體育鍛煉培養(yǎng)卓越心理素質(zhì)

宋振韶

2020年4月，教育部中小學(xué)心理健康教育專家指導(dǎo)委員會(huì)發(fā)布了《給全國中小學(xué)校新學(xué)期加強(qiáng)心理健康教育的指導(dǎo)建議》，可見，學(xué)生的心理健康已經(jīng)引起了國家的高度重視。

目前，學(xué)生的抑郁、焦慮及其他精神障礙的發(fā)生呈上升態(tài)勢(shì)。在筆者看來，關(guān)鍵原因是學(xué)生體育鍛煉的時(shí)間顯著下降、戶外活動(dòng)次數(shù)減少、沉迷網(wǎng)絡(luò)和電子游戲的時(shí)間過多。從影響學(xué)生心理健康的因素來看，增加他們的體育鍛煉和戶外活動(dòng)應(yīng)為最迫切的手段。

體育鍛煉能夠提升人的心理素質(zhì)。身心一體觀的理論認(rèn)為，人對(duì)身體機(jī)能的感知可以轉(zhuǎn)化為對(duì)自我的整體感知。久坐在電腦前，人的身體機(jī)能逐漸退化，對(duì)自我的整體感知隨之也越來越負(fù)面，從而導(dǎo)致心理素質(zhì)下降。國內(nèi)外有大量研究證明，體育鍛煉對(duì)學(xué)生的積極情緒、自尊和自信、道德品質(zhì)、健全人格等方面有著顯著的改善作用。

當(dāng)今世界對(duì)個(gè)人心理素質(zhì)的要求越來越高，學(xué)生是祖國的未來，抓好學(xué)生的心理建設(shè)，應(yīng)當(dāng)成為教育任務(wù)的重中之重。為促進(jìn)學(xué)生達(dá)到最低限度的體育鍛煉目標(biāo)，塑造學(xué)生卓越的心理素質(zhì)，筆者建議如下：

第一，要重視中小學(xué)校體育課。明確規(guī)定中小學(xué)體育課的課時(shí)，并嚴(yán)格禁止占用體育課的課時(shí)。

第二，中國民間傳統(tǒng)體育游戲中有許多合作性、對(duì)抗性的活動(dòng)，有利于培養(yǎng)學(xué)生良好的個(gè)性品質(zhì)。在中小學(xué)體育教材中融入這些體育游戲，可以增強(qiáng)體育課的趣味性、互動(dòng)性，提高學(xué)生參與體育鍛煉的積極性。

第三，環(huán)境對(duì)人的行為塑造有著十分深刻的影響。創(chuàng)設(shè)良好的社區(qū)體育鍛煉環(huán)境有助于形成體育鍛煉的氛圍。社區(qū)應(yīng)當(dāng)開辟適合學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的場(chǎng)所，配備安全的體育鍛煉設(shè)施。在這樣的環(huán)境熏陶下，學(xué)生不知不覺就會(huì)養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。

第四，父母應(yīng)該身體力行地進(jìn)行體育鍛煉，否則很難推動(dòng)孩子積極進(jìn)行體育鍛煉。孩子的成長需要榜樣的引領(lǐng)。

（作者系北京師范大學(xué)學(xué)生心理咨詢與服務(wù)中心常務(wù)副主任）