中藥腿浴改善睡眠

董博

失眠是現代社會中困擾人們的普遍問題?！毒霸廊珪るs證謨》中言“寐本乎神，神其主也。神安則寐，神不安則不寐”。近現代中醫在繼承古代中醫理論的基礎上，對失眠不寐多從解郁舒肝、養心安神、滋陰養血、引陽入陰等方面進行治療。

失眠的種種表現，如精神不振、食欲不佳、夜間多夢、注意力不集中、記憶力減退、疲乏、煩躁、焦慮、心悸等，往往是誘發某些疾病的前兆。雖然許多人已經認識到治療失眠的重要性，但始終存在做針灸治療怕痛，去健身房鍛煉怕累，服用鎮靜藥物擔心有副作用的心理，而放棄治療。

那么到底有沒有一種便于大眾操作的治療手段呢？現在給大家介紹一種經常在臨床中用到的中藥腿浴療法，希望對大家能有所幫助。

方法很簡單：自行購買能夠持續加熱的腿浴桶，脫去鞋襪，挽起褲腿，半躺半坐在靠背椅上，將膝蓋以下小腿部分全部浸入盛滿中藥藥液的腿浴桶中，進行30分鐘的藥浴即可。

中藥藥液由黨參20克、白術20克、當歸12克、蘇木15克、肉蓯蓉10克、山藥20克、炒棗仁15克、遠志15克、合歡皮20克組成，各種藥放一起，加足夠腳浴的水，煎煮20分鐘而成。

縱觀全方，黨參、白術、當歸、蘇木、肉蓯蓉、山藥可益氣養血活血，健脾補心;炒棗仁、遠志可寧心安神;合歡可皮疏、肝解、郁除煩。全方可舒筋活絡、益氣養血、滋腎壯陽、疏肝健脾，引陽入陰，即可令人入寐。

該療法可以刺激膝以下各穴位，尤其從踝至膝分布有六大經脈的部分經穴、合穴、絡穴、郄穴等氣血匯聚之穴，如三陰交、太溪、足三里、陰陵泉等大穴，可以開通經脈，既能起到放松肌肉、解除疲勞、疏通氣血的作用，又能益氣固本，調整臟腑，增強免疫力，對乏力、失眠、精神緊張等亞健康狀態都有很好的調節改善作用。這種腿浴法操作簡單，方便舒適，易于被患者接受，并能夠在家中自行操作，便于推廣。

需要注意的是，在腿浴過程中一定要注意控制水溫和浸泡時間，避免因溫度過高（42℃以上）及浸泡時間過長造成慢性燙傷。

（摘自《中國醫藥報》）