怎樣做個明智的糖尿病患者

劉桂蓉

糖尿病與飲食、環(huán)境以及遺傳因素密切相關(guān)，所以糖尿病患者應(yīng)提升自身的保健意識，了解糖尿病相關(guān)知識，從而更好地控制血糖。本文重點談?wù)勌悄虿』颊邞?yīng)如何自我保護。

糖尿病患者的自我保護

1.了解自己的健康狀況。患者確診為糖尿病時，應(yīng)明確自己所患糖尿病的類型、病情程度以及出現(xiàn)的并發(fā)癥，還要積極配合進行糖尿病的相關(guān)檢查，如血壓、血脂檢查等，遵醫(yī)囑治療，預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥。若患者未發(fā)生并發(fā)癥，也應(yīng)進行相關(guān)檢查，全面掌握自己病情，有利于后續(xù)的治療干預(yù)。

2.平時細心觀察。糖尿病患者可以準(zhǔn)備記錄本，養(yǎng)成記日記的習(xí)慣，詳細記錄自己的病情變化，然后認(rèn)真分析和總結(jié)。在出現(xiàn)問題時，患者可以第一時間了解自己的情況。如果條件允許，患者可以在家里備上一臺血糖測定儀，每日進行血糖監(jiān)測，詳細記錄，了解自己的血糖變化。

3.閱讀糖尿病方面的書籍。糖尿病患者應(yīng)認(rèn)真閱讀1～2本權(quán)威的糖尿病書籍，了解疾病相關(guān)知識，并根據(jù)自己的實際病情進行自我護理，注意飲食，合理運動，接受正確的藥物治療。

4.與醫(yī)生、護士建立良好的關(guān)系。糖尿病患者應(yīng)與醫(yī)護人員建立良好的關(guān)系，讓醫(yī)生全面了解自己的實際病情，一旦出現(xiàn)緊急情況及時與醫(yī)護人員聯(lián)系，在遇到問題時也可以及時向醫(yī)護人員咨詢。

5.明確自己的血糖控制目標(biāo)。糖尿病患者要根據(jù)自己的實際情況，結(jié)合醫(yī)生的建議，明確自己的血糖控制目標(biāo)，然后朝著預(yù)期的目標(biāo)堅持努力，再通過醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)，取得良好的血糖控制效果。

6.了解自己服用藥物的種類與劑量等。糖尿病患者可以在藥瓶上做好標(biāo)記，避免弄混藥物的種類和劑量，延誤病情。

7.按時復(fù)查。糖尿病患者要清楚了解自己的復(fù)查時間以及復(fù)查項目等，按時復(fù)查，嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免延誤病情。

糖尿病患者的注意事項

1.患者可適當(dāng)運動。糖尿病患者應(yīng)積極提升身體素質(zhì)，每周至少進行3次有氧活動，每次時間不得少于0.5h。工作了一段時間后要起身活動，每天堅持散步0.5h左右，提升體內(nèi)胰島素的利用率。

2.患者要注重飲食。患者應(yīng)多吃富含纖維素的食物，如玉米、芹菜、燕麥和苦瓜等，有利于控制血糖，在一定程度上還可以降低乳腺癌的發(fā)生概率，也可以預(yù)防高血壓、中風(fēng)等疾病。

3.患者應(yīng)控制體重。數(shù)據(jù)顯示，人們的體重每增加1公斤，患糖尿病的概率就會增加5%。所以，糖尿病患者應(yīng)控制體重，有助于控制血糖水平。

4.患者要保證充足的睡眠時間。一般來說，睡眠時間要控制在6～8h。如果人們的睡眠時間不足6h，患糖尿病的概率會增加1倍，如果睡眠時間超過8h，患糖尿病的概率可增加3倍。

總之，糖尿病患者要注意膳食平衡，合理搭配碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，將總熱卡控制在合理范圍內(nèi)。患者還要適當(dāng)鍛煉身體，尤其是肥胖、高脂血癥的患者，一定要積極運動，控制體重。患者應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，合理飲食，從而更好地控制血糖水平。

（作者單位：四川省遂寧市中心醫(yī)院）