身體是一部汽車

胡維勤

經常有病人問我：“胡大夫，怎樣才能保持身體健康呢？”“我吃點什么補藥對健康比較有幫助呢？”“練氣功是不是就能保證身體健康呢？”面對病人針對健康的各種疑問，我給他們的答案都是一樣的——健康第一，預防為主！

其實，人的身體和汽車很像，想要讓它保持最佳狀態，就得經常保養維護。身體的保養維護只能靠我們自己，保證健康的最好辦法是預防疾病的發生，而不是等病了再去治。

以保證身體健康為前提的預防，并不是流感高發季節打一針流感疫苗那么簡單的事，它要落實到我們生活中的方方面面，包括飲食規律、營養均衡、作息規律、睡眠良好、心態平和、情緒平穩、家庭和睦、社會人際關系和諧以及了解必要的醫療保健知識等。例如在吃的方面要做到不暴飲暴食，不吃高熱量、高糖、高鹽且低營養的垃圾食品，每天保證定時定量地吃3～4餐，少吃、最好不吃零食等。營養方面，要注意均衡地攝取蛋白質、糖類、脂肪、維生素、纖維素等人體必需的營養素，不挑食，不偏食;不要為了獵奇或應酬而去吃一些非常規的野生動物、昆蟲等，以免引發消化系統疾病、心血管疾病以及寄生蟲病等。生活規律方面，不要經常性地加班、熬夜，在身體發出疲倦信號的時候要及時休息。同時要適當了解一些膳食搭配宜忌、常見病預防方法等醫療保健方面的常用知識，以備不時之需。

做到這些，預防的功夫基本就做到80%了，剩下的部分是要保持一個好的心態，不要患得患失，毫無理由地害怕生病或者懷疑自己得了某種不治之癥。

我的一個病人患有糖尿病，有一次她的一個同事陪著來看病，跟我說：“大夫，您也給我驗驗血糖吧。”化驗結果顯示，她的血糖非常正常。她不信，跟我說：“大夫，這個結果準嗎？我們這個歲數的人不都有糖尿病嗎？我的血糖怎么會正常呢？我是不是還有其他大病啊？”后來這個人把能做的檢查幾乎都做了，檢查結果顯示，她的身體狀況在同齡人中可以說是非常好的。可她就是認為自己有病，而且是大病，只是還沒有查出來而已！我年輕的時候常聽老人說：“越是怕生病，病才越容易找上你。”這是有一定道理的。中醫認為情志亦可致病，里面就包含這個意思。

我常對自己的病人說，做好預防工作，就為自己的健康造了第一道堅固防線！現在，我把這句話也送給大家。

摘自《生命在我不在天》科技文獻出版社