舒心式讓心煩氣躁成“浮云”

迷羅

現代人的工作壓力大，身心容易失衡，腎氣被過度消耗，腎虛了又會引起心火的上升。我發現瑜伽課上新學員普遍存在心腎不交的癥狀，或者心火太大。

心火大的人有一個典型的特點：不安分，精神不集中。你讓她做這個動作，別人都做了，她還愣在那里，在你大聲提醒后，她才像剛睡醒一般趕緊做。要么就“躁動”，你讓她保持這個動作別動，但她一會兒晃悠晃悠胳膊，一會兒挪挪腿，總之就是靜不下來！

一有這種學員，我就會教給她一個舒心式，很簡單也很舒服。

1.用雙手把兩腰的腎區搓熱。

2.躺下來雙手十指交叉抓握，枕在腦后，肘尖平放在地面上。這樣可以充分打開腋窩，疏通心經，平和心火，使心腎交和到一起。

3.就這么舒舒服服地躺著做腹式呼吸。閉上眼睛想象草地鮮花、藍天白云和自己身在自然中的感覺，不消幾分鐘，心火就會降下來。這是一個既安心養神又減壓的動作。

你在上班時也可以做這個動作。如果不方便躺下，就坐著，把背挺直，雙手抱頭，肘尖向兩側平展，然后做腹式呼吸去冥想自然。效果也一樣，還能緩解肩頸疲勞。

摘自《24節氣美人方》北京聯合出版公司