春天鍛煉，拒絕大汗淋漓

彭永強

進入春季，氣溫開始慢慢回升，健身的熱潮也開始回暖。很多人認為，春季時節，天氣不冷不熱，正是鍛煉的大好機會，就抓緊時機大煉特煉，每天都要煉到大汗淋漓才覺得過癮。

需要提醒的是，春季鍛煉不宜練到大汗淋漓。

春天確實是人們進行戶外健身活動的好時光，一些科學適度的戶外活動，可以為一年的身體健康打下良好的基礎。但是經過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬，一些在運動中發揮重要作用的肌體組織還很脆弱，因此，剛開春的時候，身體需要一個階段的調整才能適應較大的運動量。進行體育運動主要應該以恢復人體的機能為目的，注意適度，不能盲目追求運動量及運動強度。

在春季尤其是在乍暖還寒的天氣里，在健身運動中身體活動量過大、出汗過多，一旦被冷空氣吹拂又沒有及時做好保暖措施，很容易使身體受涼感冒，甚至誘發各種呼吸道疾病等。

而且，普通的鍛煉者如果沒有專業人士指導，很可能忽視了對身體損耗的及時補充，影響鍛煉效果。春季時節，在進行鍛煉之前，一定要進行充分的準備活動，讓肌肉和韌帶得到充分放松，防止因為運動量突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。至于運動方式，可選擇一些節奏比較慢而且運動量不大的方式，如爬山、慢跑、步行和做廣播體操等，都是不錯的選擇。