高校健美操運動員運動損傷特點的研究

位桂香冀曉斌

(1.西安交通大學(xué)體育中心 陜西西安 710049;2.西安文理學(xué)院 陜西西安 710065)

高校健美操運動員運動損傷特點的研究

位桂香1冀曉斌2

(1.西安交通大學(xué)體育中心 陜西西安 710049;2.西安文理學(xué)院 陜西西安 710065)

經(jīng)過查找資料、進行訪談和一系列問卷調(diào)查之后,發(fā)現(xiàn)在我國高校的健美操運動中運動員受傷的情況很是常見,而這些問題產(chǎn)生的原因大多是因為他們的身體特質(zhì)。而要想減輕運動員受傷的情況,首先弄清楚運動員受傷的原因必不可少,同時利用運動員身體素質(zhì)的規(guī)律設(shè)計出科學(xué)的訓(xùn)練計劃。

健美操 運動損傷 特點 研究

世界健美操大潮的興起以及我國在該行業(yè)取得的突出成績，很大程度上激發(fā)了我國健美操事業(yè)的發(fā)展，涌現(xiàn)出一大批健美操運動員。而這些運動員受體制制度的影響，大多數(shù)來自于高等院校，他們也成為了參加國際高等比賽的主力軍。然而由于競爭壓力越來越大，健美操的難度逐年增加，這在很大程度上加劇了運動員的受傷情況，同時也對運動員的心理造成了不小的打擊。所以，減輕運動員的受傷狀況是當(dāng)今一項迫在眉睫的任務(wù)。而在該文中，為了給健美操訓(xùn)練提出一些合理化建議，著重于研究運動員的損傷特點，從而掌握一定的訓(xùn)練規(guī)律。

1 高校健美操運動員運動損傷特點

隨著健美操運動在全國乃至世界的盛行，該運動得到了越來越多人的關(guān)注，但同時，隨著運動員受傷情況的逐年嚴(yán)重，該項運動的安全保障也得到了廣泛的關(guān)注。所以，針對這一基本情況，筆者對高校進行了一系列調(diào)查走訪，對運動員的具體受傷情況進行了了解。

1.1 損傷類型、性質(zhì)與部位

健美操運動員的損傷主要有扭傷、拉傷和挫傷，而這些受傷情況常常也會被劃分為不同的受傷類型。而在通常情況下，運動員的受傷部位主要集中在手、踝關(guān)節(jié)、足和肩部這些容易受傷的部位；如果按損傷組織來分的話，健美操運動員運動損傷又分為骨損傷、肌肉損傷、韌帶損傷、神經(jīng)損傷、軟骨損傷幾種類型；如果是按傷情發(fā)展速度和損傷對專業(yè)運動能力的影響來分的話，健美操運動損傷又分為急性損傷和慢性損傷，輕度損傷、中度損傷和重度損傷幾大類。總的來說，損傷主要集中在上肢和下肢，而通過對實例的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，接近一半的損傷為上肢損傷，而超過一半的屬于下肢損傷；同時，急性損傷所占比重也比較大。

1.2 損傷時間和原因

在整個健美操的訓(xùn)練過程中，運動員都承擔(dān)著隨時受傷的風(fēng)險，而且機率相對較大。同時，在對運動員的受傷情況調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有一半的損傷是在課外訓(xùn)練時發(fā)生的，接近一半的人是在課堂上受傷的，為數(shù)不多的損傷發(fā)生在比賽期間。而之所以會發(fā)生這種情況，主要是因為運動員平時的訓(xùn)練時間較長而表演的時間較短，所以運動員大部分的損傷都發(fā)生在訓(xùn)練時而不是比賽表演期間。而如果從技術(shù)和心理素質(zhì)來看，之所以表演時受傷的情況不多見是因為平時的訓(xùn)練給了運動員很大的信心，緩解了他們的緊張感。同時，健美操運動員的受傷原因還可以分為直接原因和間接原因以及內(nèi)因和外因。在所有這些原因中，心理素質(zhì)、保護措施不齊全和技術(shù)問題都屬于直接原因。而運動員自身的身體缺陷等則屬于間接原因。外因則包括教練不夠?qū)I(yè)、場地設(shè)施不完備等因素。運動員受傷的內(nèi)因主要有自身水平的高低、當(dāng)時的狀態(tài)好壞以及是否疲憊等一系列原因。

1.3 運動損傷與性別、技能水平的關(guān)系

根據(jù)當(dāng)前的發(fā)展局勢可知，目前健美操運動中的傷害大部分都是急性損傷。雖然急性損傷與運動員的性別和學(xué)生的專業(yè)能力無太大關(guān)聯(lián)，但是還是存在細(xì)小的聯(lián)系，比如專業(yè)學(xué)生比普通學(xué)生更容易受到損傷。就運動員的年齡來看，隨著運動員的年齡增長，運動員的水平也會隨之增加，與此同時，運動員的急性損傷也會減少，但是慢性損傷也會隨之增加，究其原因，主要是因為老運動員的自我保護意識強，能夠降低急性損傷的幾率。而且老運動員經(jīng)驗豐富。

