“情緒鍛煉”，讓身心康健

王洪武

近些年，特別是退休后，我的情緒一直很不穩定，易發怒、多悲觀，漸漸地連連犯病，先是胃潰瘍，爾后是冠心病，幾年前肺癌又纏上身，醫生說我這些病都與情緒有關。因為那些不愉快情緒可產生對機體有副作用的物質，使激素分泌發生變化，減弱機體的免疫力，導致生理功能紊亂。醫生要我切實調節好情緒。

手術切除腫瘤后，出于求生的本能，我下決心要控制好情緒。每當情緒要發生波動時，我便馬上采用回避、轉視、自我安慰等方法加以調節，讓情緒變平穩。具體做到“五個不”：

1.不奢。名利、地位都是過眼煙云，退休后更沒必要計較了。對子女，多想他們的難處，不要對他們有過多奢望。平日堅持以儉為榮，知足常樂。

2.不煩。人生在世，難免碰到些溝溝坎坎。我們應做到“有事不怕事，無事不生事”，積極穩妥地把控好復雜的局面。

3.不氣。怒傷肝，氣傷身。不管見到什么反常的事，聽到什么刺耳的話，就是別人罵幾句，也“命令”自己不生氣，萬一憋不住生氣了，快速讓自己平靜下來。

4.不懶。不因年老而偷閑，仍然思考、筆耕不輟。早晨、傍晚太極拳、羽毛球各打半小時，或散步1小時。適當做些力所能及的家務，既活絡腦子、身子，又能調節情緒。

5.不獨。廣交朋友，苦樂共享，不讓自己孤獨。

“五不”換來良好的情緒，加上適當的醫療保養，如今我老胃病早好了，冠心病也沒了跡象，肺癌多次復查，也無復發，身體比術前還健壯。在這里，我由衷地奉勸與我相似的同胞，千萬要注意情緒鍛煉。