培育抗逆力，從積極的自我認知開始

開欄語：

沒有人會一帆風順地過完人生。我們都希望為孩子披上一副“人生鎧甲”，幫助他去面對各種挫折、困境、危機，而這副鎧甲正是抗逆力。在這個欄目中，田國秀老師將為大家解讀抗逆力的概念，抗逆力所需的內在、外在因素，并為父母提供培育孩子抗逆力的方法、路徑。當一個孩子的抗逆力逐漸生長、強大，一個自信、樂觀、友善、有心理彈性的孩子也會出現在我們面前。

當孩子面對逆境或挑戰時，積極的自我認知有利于孩子以更加積極的心態應對，從而提高解決問題的能力，增強抗逆力。那么，積極的自我認知如何形成呢？

我在前面的專欄中提到過，抗逆力形成的因素包括內在的保護因素和外在的支持，今天我們先從內部因素入手，談一談如何幫助孩子培育抗逆力。

很多時候，逆境之所以能成為成長的契機，很大程度上取決于個體對這件事情的看法，即認知。為了幫助孩子從小形成積極的自我認知，我們從自律能力的培養、有目的的生活和自我尊重3個方面進行分析。

如何培養自律

當孩子處于陌生環境或者獨立解決問題時，往往基于已有的經驗采取行動。如果孩子提前具有良好的生活習慣和思維方式，掌握與他人交往的規則，就更容易適應環境的變化。

讓家庭生活規律化

日常生活中，孩子能夠自律，表現出積極的行為，比如早睡早起，每天堅持運動，能妥善安排自己的空閑時間等，都與規律化的家庭生活習慣有關。這需要家長從孩子出生開始，一直到幼兒期甚至中小學階段，幫助孩子形成固定的家庭生活規律，比如按時起床、睡覺，養成良好的飲食習慣和運動習慣等。這些行為習慣內化后，無論孩子身處在什么樣的環境之中，都會自然地得以延續。

培養孩子與人為善的共生意識

孩子不可避免地要與周圍各種各樣的人打交道，不僅是家人、鄰居，還有老師、服務人員、快遞小哥等等，培養孩子與人為善的共生意識，有利于他在群體生活中獲得支持和認可。家長可以從生活中的小事引導孩子，比如乘坐公共交通工具時不大聲說話，積極主動地與鄰居打招呼，收到快遞或接受服務后主動道謝，主動做好垃圾分類等。父母做好示范，是培養孩子與人為善意識的最好方式。

建立履行承諾的信用意識

信用意識也稱為信譽意識，即履行自己的承諾的意識。這種意識的培養有必要在家庭中完成，比如家長與孩子交往過程中，答應孩子的事情就一定要做到，這是培養孩子信用意識的第一步。信用意識也是一種自我約束，當孩子能以較強的信用意識約束自己的思想和行為時，自律品質也會隨之形成。

讓生活變得更有意義

除了獲得物質生活的滿足之外，家長還要引導孩子思考生活的意義，追求有目的的生活，這有助于孩子獲得自我認同，從而建立更加積極的自我認知。

從小事培養利他思維

利他思維意味著多為他人著想，愿意與他人和平相處，能夠在力所能及的條件下幫助他人，不給別人和社會制造麻煩。家長可以引導孩子多參與志愿服務，比如去養老院看望老，人，給貧困地區的小朋友寫信、捐助衣物和玩具等，讓孩子在幫助他人的過程中體驗到自己的價值，這對于他形成正確的自我認知大有裨益。

家族、民族歸屬感

家族意識是中華傳統文化中極其重要的一部分，每一代人都是家族鏈條中的一環，從家族歷史中繼承優良傳統和優秀家風。家長可以給孩子講一講家族故事，去故鄉居住一段時間，看看故鄉的山水，了解故鄉的風俗，幫孩子融入家族傳統，把家族文化中的優秀部分傳承給他，比如有的家族格外重視學習，有的家族勤勞淳樸。同時，從更加廣泛的意義上來看，家族意識可以升華到國家意識和民族意識，一個熱愛家鄉的孩子，必定會熱愛祖國，熱愛中華民族優秀的傳統文化，有強烈的歸屬感，充滿文化自信，這對于一個孩子積極自我認知的形成非常重要。

自我尊重

自我尊重也稱自尊，它是一個人進行正確自我評價的重要條件，也是積極自我認知的根基。僅僅對孩子稱贊、鼓勵很難讓孩子形成自尊，必須引導孩子樹立自我要求，堅定人生方向，具有自我規劃，才能幫助孩子形成自我尊重。說到底，家長的言行舉止才是孩子形成自我尊重的示范，比如野餐后把垃圾收拾干凈，分類處理;遇到無人值守也沒有車輛的路口時，自覺等綠燈;不在背后說別人的是非，等等。每一件小事都是孩子學習如何要求自我、如何實現自我尊重的契機。

對自我的高要求，既有利于孩子在能力和學業上的發展，也是贏得別人的尊重和擁護的基礎。當孩子逐漸感受到這樣的因果關系時，積極的自我認知與抗逆力形成之間的互動也就成為了良性循環的過程。

下期預告：

終身學習是未來社會的發展趨勢，學習也是個人提升勝任力和解決問題能力的重要途徑。田國秀老師將在下期為大家介紹如何激發孩子的學習意識，幫助孩子養成主動學習的能力和習慣。

田國秀

中國抗逆力研究與推廣的先行者，首都師范大學教師教育學院院長教授博士生導師，出版《破繭而生走進離婚家庭孩子的內心世界》《人間游戲：人際關系心理學》《我們這一代》（“培育青少年抗逆力”系列譯叢，共4本），《抗逆力研究運用于學校與青年社會工作》等10余部作品。

編輯|高婷