以及指揮比賽提供參考依據。

二、研究結果與分析

（一）場地限制與技戰術關系

我們可以發現國際籃聯規定標準的三人制籃球賽的比賽場地面積應為15m×11m，可以使用傳統籃球場的半個比賽場地。三人制籃球規則對場地面積和空間的規定使跳球技術和快攻戰術受到最直接影響。

在傳統的五人制籃球賽中，跳球技術的成功實施可以實現迅速得分，獲得比賽主動權。三人制籃球比賽的控球方是由裁判拋硬幣決定的。跳球技術在三人制籃球中沒有用武之地，特高大運動員在開場獲取球權這一環節優勢不能體現。另一直接受到限制的戰術就是快攻戰術，由于三人制籃球的場地設置，快攻戰術在三人制籃球賽中隱沒。有利的是保存了參賽隊員的體力，特別是高大的中鋒隊員，使他們有足夠的精力與防守進行對抗，增加在籃下進攻的得分率。

（二）參賽人數與技戰術配合的關系

國際籃聯規定三人制籃球比賽，每支參賽球隊由四名隊員組成，三人為上場比賽隊員，一名為替補隊員。傳統的五人制籃球賽的進攻戰術和防守戰術千變萬化，在比賽中通過各個隊員的默契配合可以達到隊伍缺點相互彌補，配合得當甚至可以以弱勝強，取得比賽優勝。三人制籃球比賽參賽人數受到限制，能夠使用的戰術配合局限于反掩護，側掩護，中鋒策應，空切和突分等基礎戰術配合;減少了通過配合調整隊形、觀察場上形勢，保存體力的同時以制造進攻的機會。所以適合五人制比賽的運動員并不能代表適合三人制比賽。三人制籃球比賽中參賽隊員的選擇顯得尤為重要。

從技術選擇來看，應更偏向技術較全面，供防轉換迅速且得分能力強的隊員;從戰術安排來看，為了保證籃板球組織進攻，高大的中鋒是必不可少的存在，再搭配有中遠投的外線隊員減少中鋒的籃下壓力。使用“三角進攻”站位可以使進攻方隊員對己方隊員的位置更加清晰，同時使場上的防守方隊員之間不能相互照應，為隊友提供足夠的進攻空間位置。作為防守方，如果在比賽中一旦出現對方隊員突破成功的情況，那么己方隊員能夠補防上的幾率很少，對方直接得分的幾率增加。

人員限制雖然一定程度上減少了戰術配合的優勢，但是卻突出了運動員個人競技能力的展現。持球突破和運球突破等個人籃球技術將大量運用，防守隊員為了不被突破必然會使用進攻性防守來壓制進攻隊員，雙方在籃板球的沖搶和破壞對方進攻節奏上會更加激烈，雙方隊員對抗性更強。

這要求教練員在賽前準備階段合理選擇訓練內容，有針對性的進行日常訓練，加強運動員爆發力訓練，力量性訓練，靈敏性訓練，加強攻防轉換意識，同時簡化防守戰術和進攻戰術，加強隊員的個人進攻對抗能力和防守對抗能力，訓練運動員抗壓力能力，使運動員在激烈的比賽中能夠穩定發揮，以獲取預期比賽成績。

（三）比賽時間和單次進攻時間與技戰術使用的關系

根據國際籃聯發布規則，五人制籃球比賽分為四節，每節10分鐘，單次組織進攻的時間為24秒。而三人制籃球賽時限總共十分鐘或領先隊取得21分比賽結束;每一次從搶到籃板球到組織進攻投球只有12秒。要在規定時間內要增加己方得分，限制對方的進攻，這使得運動員在比賽中的生理符合負荷和心理負荷增加。

