如何治愈受傷的“內在小孩”？

丁閩江

童年創傷對我們到底會產生怎樣的影響？

首先我要說明的是，并不是所有人的童年創傷都會導致不良影響，更不是有童年創傷就一定會有心理問題。大部分人的童年創傷都能自我療愈，甚至有人因為特殊的童年創傷過得更加精彩，活出了真實的自我。當然，確實有一部分人無法面對自己童年的創傷，一直被童年的創傷所影響。

所以，我們先來一起分析一下童年創傷到底會對我們產生怎樣的影響。

1童年創傷導致人際交往困難。心理學家普遍認為，人際關系代表著人的心理適應水平，是心理健康的一個重要標志，而人際交往不良常常是心理疾病的主要原因。童年有創傷的人由于各種原因缺少正常的人際交往，往往會表現出拘謹膽小、害羞怕生、孤僻退縮、自我中心、不能合作、任性攻擊等適應困難。他們更喜歡封閉自己，不愛與人交流，或者朋友很多，卻都難以走進心里。

2童年創傷導致性格內向、自卑，對人缺乏信任。因為心靈受到傷害，他們總認為自己多余，自己很差，什么都不會，自己不配擁有現在的生活，不配得到周圍人的關注，不配得到別人的表揚。但又經常表現得很積極努力，希望獲得周圍人的認可，尤其是父母的認可;同時缺乏信任感，害怕被拋棄被傷害。于是選擇封閉自己，內心的自卑和渴望關注自相矛盾。

3童年創傷導致婚姻不幸。童年創傷最容易在成年人的婚姻中暴露。成年人善于掩飾自己的不完美，但卻容易對著最親近的人暴露出自己最猙獰的一面，而童年的傷痕會讓人變得更加刻薄、尖銳，難以和其他人建立長久的親密關系。

4童年創傷導致對父母產生怨恨。父母自認為給了孩子一切，但孩子需要的可能并不是父母給的，所以父母經常無意間做了很多傷害孩子的事情。當然，這種怨恨往往不會有太明顯的表達，中國文化講究百善孝為先，孩子們成人后通常都是報喜不報憂，又怎么可能因為童年舊事去指責父母呢？只能自己默默消化了。

5童年創傷會增加患病的概率。情緒健康專家約翰·布雷蕭（John Bradshaw）認為，童年創傷會潛移默化地影響人的一生。童年時一直埋藏、未能得到釋放的情感，在成年后會演變成為負擔和隱患，嚴重的話會進一步加重為心理疾病，并影響正常的工作、社交等日常活動。而這些“負能量”如果沒有得到處理和釋放，它就只能以不正常的行為來釋放，通過過激、不受控的言行來外化表現出來，長期的壓力、焦慮狀態甚至會導致嚴重的生理問題。

我們應該如何來治愈童年的創傷呢？

童年創傷既已發生，逝去的時光也無法重來，逃避終究無法解決問題，只有正確面對才有希望真正走出童年創傷帶來的傷痛。

如果你出現了上訴不良影響，想試著自我治愈，

我可以給你幾點建議：

1了解和認識自己的童年創傷。用心梳理下自己的童年，梳理下童年的傷痛，并了解這些傷痛是如何影響你現在的生活的。當你真正了解和認識它時，它就從潛意識變成了意識，這是你改變的第一步。當然，有可能你自己也不清楚哪些童年創傷影響了你，這時候你可以請教專業的心理咨詢師。

2面對和承認童年的創傷。要療愈童年創傷，首先要承認和看見當年自己那個不公或困難的遭遇。我們要為當初那個受傷的、委屈的小孩平反，就要充分地承認這個遭遇，承認這些本就是真實的。你可以在鏡子面前表達自己的控訴，不必壓抑憤怒和怨恨，憤怒到極致就是悲傷，當悲傷來臨，接納也就開始了。

3學會寬恕給我們帶來童年創傷的對象。首先是寬恕父母，相信他們在內心深處是愛我們的，相信他們不是故意要傷害我們。其次是寬恕那些給予我們不公和心靈打擊的人，可能是你的同學、親戚或者老師，或者陌生人。你越是記恨，你的心情就越受影響，你就越無法走出來。最后是寬恕自己。寬恕當初自己沒有能力照顧好自己，沒有能力給自己安全感，寬恕當初那個能力有限的小孩，不懂得或者不敢為自己說話。

4尋找積極正向的自身資源和社會資源。積極心態是我們克服童年創傷的有利武器，我們要從積極正面的角度審視自己身上的優勢資源，比如：有健康的身體、有某方面的專長、有善良的心、有努力的動力、有改變的勇氣等。同時，也要挖掘積極正向的社會資源，比如：你有幾個非常要好的朋友，有幾個非常欣賞你的人，你隨時可以找到傾訴的對象，你需要幫助時都會有人出現，等等。通過這些積極正向的自身資源和社會資源，讓自己感受到支持和力量，給予自己積極的暗示，讓自己感受到安全，以此來推動自己撫平童年的創傷。

5感謝現在的自己，重新開始新的生活。欣賞和感謝自己活下來，感謝那個不完美的自己，感謝自己還能有機會去重新開始生活。不要總把自己當作受傷、無力的小孩，要把自己看作一個成熟的、可以為自己負責的人，在未來要自己尊重自己、自己陪伴自己、自己熱愛自己、自己安慰和支持自己。

走出童年創傷，不是一蹴而就的事。在這個過程中，需要多一點理解、多一點寬容、多一點耐心、多一點愛心、多一份堅持。最重要的一點，就是接納自己的現狀，與創傷共生。不要因為出現不良情緒而苛責自己。在抑郁或者焦慮的時候，給自己一點暗示：“這很正常” “總會過去的”。只有找到那個童年受傷的“內在小孩”，和他對話，給他安撫，我們才能走出黑暗。