2 預(yù)防健美操運動損傷的方法

由于規(guī)則難度的逐步提高，各種損傷也隨之頻繁出現(xiàn)，這嚴(yán)重影響了訓(xùn)練和比賽的順利進行，同時給運動員帶來生理和心理上的巨大壓力。因此，如何將運動損傷減少到最低限度，是當(dāng)前面臨的重要問題。該文試圖對高校健美操運動員發(fā)生損傷的性質(zhì)特點進行探討，以期能進一步掌握損傷的規(guī)律，為我國健美操訓(xùn)練的科學(xué)化提供依據(jù)。

2.1 提高保護意識,加強自我保護

針對上文提出的問題，為了降低運動員的運動損傷的幾率。首先，運動員應(yīng)該有強烈的自我保護意識，同時也應(yīng)該注意在運動中的合理防護。要如何解決這個問題呢？針對這個問題，高校應(yīng)該加強健美操的信息交流，加大宣傳力度，科學(xué)訓(xùn)練，營造一個良好的健美操學(xué)習(xí)氛圍。同時，高校健美操老師應(yīng)該積極引導(dǎo)學(xué)生樹立一個強烈的自我保護意識，鼓勵學(xué)生在日常的健美操訓(xùn)練中采取合理的防護措施，通過這兩方面能夠有效預(yù)防急性損傷的發(fā)生。

2.2 強化身體素質(zhì)訓(xùn)練

預(yù)防健美操運動中的損傷，有一個方面就是應(yīng)該提高運動員本身的身體素質(zhì)。不同的人身體素質(zhì)不一樣，同時易發(fā)生運動損傷的身體部位也不一樣。高校健美操老師應(yīng)該結(jié)合健美操運動的技術(shù)特點，進行合理的針對性訓(xùn)練，通過合理的訓(xùn)練來提高運動員的身體素質(zhì)，強化運動員的體魄，作為健美操運動員，應(yīng)該在日常的訓(xùn)練中有意地注意訓(xùn)練中的針對性并以此提高自己的身體素質(zhì)。

2.3 優(yōu)化教學(xué)環(huán)境,提高教學(xué)質(zhì)量

在提高了運動員的素質(zhì)和自我保護意識之后，應(yīng)該有一個完善的教學(xué)環(huán)境。健美操作為一項體育運動，也有其比較適合的環(huán)境要求，比如健美操場地一般要求彈性比較好，能夠有效幫助運動員進行日常訓(xùn)練。還有就是一個服裝要求，服裝要求比較嚴(yán)格，需要一個寬松的運動狀態(tài)，能夠有一個好的伸展性。在這一點上，高校應(yīng)該加強健美操的教學(xué)投入，加強健美操的硬件設(shè)施建設(shè)，為健美操運動員提供一個良好的教學(xué)環(huán)境。同時，站在健美操教師角度的一方，學(xué)校應(yīng)該加強對于健美操教師的專業(yè)水平的要求，合理地安排教學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練的強度。為運動員的健康訓(xùn)練提供技術(shù)上的支持。

2.4 加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督

分析運動的急性損傷幾率，可以發(fā)現(xiàn)造成急性損傷后，學(xué)生得不到及時的治療，也會增加運動員的運動損傷率。根據(jù)上述分析可知，在以后的教學(xué)與訓(xùn)練中，高校應(yīng)該加強健美操醫(yī)療條件的建設(shè)，同時醫(yī)療部門也應(yīng)該加強衛(wèi)生知識的宣傳工作，更好地為運動員服務(wù)。在醫(yī)療條件改變的條件下，高校健美操運動員也應(yīng)該加大自我監(jiān)督力度，有一定的應(yīng)急知識，而且要防患于未然，合理地保護自己，不要逞強，要有一個健康的身體來進行日常的訓(xùn)練。

建議高校健美操的訓(xùn)練要加強科學(xué)性，在比賽目標(biāo)、項目編排、訓(xùn)練強度等的實施上要依據(jù)實際情況和科學(xué)化訓(xùn)練原理進行；提高教練員專業(yè)水平，提高運動員自身條件和自身防范損傷的意識；在訓(xùn)練過程中要做到技術(shù)、體能、心理3種訓(xùn)練并重，以運動員全面發(fā)展來預(yù)防和避免運動損傷的發(fā)生。

3 結(jié)語

綜上所述，高校在健美操運動員進行日常訓(xùn)練時，應(yīng)該進行系統(tǒng)的組織以及合理的安排，按照運動員的個人素質(zhì)來進行有效的訓(xùn)練，還有就是要提高健美操教師的專業(yè)水平，為運動員的有效訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)，最后就是運動員要提高自身素質(zhì)和防范意識，全面有效地保護自己并完成日常的訓(xùn)練。

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G831.3

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2095-2813(2016)12(c)-0018-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.36.018