孩子身高不達標怎么辦？

編輯同志：

我兒子今年5歲，身高不達標，和同齡小朋友站在一起總是矮一頭。請問，影響孩子身高的因素有哪些？如何幫助他增高？

讀者 米欣

米欣讀者：

孩子的身高主要受以下因素影響：

1.遺傳

一般來說，父母的身高決定了孩子的身高。例如，爸爸身高1.75米以上，媽媽身高1.65米以上，那么孩子也不會矮到哪里去。此外，孩子的身高還和爺爺奶奶、姥爺姥姥有關，說白了就是基因會在一定程度上決定孩子的身高。這也是同齡孩子身高有差距的主要原因。

2.營養

孩子在生長發育時期如果營養不足，會導致身體生長緩慢。

3.睡眠

睡眠對于孩子長高來說也很重要，因為充足的睡眠能夠使人體分泌正常的生長激素。通常，在睡眠狀態下的生長激素分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右，而這一激素可促進孩子長高。

不同年齡階段的孩子，對睡覺時間的要求有所不同。

學齡前的孩子，每天應保證12小時左右的睡覺時間。簡單來說，每晚最好在9點之前入睡，午睡1小時以上。保證睡眠時間，既能幫助孩子增高，也有利于孩子的智力發育。

青少年階段的孩子需要保證每天8小時的睡眠時間。最好早睡早起，保證夜里3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚10點前上床，早晨6點起床，周末也盡量不睡懶覺。假期睡懶覺不是好習慣，因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導致精神不振、記憶力減退，并且會錯過早餐，造成飲食紊亂等。

在可控因素中，除了睡眠以外，飲食習慣、生活習慣等對孩子長高也很重要。此外，適當的體育鍛煉，比如跑步、跳高等，也有助于孩子長高。

醫生 田順槐