如何預防口腔潰瘍？

吳素

口腔潰瘍是一種發生在口腔黏膜的潰瘍性損傷病癥，大多出現在舌頭、唇內側、以及頰粘膜等等部位，這些部位的黏膜缺乏角質化層或者角化比較差?；颊叱霈F口腔潰瘍的原因有很多種，其中包括局部創傷、精神緊張、營養不良、食物和藥物的刺激，以及維生素等等元素的缺乏，都會引起口腔潰瘍。患者出現口腔潰瘍后，會出現劇烈疼痛或者局部灼痛明顯的癥狀，情況嚴重的話還會影響飲食以及說話，對生活造成一定的影響。除此之外，患者患有口腔潰瘍時也可能會出現口臭、便秘、頭暈頭痛、惡心乏力、發熱煩躁以及慢性咽炎等等癥狀。因此，在日常生活中預防口腔潰瘍很重要。

患者出現口腔潰瘍的原因包括維生素B2的缺乏，所以在日常生活中應該加強飲食的營養搭配，多吃一些容易消化并且含有豐富維生素B的食物。在日常生活中也可以多飲食一些牛奶、雞蛋以及小麥胚芽、瘦肉、花生、核桃等等富含維生素A和鋅的食物，需要注意的是，在日常生活中，應該少吃甚至不吃比較辣、比較麻，以及太燙和太咸的食物，比如筍類、腌制品、柿子和蟹類等等很容易加重口腔潰瘍的食物。其次，由于患者患有口腔潰瘍后可能會出現便秘、口臭等等癥狀，所以在日常飲食中應該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，也要多喝水，從而有效清理腸胃，防止出現便秘。再者，在飲食過程中盡量保持少食多餐，并多飲食一些比較容易消化的食物，防止出現暴飲暴食的情況，影響腸胃對食物的吸收和消化，而且盡量多吃一些番茄、茄子、胡蘿卜、白菜和菠菜等等富含維生素B1、維生素B2和維生素C的食物，或者在炒菜的時候適當放一些大蒜，能夠有效加強維生素B的含量。在日常飲食中，盡量保持每餐八分飽的狀態，并且多吃一些清淡少油的食物，用餐的時候不要太過著急，一定要細嚼慢咽，而且要做到按時就餐的良好飲食規律，因為用餐不定時的話很容易打亂自身體內生物鐘的正常運轉，甚至出現腸胃功能紊亂以及內分泌失調的情況。最后，一般情況下女性在月經前夕很容易患有口腔潰瘍，這主要是因為口腔潰瘍的發生一定程度上與雌激素有關，所以女性在日常生活中需要注意保養，不要過度減肥，每天飲食的過程中要保證蛋白質的攝入量，并且多吃一些大豆和洋蔥等等能夠有效補充雌激素的食物。

日常生活中沒有規律的作息時間或者睡眠不足的情況下都會造成自身免疫力的下降，再加上大多數患有口腔潰炎的患者都是因為熬夜、過度勞累以及生活緊張的情況下造成的，所以在日常生活中應該保持良好的作息規律以及充足的睡眠，并且有效調整自己的心態，科學緩解壓力等等，都能有效預防口腔潰瘍。在日常生活中，應該養成早晚都刷牙以及飯后立即漱口的良好習慣，也可以使用藥物漱口液，有效減少自身口腔內的細菌，防止食物殘渣進一步加重口腔感染。其次，在日常生活中應該及時去剔除牙結石以及去除不良修復體，尤其是老年人大多都會裝有假牙，所以假牙不合適的情況下很可能刺激口腔，進一步出現口腔潰瘍的情況，所以要保證老年人假牙安裝的正確性，并定期去檢查。需要注意的是，很多人出現口腔潰瘍的原因是因為自身的抵抗力下降而出現的，所以加強運動增強體質能夠有效預防口腔潰瘍。因此，在日常生活中可以進行散步、慢跑、打球、跳舞、有用、騎自行車、打太極拳等等，有效增強自身的體質，不過在鍛煉的時候需要根據自己實際的情況選擇合適的鍛煉項目，并努力堅持下去，只有這樣才能科學有效的提高自身的抵抗力和免疫力。

在日常生活中如果出現口腔潰瘍，可以飲食一些綠豆水沖雞蛋花，主要是將雞蛋打入碗中拌成糊狀，然后再將綠豆用冷水浸泡十分鐘后再放火上煮沸兩分鐘左右，每天早上和晚上各一次，能夠有效治療口腔潰瘍。將西紅柿汁含在口中，一天含上幾次也能夠有效治療口腔潰瘍。除此之外，患者也可以使用西瓜霜等藥物外敷口腔潰瘍的位置上，一天兩次即可，從而有效治療口腔潰瘍。

綜上所述，口腔潰瘍是一種發生在口腔黏膜的潰瘍性損傷病癥，大多出現在舌頭、唇內側、以及頰粘膜等等部位。局部創傷、精神緊張、營養不良、食物和藥物的刺激，以及維生素等等元素的缺乏，都會引起口腔潰瘍?；颊呋加锌谇粷儠r可能會出現口臭、便秘、頭暈頭痛、惡心乏力、發熱煩躁以及慢性咽炎等等癥狀。因此，在日常生活中，應該加強飲食的營養搭配，少吃甚至不吃比較辣、比較麻，以及太燙和太咸的食物，多吃瘦肉、花生、核桃等等富含維生素A和鋅的食物。在飲食的過程中盡量保持每餐八分飽的狀態，并且多吃一些清淡少油的食物，用餐的時候一定要細嚼慢咽，而且要做到按時就餐的良好飲食規律。其次，在日常生活中應該保持良好的作息規律以及充足的睡眠，并且有效調整自己的心態，并且養成早晚都刷牙以及飯后立即漱口的良好習慣，也可以使用藥物漱口液，有效減少自身口腔內的細菌。最后，在日常生活中可以進行散步、慢跑、打球、跳舞、有用、騎自行車、打太極拳等等，有效增強自身的體質，從而有效預防口腔潰瘍。需要注意的是，如果在患有口腔潰瘍的情況下應該根據自身的實際癥狀選擇是否去醫院治療，如果癥狀較輕的情況下可以通過良好的飲食等方式進行治療。