負面情緒，就像戲里的反派角色

蔡康永

我有個朋友，雖然當過明星，但一下就不紅了，參演過兩部戲，之后再也無人問津。于是她開了間小店，當店老板。

她跟我說開店之后，脾氣變得很暴躁，動不動就生氣、沮喪、焦慮、失眠。

有一次她又大罵員工，罵完很懊惱，問我怎么辦。

“當老板，當然要表達情緒，這樣同事們才能感受到自己做對還是做錯。不過，我認識的一些老板說，他們在同事面前的情緒，常常是演的。”

“演的？什么意思？”她問。

“就是表演生氣、表演焦慮，讓同事明確收到信息，然后就可以收起情緒，收工了。”

“情緒還可以收工？”她問。

“你不是演員嗎？你一定比我清楚吧。”

我建議她把表達情緒，想成是表演情緒。把情緒當成臺上的角色，放到前臺去表演，演完就放到后臺去休息，等下次出場。

你會越來越像球場邊的教練，本來是真的狂怒或狂喜，但隨著球賽轉播次數漸增，越來越感覺到觀眾的存在，一步一步懂得有時把觀眾看在眼里的各種情緒，當成角色來調度，傳達出你想傳遞的信息。

舞臺上有討人喜歡的角色，也有討人厭的角色，這些角色上臺下臺，來來去去，我們的情緒也是這樣的。知道它們既然會上臺，就會下臺，接受它們會不斷地來來去去，常常意識到情緒會來也會去，會突如其來也會倏忽而去，這樣看待情緒，會放松很多。

一出像樣的戲，一定會有討喜的角色與不討喜的角色。

如果只有討喜的角色，那充其量只能構成一張單調的劇院海報，無聊到只值得瞥一眼，不可能是一出豐富有趣的戲。

想一下你喜歡的戲劇，里面那些不討喜的角色，通常也都不是什么邪惡的反派人物，像絕大部分愛情故事、文藝故事里，所謂的反派根本談不上巨奸大惡，充其量是些不討喜的角色，他們的功能就是給故事帶來各種波折麻煩而已。

我們常說的負面情緒，就像這些不討喜的角色，各有各的功能，各自在故事需要時登場，發揮完作用之后，就到后臺去休息，等待下一次上場。

試著從這個角度去理解所謂的負面情緒，就能體諒它們為什么沒辦法從你的人生舞臺永遠消失，也絕對不可以永遠消失。

它們如果消失，你的人生戲劇就只剩一張單薄的海報了。