在體育課程中滲透瑜伽教學(xué)

周瑞 解瑞婷 劉嫣

瑜伽作為一項(xiàng)歷史悠久的運(yùn)動(dòng)，不僅可以起到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)還能幫助人們改善心理、調(diào)節(jié)情緒等，是一項(xiàng)強(qiáng)調(diào)身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)。而近年來隨著體育教學(xué)課程的不斷多元化，瑜伽教學(xué)逐漸成為許多學(xué)校的重要課程之一。在體育教學(xué)中積極展開瑜伽教學(xué)，對學(xué)生的身心健康有重要意義。

開展瑜伽教學(xué)的作用

在體育教學(xué)中滲透瑜伽教學(xué)對學(xué)生和教師有著如下的重要作用。

第一，滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，激發(fā)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣。瑜伽作為當(dāng)下運(yùn)動(dòng)熱潮中的寵兒，受到人們的追捧，而在體育教學(xué)中開展瑜伽教學(xué)，可以進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。

第二，豐富教學(xué)資源，提高體育教學(xué)的效率。傳統(tǒng)的體育課程以球類、操類運(yùn)動(dòng)為主，而瑜伽教學(xué)的融入既能起到滿足學(xué)生學(xué)習(xí)需求，同時(shí)還能幫助教師豐富體育教學(xué)課程，提高教師的教學(xué)效率。

第三，有助于學(xué)生身心健康發(fā)展。瑜伽作為一項(xiàng)集強(qiáng)身健體和修身養(yǎng)性于一體的運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助學(xué)生進(jìn)行身體塑形，同時(shí)還能幫助學(xué)生修身養(yǎng)性，提高意志力和精神集中度。

如何開展好瑜伽教學(xué)

（一）構(gòu)建趣味教學(xué)情景，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)樂趣

傳統(tǒng)體育教學(xué)多以實(shí)踐教學(xué)為主，在融入瑜伽教學(xué)的基礎(chǔ)上，我們應(yīng)積極運(yùn)用多元化的教學(xué)方式，構(gòu)建趣味教學(xué)情景，激發(fā)學(xué)生參與瑜伽學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性。首先，我們可以適當(dāng)增加理論知識教學(xué)，提高學(xué)生對瑜伽學(xué)習(xí)重要性的認(rèn)知。例如運(yùn)用多媒體組織學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的歷史發(fā)展、基本動(dòng)作要領(lǐng)等，通過對瑜伽相關(guān)知識的影音學(xué)習(xí)，一方面可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，另一方面可以提高學(xué)生對瑜伽運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與到瑜伽學(xué)習(xí)中。其次，結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，創(chuàng)新教學(xué)模式和課程內(nèi)容，生動(dòng)化教學(xué)。例如針對瑜伽姿勢功效等特點(diǎn)分組創(chuàng)編動(dòng)作組合，并帶領(lǐng)其他同學(xué)練習(xí)。通過創(chuàng)新創(chuàng)編及演練讓學(xué)生進(jìn)一步掌握動(dòng)作技術(shù)，還能鍛煉學(xué)生的組織能力和口語表達(dá)能力。

（二）結(jié)合養(yǎng)生營養(yǎng)學(xué)開展瑜伽教學(xué)

隨著養(yǎng)生理念的推廣，越來越多的年輕人開始意識到養(yǎng)生的重要性。對此，體育教師可以結(jié)合養(yǎng)生營養(yǎng)學(xué)，促進(jìn)瑜伽教學(xué)的進(jìn)一步開展。首先，針對學(xué)生的養(yǎng)生理念進(jìn)行了解和掌握，例如學(xué)生的飲食興趣和愛好、作息時(shí)間等，然后將養(yǎng)生健康的重要性和瑜伽學(xué)習(xí)的重要性關(guān)聯(lián)起來，引導(dǎo)學(xué)生重視養(yǎng)生，關(guān)注自我健康，幫助學(xué)生樹立正確的健康觀念，做好自我健康管理。其次，充分發(fā)揮瑜伽修身養(yǎng)性的作用，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的情操，學(xué)會控制自我的情緒，做到心靈與動(dòng)作和諧統(tǒng)一。例如在瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)的教學(xué)中，一些動(dòng)作需要學(xué)生循序漸進(jìn)地練習(xí)才能達(dá)到一定的柔韌性，而在這個(gè)過程中，教師要注重對學(xué)生精神的引導(dǎo)，讓學(xué)生學(xué)會如何放松心情，去感受瑜伽慢動(dòng)作中的剛勁之力。最后，將瑜伽的塑形、健身作用和人體工程學(xué)、營養(yǎng)學(xué)進(jìn)行關(guān)聯(lián)，指導(dǎo)學(xué)生通過了解自身身體機(jī)能，在科學(xué)飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行塑形和減脂。

（三）做好瑜伽課后教學(xué)活動(dòng)設(shè)計(jì)

課后教學(xué)活動(dòng)是瑜伽教學(xué)的延伸和拓展，主要是指教師在課后通過設(shè)計(jì)教學(xué)游戲，組織教學(xué)活動(dòng)等加強(qiáng)對學(xué)生的瑜伽訓(xùn)練。首先，教師可以成立瑜伽社團(tuán)，邀請對瑜伽學(xué)習(xí)感興趣的同學(xué)參加，并讓學(xué)生分享交流瑜伽學(xué)習(xí)進(jìn)行，提高學(xué)生的瑜伽學(xué)習(xí)效率。例如定期組織學(xué)生進(jìn)行小組瑜伽訓(xùn)練及比賽等。其次，教師可以建立瑜伽學(xué)習(xí)資源的線上學(xué)習(xí)平臺，通過線上學(xué)習(xí)，加強(qiáng)學(xué)生的瑜伽教學(xué)和訓(xùn)練。例如，我們可以注冊抖音、火山小視頻等客戶端賬號，通過視頻進(jìn)行瑜伽動(dòng)作指導(dǎo)，同時(shí)通過直播互動(dòng)等方式和學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)探討。最后，我們可以鼓勵(lì)瑜伽學(xué)習(xí)較優(yōu)異的學(xué)生參加相關(guān)的興趣社團(tuán)競賽，提升技術(shù)水平，促進(jìn)瑜伽教學(xué)的進(jìn)一步拓展。