關于統籌訓練法在少兒男子體操訓練中的應用

王湛博

摘要：基于對統籌訓練法在少兒男子體操訓練中應用的研究，可以明確統籌訓練法對于少兒男子訓練而言具有重要作用。為使得頭籌訓練法能夠在少兒男子體操訓練中得到更好應用，給出明確統籌訓練法具體內容、明確統籌訓練法原則、明確統籌訓練法實施內容等措施。將統籌訓練法的作用充分發揮，從而達到良好訓練效果。

關鍵詞：統籌訓練法;少兒男子;體操訓練

少兒男子體操訓練，已經成為我國體操苗子選擇的重要方式，通過體操訓練可以在很大程度上提升少兒男子的綜合素質，不斷提高體育素養，為其未來更好發展打下基礎。在實際少兒男子體操訓練中，為達到良好訓練效果，會將統籌訓練法應用在其中。通過對統籌訓練法的應用，可以達到良好訓練效果，在提高少兒男子的綜合素養中，發揮自身最大作用與價值。所以，本文將針對統籌訓練法在少兒男子體操訓練中的應用相應內容進行闡述。

一、明確統籌訓練法具體內容

一般情況下，少兒體操訓練時間相對有限，而且少兒男子體操采取的是走訓制方式，在完成幼兒園課程后，拋出往返訓練場地時間，每天可以訓練的時間大概是兩個半小時。少兒男子在有效的訓練時間內，訓練效果并不穩定。怎樣保證少兒男子在有限的訓練時間內，達到良好訓練效果，提升少兒男子注意力，成為老師面臨的一個重要問題。為實現上述目的，可以通過統籌訓練方式。明確實際訓練內容，具體可以從以下幾點展開：

第一，統籌訓練方式會包含許多不同內容，比如，訓練項目輔助練習動作與主動做之間的統籌、訓練項目主動作與主動作之間的統籌[1]。比如，在對六名少兒男子展開鞍馬全旋訓練時，其中三個人可以進行全旋訓練，其他三個人可以展開全旋輔助訓練。靜止頂跨前撐訓練、后撐訓練，以及并腿頂跨四分之一全旋輔助訓練等。前者的訓練可以在自由操板上進行，后者在保護臺上進行訓練。這是項目主動作與輔助動作之間的統籌訓練。第二，單杠懸垂擺浪與雙杠支撐擺浪兩個動作是少兒男子體操訓練中的兩個重要動作，單杠懸垂擺浪需要懸垂的手抓力，而雙杠支撐擺浪需要支撐肩的支撐力。兩者在訓練過程中肌肉存在很大不同，所以，可以對兩者進行統籌訓練。將訓練項目主動作與素質訓練之間實現統籌，主要是對主動作訓練的間隙時間進行充分利用。

二、明確統籌訓練法原則

統籌訓練法的主要目的是，要在規定時間內，對時間進行充分利用，不斷提升訓練質量與訓練效率。上文已經說到，少兒男子體操運動員的接受能力有一定限度，為確保不同的訓練項目能夠達到良好訓練效果，每次訓練項目要盡量超過兩個動作項目進行統籌，從而使得訓練效率與訓練質量可以得到提升。為使得統籌訓練方式能夠達到良好應用效果，要明確統籌原則。具體可以從以下幾點展開：

第一，明確促進原則。促進原則主要是指，已經設計好的兩個統籌動作之間，要實現相互促進與相互補充。比如，在將鞍馬全旋訓練與全旋輔助支撐靜止動作進行統籌時，全旋輔助支撐靜止動作可以促使隊員在訓練中能夠保持正確姿勢，同時對于鞍馬全旋訓練能夠起到良好促進作用。第二，明確對沖原則[2]。對沖原則主要是對兩個主動作進行統籌，在這一過程中要注意，兩個動作不可以應用同一部位，或者是相同的肌肉力量。這樣才能達到一定的對沖效果，使得訓練能夠有序進行。比如，在單杠懸垂擺浪以及雙杠支撐擺浪訓練中，懸垂擺浪需要運動員能夠盡量保證肩部放松，支撐擺浪要保證運動員盡量頂肩撐高中心。這樣不僅可以實現運動員肩部的放松，同時為后續動作訓練打下良好基礎，從而達到良好訓練效果。

三、明確統籌訓練法實施內容

在將統籌訓練法應用在少兒男子體操訓練中，根據不同的場地以及器材等，可以采取不同的設計方式。比如，在實際訓練方法的應用中，可以根據運動員人數，將運動員分成不同小組。例如，在日常訓練課中，可以將運動員分成六名或者八名一組，利用不同的設備設施，展開相應的訓練工作。重點組加強單杠懸垂擺浪訓練，一般組加強雙杠支撐擺浪訓練，單杠為十組浪，雙杠也同樣要保證十組浪[3]。兩組隊員分別擺到五組時，要及時進行項目交換，使得運動員肌肉都可以得到訓練。在雙杠擺浪訓練以及跳蹦床訓練時，雙桿擺浪訓練項目安全性相對較高，而蹦床危險性相對較大。在訓練期間，老師要在最大程度上保證訓練的安全性。在雙杠組中可以結合實際情況，選取一名隊員作為隊長，對其他運動員的訓練進行有效指導，確保訓練中姿勢以及動作的正確性。避免姿勢動作不正確，影響最終訓練效果。

四、結束語

綜上所述，在少兒男子體操訓練中，統籌訓練法在其中發揮著不可替代的作用。基于此，在訓練工作的開展中，需要老師對統籌訓練方式有正確認識，明確其中的優勢。從而統籌訓練法的優勢與價值充分發揮，在這一過程中，老師需要結合運動員實際情況，對自身的訓練方式與訓練內容進行調整與完善，制定科學合理的訓練計劃與訓練方案。在訓練開展中，能夠嚴格按照相應的計劃與方案展開，不斷提高少兒男子的體操能力與綜合素質，為未來的更好發展打下基礎。

參考文獻：

[1]魏琦.青年體操運動員冬訓期內環境的訓練監控研究[J].體育科技文獻通報，2019，27 （11）：10-11+30.

[2]馮德森，余文祿，何炬，劉智麗，趙元吉，周繼和.東京奧運周期我國男子體操競技實力分析與備戰策略研究[J].西南師范大學學報（自然科學版），2019，44 （10）：99-106.

[3]冀紅.高水平藝術體操運動員體能訓練之研究[J].當代體育科技，2019，9 （28）：34-35.