由于進攻時間緊迫，個別技戰術的使用在三人制籃球賽取著關鍵作用，例如沖搶籃球技術，如果籃下隊員能夠保證好籃板球，控制住球權，那么己方比賽形勢則更占主動性，可以多次再組織進攻得分;三威脅動作的靈活運用可以使投籃，傳球和突破動作無縫銜接，給防守人員施加壓力以尋找自己或隊友的最佳進攻時機;掩護、策應、突分、空切等基礎配合運用得當是最有效且最節省體力的得分手段。同時配合使用急停跳投，一步上籃，歐洲步等技術，打破對方已知的動作結構和思維模式可以更巧妙的進攻得分。

在生理和心理同時處在高負荷的環境時，運動員能否維持穩定的心理對比賽結果造成直接影響。三人制籃球賽中進攻節奏的加快，對運動員攻防轉換能力，面對對手的反應能力、觀察能力和思維能力提出了更高的要求。在比賽中技戰術運用的合理性，思維靈活性，力量素質，耐力素質都是缺一不可的。在訓練時，教練員應采用系統的心理訓練方法，增強運動員的心理抗壓能力，在日常訓練中多采用模擬比賽法，反復訓練和檢驗運動員的心理調節能力，確保運動員心理抗壓能力和技戰術能力同時提高。

（四）犯規處罰及分值與技戰術使用的關系

在五人籃球賽中進球得分犯法犯規，判法一次罰球，沒有進球得分則判罰兩次罰球，五人制籃球比賽除了每節累計全隊犯規次數以外，場上運動員有五犯罰下限制。三人制比賽中罰球分值和組織進攻的三分線內進球的分值是一致的。三人制籃球不管判罰球前是否得分，判罰的次數都只有一次，場上隊員不限犯規次數，但限制隊伍犯規次數，全隊6次犯規后，該隊處于全隊犯規次數，9次后所有犯規視為違體犯規。三人制籃球比賽時只累計全隊犯規次數，個人犯規次數無限制。五人制籃球中三分線以內投進球為兩分，三分線及以外投進球為三分，罰球為一分，判罰次數與分值成正比。而三人制籃球中罰球分值與三分線內投球分值相同，在全隊犯規次數7次之前，每次判罰次數為一次;在全隊犯規次數為7/8/9次時，每次判罰兩次;全隊犯規累計10次及以上則判罰兩次+球權。且對方全隊累計6次以后判罰相當于增加了一次在無防守下的進攻投球。所以在三人制籃球比賽中，可以在關鍵時期合理地運用犯規次數以達到扭轉賽況或保持領先的比賽優勢。

在比賽進入白熱化階段時，雙方隊員體能消耗無幾的情況下運動員應該適當減少定點的中遠距離投籃而選擇突破后跳投或突破后運球上籃，以此制造犯規。罰球時，運動員罰球有5秒時間，可以運動員迅速調整呼吸節奏，回憶罰球動作，從興奮的比賽狀態調整到相對平穩的罰球狀態，提高命中幾率。此戰術可以創造罰球機會，給對方參賽者造成心理壓力;多次制造犯規戰術成功后，防守方必然會注意減少防守壓力。

要想通過罰球取得比分優勢，那么讓運動員在高強度負荷下依然保持固定的投籃姿勢以確保命中率就顯得非常重要。首先就是在訓練中反復練習正確的投籃動作結構以達到肌肉記憶，形成動力定型，還要讓運動員生理和心理在接近比賽狀態下進行罰球練習，例如快速折返跑后迅速罰球，400米后迅速罰球，在有懲罰下進行罰球練習，組織模擬比賽等等。

三、研究結論

三人制籃球規則多由五人制籃球籃球規則演變而來，三人制籃球運動場地、空間要求小，參賽人數少，技戰術相對五人制籃球運動更加簡化。但在競技比賽中三人制籃球運動對運動員的個人身體素質和競技能力提出了更高的要求。介于目前各階層競技性三人制籃球賽運動員多是從五人制籃球運動員選拔參加，所以各階層教練員在比賽前的準備階段，應對運動員進行符合三人制籃球技戰術特點的訓練安排，使運動員明確三人制籃球賽對各技戰術使用的要求和限制，以加強個人技術的系統性和全面性以及戰術配合的整體性和默契性。

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