柔力球的力和美

◎文/四川·朝益

我愛上柔力球這項運動，完全是受了一位鶴發老太的吸引。幾年前，我和小孫子路過人民公園，無意間看到一位身穿白色太極服的老太正在玩柔力球，她動作雖然緩慢，看上去有點像電影中的慢動作，但姿態特別優美，小小的白球，無論怎么旋轉，始終緊緊貼著球拍，我一下子就被這個新奇玩意給吸引住了。小孫子當時也看得目不轉睛，他還說了一句特別鼓勵我的話：“奶奶，要是你玩得像這個婆婆一樣好，那你就是高高手了！”

小孫子的話讓我頓時心動，等到老人停下，我趕緊走過去，主動跟人家打招呼，又請教這是什么。老太很熱情地將這支形似網球拍的拍子拿給我看，介紹說這是柔力球，要想玩得好，需要動作柔美，充滿動感。老太還鼓勵我，說這是一項非常適合我們老年人的運動，她看我形體不錯，說只要用心練，很快就能掌握柔力球的精髓。

于是，我成為一個柔力球的初學者?？磩e人練習時覺得很簡單，可是自己一上手才發現難度不小。剛開始練習，不是球掉了，就是動作跟不上節拍。為了熟練掌握技術，我每天都安排時間進行練習，不僅經常向身邊會玩的人虛心求教，還上網自學柔力球健身操的動作。功夫不負有心人，半年以后，我就掌握了柔力球的動作要領，并能運用自如了。

柔力球這項運動講究以柔克剛、以退為進、以巧擊蠻，將中國傳統的太極元素和現代健身理念融合在一起，用生動的肢體語言直觀地展示了中國人的哲學思維和科學實用的健身之道。

要練好柔力球，首先要學會控制拍和球，掌握好正確的握拍方法，在擺動過程中手腕要放松，運用好塌腕和提腕動作，在翻拍時要注意手指的捻動，使球拍在手中活動自如。其次是掌握好拍和球的關系，合理利用向心力和離心力，使球在拍中保持離心力和向心力的動態平衡，讓拍始終圍繞著球動，即拍跟球，球粘拍，拍球不離。要掌握好轉拍和翻拍時機，并在練習中體會下沉動作的重要性。

在整個動作中，弓步和馬步變換要及時、正確和協調。在做各種旋轉、轉體、前進和后退等動作中，要運用好腳的動作，運用好腰和腿的力量再做各種動作，特別是做轉體和旋轉動作時，要控制好身體重心，腰的扭轉和腳的蹬轉要協調一致，做到上體中正，不扭不屈。

柔力球圓弧輕劃，看似軟弱無力、輕松自在，然而力度拿捏、方位掌握均耗損巨大，一場球下來，輕則汗流浹背，重則腰酸腿軟。柔力球球拍類似于羽毛球拍，主要不同在于柔力球球拍的擊球面不是網狀結構而是薄布狀，球卻像網球，由外層的皮、最里面的細沙組成。借鑒網球、羽毛球的場地、規則等要素，并融入了太極精髓，“提煉”形成了這項運動。

帶我入門的老太，無私地將自己總結的一套經驗告知于我，在她看來，柔力球的練習方法與太極拳一些特點要求非常相似，要求全身放松，神志入靜立身中正，上下相隨，虛實分明，柔中有剛，剛柔相濟。運力特點是：其根在腳，力發于腿，主宰于腰，并行于手指和球拍，它們是完整一體的勁力。動作較多使用纏絲勁、螺旋勁、拉長勁，用意念主導型體，剛柔快慢相間而動。在進行纏旋的動作中一定做到不斷、不折、不缺，把松、柔、圓、勻貫徹始終。要循關節的連續性，調動每一個關節的肌肉收縮開合，使動作圓潤柔和，飄逸流暢，如行云流水。在做動作時也要動靜法于自然，不可過多的人為做作，要順勢而行，意到行到，巧妙婉轉地進行動作連接。在整個套路中做到不斷、不滯、不留痕跡，不拘泥于模式順序，即興地創編，隨意自然地進行演練。即興就意味著隨機創編，這就要求有嫻熟的基本功作保障，只有各項基本功扎實過硬，才能將自己融入音樂中，編出優美精彩的自選套路。

總之，就我自己的練習心得，我認為練好一套太極柔力球的動作，必須要做到技術規范，姿勢正確，動作柔美自然，協調連貫。初學者可先持空拍練習，然后再將球放到拍上練習。初練時很容易掉球，隨著技術的不斷提高，掉球次數會逐漸減少，直至最后便得心應手，動作連貫優美，就不會再輕易掉球了。