體能訓練對游泳運動員的影響分析

章啟祥

摘要：體能訓練是訓練理論的核心問題，也是提高運動成績的關鍵所在。體能訓練是提高游泳運動的成績重要之一，我國對游泳體能訓練的研究還處于初級階段，游泳運動技術專業教練員對體能訓練的理解還不夠全面，訓練思路還不夠清晰。因此，我們應該全面了解現階段游泳運動技術專業教練員的體能狀況、體能訓練方法及手段，找出他們在體能訓練中存在的問題及影響因素，提出合理化的建議。

關鍵詞：體能訓練;游泳運動技術;問題

一、引言

隨著現代運動技術的不斷提高與革新。體能訓練成為了當代游泳運動教練員的重點研究對象。作為游泳運動技術專業教練員，我們應該及時的了解與掌握體能訓練的新動向。這對自我技術的提升有重要幫助。現代游泳運動技術專業教練員通常堅持傳統力量訓練，忽略了科學訓練方法。如何突破當前，成為了我本課題的研究重點。

二、游泳運動技術專業教練員體能訓練現狀的分析

（一）游泳運動技術專業教練員體能訓練的普及狀況與專業教練員認識態度

體能訓練對每一位運動員都不陌生，其中絕大部分人認為體能訓練就是單純的去操場跑跑步、壓壓腿，這是一種錯誤的觀念。目前游泳運動專業教練員只有每周有一、二節素質機能課程，也就是體能訓練。但我們每一位運動員一聽到有素質機能訓練就失去了興趣，覺得運動隊三年每天都是大量的訓練項目，已經沒有必要再進行素質技能訓練了，抱著這種不需要的態度來看待體能訓練，導致了一般體能和專項體能的缺失，只是象征的出現在周訓練課里。體能訓練只是簡單的每周一、二節課，卻讓體能訓練課失去了原有的作用，這就是專業教練員對體能訓練態度的問題，是專業教練員對體能訓練問題的重要性還認識的不夠到位。

（二）游泳運動技術專業教練員體能訓練的教學現狀

體能訓練課，是在體能師和專業教練員的積極配合之下完成的，只有老師的教和專業教練員學習配合好了才能稱之為教學。游泳教練在上課之前必須要積極準備這堂課的內容，盡量使課堂氣氛活躍，這是一個領導者與組織者的基本要點。

而現在的游泳教練做到了嗎？他們有沒有在做動作之前為專業教練員做完整的動作示范，有沒有在做動作時及時的糾正專業運動員錯誤的動作。這些問題是在所有游泳教練員中普遍存在的。每次在體能訓練時簡單的說幾個訓練內容，然后專業教練員自己開始進行訓練。在練習的過程中，出現好多錯誤和動作不到位的專業教練員，卻沒有人來糾正。例如，一個簡單的行進間的單臂后振，它的標準動作是手和腳在行進間是相反的。而我們好多運動員都做的是同手同腳。這就游泳教練教學態度的問題。所以，游泳專業教練員體能訓練的教學是我們都應重視的，只有端正了教學態度，才能夠取得良好的效果。

（三）場地器材及具體執行情況對專業教練員體能訓練的影響分析

場地與設施的缺失，對專業教練員體能訓練問題也帶來了影響，如缺失了力量館，那么專業教練員在進行力量訓練的時候只能用架人深蹲的方式來鍛煉，這樣的方式很不美觀，而且也不安全。還有很多人喜歡游泳，游泳是一門非常累但對全身鍛煉都很全面的一項運動活動，長時間游泳也可以使人的肺活量增加，是人血液保持暢通。但很多高校都沒有游泳館。游泳運動場地和器材的缺失，就等于游泳運動專業教練員失去了力量的支撐。所以，強化場地器材，提高使用效率，是高校的重要措施之一。

