田徑運動的體能訓練途徑探索

孟瑩

摘要：田徑運動包括比較多的高體力消耗運動形式，在大多數的體育運動發展的時候，田徑運動有著長久的發展背景。在往年的體育賽事中，比較多的田徑運動都打破了世界記錄，而且都達到了比較高的技術水平，之所以會出現這種情況，離不開田徑運動的體能測試以及訓練。其中體能的好壞和運動員的力量訓練以及持久力訓練有著緊密的聯系，并且會直接影響到比賽的成績，因此需要增強對于體能測試的重視。

關鍵詞：田徑運動; 體能訓練; 探索

在田徑運動中包括比較多的基礎性活動，對于體育比賽來說是比較重要的，這部分基礎運動能力需要田徑運動員開展個性化體能訓練，確保可以滿足競技的需求以及標準。對于運動員來說，運動員的身體素質會直接影響到成績水平，所以體育運動訓練對于運動員來說是比較重要。在這個時期，需要選擇合理的體能訓練措施，確保可以給運動員提供更加可靠的保障。

一、田徑運動體能訓練的基本特征

（一）田徑運動體能訓練的整體性

其中在進行田徑運動體能訓練的時候需要增強對于運動員身體素質的重視，按照運動員的實際情況設置合理的訓練計劃，確保可以提升運動員的身體素質。其中田徑運動體能訓練不僅可以提升運動員的基礎身體素質，而且會直接影響到運動員的整體發展。

（二）田徑運動體能訓練的針對性

要想使得田徑運動具備一定的針對性，教練員在進行訓練的時候，需要參與訓練的全過程。主要就是監測運動員的身體機能和體能訓練的實際情況。在這個時期，能夠借助不同的子項目訓練來提升學生訓練的針對性。其中長距離和短距離相聯合的阻力跑訓練屬于如今田徑運動速度力量訓練和合理方法，這種訓練措施，能夠增快運動員的速度，增強運動員的爆發力。訓練方法的系統化能夠顯示出田徑運動體能訓練的針對性。如今需要明確生理機能和運動素質和人體機能有著緊密的聯系，在這個時期需要掌握相關的影響因素，改進田徑運動體能訓練體系，來提升體能訓練的針對性。

（三）體能訓練理念的科學化

其中訓練理念的科學化屬于田徑運動體能訓練的主要特點，要想改善田徑訓練效果，對于運動人體科學領域的研究成果開始使用到田徑運動員體能訓練中。其中在進行跑步訓練的時候，需要參考運動人體科學學科的實際結果，可以看出，人體跑步的力量主要就是來自大腿以上到肋骨以下的身體部分，如此能夠確保教練員掌握跑步動力結構，這樣在設置訓練方案的時候，田徑訓練可以更加科學。

（四）體能訓練項目的獨立化

通過對于田徑訓練的分析可以看出，傳統的教練團隊開始被逐漸被替代，如今轉變成了專職的體能訓練專家為主。全新的教練隊伍中專家級的教練員具備充足的理論知識和實踐理念，能夠給體能訓練提供一定的參考。在進行田徑訓練的時候，專職體能訓練措施在多個項目中得到了廣泛的使用，而且獲得了一定的效果。

（五）體能訓練強度的專業化

現代化體能訓練主要特點包括用力特點、人體力學結構和能量代謝特點，要想增強運動員的競技能力，在進行日常訓練的時候，訓練強度會顯著高于實際的比賽強度。通過提升訓練強度的專業化，能夠確保運動員在比賽的時候可以發揮更加出色的水平。

（六）體能訓練趨勢的個體化

其中個體化的訓練體系主要包括：個體運動技術特征，運動員的身體素質以及運動員的動態特點。在進行個性化訓練的時候，需要高度重視高水平的田徑運動員的體能訓練。

二、增強運動體能訓練的措施

（一）明確體能訓練的深刻意義

體能訓練會直接影響到運動員在田徑比賽過程中的比賽成績，對于田徑運動員來說需要高度重視體能訓練，其中不僅和先天因素有著一定的聯系，而且需要在之后進行充足的訓練，專項訓練能夠顯著增強體能測試的水平。在這個時期，體能素質經過高水平訓練之后，通過聯系相關的訓練和運動項目，可以更好地滿足現代化體能測試的需求。最開始，需要提升運動員和教練的意識，確保這些人員能夠聯系自己的實際情況，設置合理的訓練方法;接著需要提升運動員的專業知識水平，在這個時期，需要聯系一般的體能訓練和專項體能訓練，把相關的理論知識使用到訓練中，如此可以起到一個良好的效果。最后就是運動員達到預期的效果之后，也需要增強專項體能訓練，如此可以顯著提升運動員的綜合素質。

（二）提升體能訓練的創新意識

在進行田徑運動訓練的時候，需要選擇合理的訓練方法和訓練技巧，如此可以提升人才的創新性，如此普通的運動員也可以具備創新意識。對于運動員來說，通過改革自身體能訓練，可以起到一個良好的效果。在這個時期，需要創新理論知識水平和訓練措施，而且需要增強運動員之間的交流和合作，使其能夠一起提升。不僅如此，教練也需要聯系運動員的體質來開展訓練。

（三）選擇合理的訓練措施

合理的訓練措施能夠顯著提升運動員的身體素質，而且能夠提升這些人員的效率，促進運動事業的發展和進步。在進行實踐的時候，需要借助科學的理論，把科學的研究和運動員的體能訓練進行聯系。科學的研究方案和先進結果，能夠提供合理的指導，使其共同發展。在這個時期，聯系科學的研究成果和自身的體能情況，如此不僅可以顯著改善體能訓練效果，而且可以促進田徑事業的發展和進步。

三、結束語

田徑運動體能訓練比較重視訓練的整體性和專項性，在進行田徑體能訓練的時候，教練員需要聯系運動員的身體素質和心理特點，給運動員設置合理的體能訓練計劃，如此可以顯著改善實際的訓練效果。

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