哭哭更健康

周文萃

人生不如意十之八九，當負面情緒逐漸積累時，不少人會選擇大哭一場，而雨過天晴后，心情會莫名好轉。哭泣，健康的“解壓劑”。

喜怒哀樂都是最常見的心理和生理現象，盡管哭泣和“哀”的關系最大，但“氣哭了”和“笑出眼淚”也屢見不鮮。一項調查顯示，多數人在哭泣后都出現了精神和身體健康狀況改善的情況。這也印證了一個廣為流傳的看法，即哭泣可以幫助人們減輕情緒壓力。這種說法與從古羅馬詩人奧維德到莎士比亞留下的名言遙相呼應。 前者曾經寫道：“哭泣是一種解脫;無論多大的悲痛都會隨著眼淚流走。”后者在劇本《亨利六世》里寫道：“流淚可以減輕痛苦。”很多研究者發現，成年人往往在一個人獨處時哭泣，這意味著哭泣可能是一種“二次評估”手段，幫助人們了解自己難過的程度以及當前情緒。這種較為激進的觀點已經獲得了某些證據的支持。此外，對于壓力，疏導比強撐更重要。有研究發現，如果我們試圖壓制或者掩飾哭泣，就更不容易平復自己的悲傷情緒。

從社會學角度來看，眼淚具有自我保護作用，畢竟人類普遍有同情弱者的心理，所以面對一個流淚的人時，我們一般不會有攻擊性言行。心理學的研究也發現，如果與別人相處不好或失去親人，通過哭泣表達內心的悲傷的確可以獲得自身情緒舒緩;得到家人、朋友或同事的安慰則能更有效化解悲痛與壓力。

美國明尼蘇達州圣保羅拉姆齊醫學中心發表的一項研究顯示，眼睛受洋蔥刺激流的眼淚與感到難過或感動流的眼淚不同，因為它們所含的化學物質不一樣。和人在受到外界刺激所流出的眼淚相比，感動時流出的淚水中，蛋白質含量多出20%～25%，且錳的濃度要高出30倍。

根據澳大利亞昆士蘭大學的一項新研究，哭出來可以幫助我們調節身心。在研究期間， 研究團隊持續測量每位參與者的心率和呼吸頻率，并定期測量唾液樣本中的皮質醇水平。 皮質醇是一種由身體產生的壓力激素。看完視頻后的壓力測試結果顯示，與沒流出眼淚的人相比，哭了的人能更好地控制呼吸頻率，而且她們的心率更低。

最新研究指出，情感性淚水中的錳會影響情緒。強忍悲傷不流淚的話，我們情緒里的有毒物質不僅無法排出體外，反而令壓力更大，甚至可能提高患高血壓、心臟病與胃潰瘍等疾病的幾率。

這些研究都證明了一個道理，偶爾哭一下，對身心調節有一定作用，或者至少沒有壞處——只要流出的不是“鱷魚的眼淚”。