（四）游泳運動技術專業教練員體能指導老師的年齡、學歷等基本情況分析

我國游泳運動教練目前年齡基本都稍微有些偏大。他們每個人都有豐富的體能訓練經驗。通過幾十年的教學，他們能夠精確的掌握每一位專業教練員的體能狀況。針對個人身體狀況布置相應的體能任務。盡管他們年齡有些偏大，但是他們每個人都在不斷的學習。自學是提高自我能力的最基本途徑，通過書刊、網絡等方式自我學習;然后就是專項體能培訓，比賽測試是對自己的一種能力檢驗，通過培訓可以發現自己的缺點，針對不足進行改正;短期培訓是現在許多老師樂意接受的方式，時間短又可以學到知識;最后就是考博士。經過以上等方法每位老師都有豐富的教學知識。運用自己的知識為體能訓練起到了積極促進的作用。

（五）游泳運動技術專業教練員對體能訓練認識需求情況分析

體能訓練對于一名運動員來說就像是吃飯喝水一樣，是生活中常備的。但是對于游泳專業教練員來說，體能訓練更是我們以后在工作中必不可少的重要因素[1]。

現在好多游泳專業教練員都認為，對體能訓練的要求不高，只需要有一定的技術理論知識，有一定的教學經驗就行[2]。其實這種思想是錯誤的。不管是現在學習階段還是以后從事技術工作，我們都應該認真積極的認識亦能訓練。從平常課間的訓練做起，做好每一項體能訓練內容，對自己負起責任，不管是對運動損傷還是運動成績的提高都有一定的作用。

（六）游泳專業教練員對展開體能訓練課程的態度分析

從現在游泳運動事業的發展來看，體能訓練的重要性已經毋庸置疑，所以游泳體能訓練的認識也進一步加深。從理論學術來說，通過運動生理學、運動訓練學、現代游泳流體力學等學科，通過這些學科知識讓專業教練員對游泳專項體能訓練有了進一步的認識[3]。對運動隊時期那些錯誤的訓練方法進行糾正，使專業教練員能夠減少體能訓練時帶來的運動損傷。良好的體能是確保專項訓練的延續，更好的保護運動員，促進運動成績的提高。

（七）恢復性體能訓練的必要性

隨著現在游泳運動事業的高速發展，體能訓練的方法現在也變的越來越科學，人的身體素質也越來越好[4]。而恢復性手段是體能訓練的必要手段。體能訓練中出現的疲勞現象是普遍存在的，是每位運動員不可避免的。這種在體能訓練中出現的疲勞、運動損傷是我們要盡量避免的。運動員在訓練后可以做一些抖動、拉伸、伸展、肌肉放松的練習[5]。這樣可以使身體的肌肉得到一種保護。營養補充也是必不可少的，糖和蛋白質是最有效的營養物質，同時水分的補充也是尤為重要。所以正確的恢復性手段是重中之重。正確的把握體能訓練后的身體狀況和心理變化，做出正確的判斷，采取有效的恢復手段，對運動員的健康和恢復具有重大意義。

三、結論

我國在體能訓練的研究上還要加大力度，縮小與國外的差距，清楚認識到體能和體能訓練的含義，通過實地觀察，查閱相關資料，對運游泳運動技術學做出研究。對于游泳專業教練員來說，絕大多數運動項目的目的不在于戰勝對手，而在于超越自我。我們應從體能訓練的本質出發，正確的認識體能訓練。

教練員應該對每一位專業教練員的心理和身體狀況有充分的了解，從而為專業教練員制定合理有效的訓練內容，變換多種訓練方式，使專業教練員在訓練時保持對運動項目的新鮮感。

參考文獻：

[1]袁運平，等.運動員體能結構與分類體系的研究[J].首都游泳運動學院學報，2003 （6）：24-28.

[2]黃濱.體能訓練理論探析[J].游泳運動文化導刊，2012 （4）：64-68.

[3]游泳運動院校通用教材.運動訓練學[M].人民游泳運動出版社，1999.

[4]楊華，李宗浩，池建.運動訓練學導論[M].人民游泳運動出版社，2007.

[5]徐駿，萬建根等.如何提高短跑速度[J].景德鎮高專學報，2001 （04）：12-13.