少數民族傳統體育對青少年身心發展促進效果的研究進展

孫博謙

摘 要：全民健身成為國家戰略，在青少年體質連續下降和《“健康中國2030”規劃綱要》頒布的背景下，研究采用文獻研究法系統綜述了少數民族傳統體育運動的相關實證研究。結果表明，少數民族傳統體育運動是促進青少年健康水平的有效手段，具有改善身體形態、增強柔韌、力量、耐力、靈敏等身體素質，調節心血管功能、提高免疫機能、提升前庭功能穩定性等生理效益。同時，少數民族傳統體育運動還具有提升自我概念水平、心理健康水平等心理效益。而在今后相關研究中，還應進一步加強對少數民族傳統體育運動生理和心理效益的實證研究，拓展該領域研究的深度和廣度。

關鍵詞：少數民族傳統體育;珍珠球;民族健身操;生理效益;心理效益

在我國青少年體質連續下降的大背景下，少數民族青少年體質問題因其所具有的特殊性應引起更大的關注，一方面，與漢族青少年相比，少數民族青少年體質不但表現出持續下降的趨勢，同時還差于同齡漢族青少年的體質;另一方面，許多少數民族地區由于受到師資力量、活動場地、教育經費、項目開展基礎等原因的限制，使得少數民族青少年日常體育活動的開展受到了極大的制約。因此，根據少數民族青少年體質問題的特殊性以及少數民族地區的實際情況，開展切實有效提高少數民族青少年身體和心理健康的體育運動迫在眉睫。

少數民族傳統運動項目不但具有一般運動項目所共有的健身功能，同時還具有項目動作簡單、規則簡潔、器材簡易，在少數民族地區具有良好的群眾基礎，易于推廣等優勢。

因此，如果能夠將少數民族傳統運動項目的生理和心理效益與發展少數民族青少年身體心理健康相結合，不但有利于少數民族傳統運動項目的發展和傳承，同時也有助于少數民族青少年更好地提升身心健康水平，養成良好的終身體育習慣。

根據上述實際需要，文章以中國知識資源總庫中收錄的有關少數民族傳統運動項目與身心健康相關的文獻資料為基礎，對少數民族傳統運動的生理和心理效益進行系統綜述，旨在根據已有實證研究結果，為促進少數民族青少年身心健康的全面發展提供理論依據和參考。

一、少數民族傳統體育對青少年的生理效益

（一）改善身體形態

江聲策在研究中，以珍珠球為干預手段，對36名參與者進行了為期18周的運動干預，并對比了參與者進行珍珠球鍛煉前后體重、BMI、脂肪重、肌肉重、上臂圍、腰圍、臀圍、大腿圍8項體型指標。結果發現，干預前后，參與者體重、BMI、脂肪重下降，脂肪堆積量減少，腰圍、臀圍、大腿圍減小，表明珍珠球運動在改善個體體型上具有積極作用。類似的，陳強在其研究中，也發現了珍珠球運動能夠降低個體BMI，同時在力量素質、心肺功能等方面也較對照組有了更好的發展。郭永紅還發現了民族健身操也同樣具有改善個體身體形態的功能。

少數民族傳統體育運動對于塑造良好的身體形態，改善體成分方面具有著十分顯著的效果。因此，可以相信在學校體育和青少年日常體育活動中適當安排少數民族傳統體育運動，對于解決我國青少年肥胖率持續升高這一現實問題，將起到良好的效果。

（二）增強身體素質

葉瀚舜在研究中對比了毽球教學和常規體育教學對學生身體素質的影響。結果發現，經過12周，每周4次，每次45 min的毽球課程學習，對改善學生體成分、維持身體形態、提高肌肉力量和身體柔韌能力都具有著積極作用。蔡杰在研究中，以黎族竹竿舞作為干預手段，分別以坐位體前屈、立定跳遠、800 m/1000 m跑、50 m跑、20 s反復側跨跳和10 m折返跑作為衡量個體柔韌素質、（下肢）力量素質、耐力素質、速度素質和靈敏素質的指標，考察了竹竿舞對學生身體素質的影響。結果發現，通過8周，每周5次，每次2 h的竹竿舞干預，個體的速度素質、靈敏素質和耐力素質均有了顯著的提升，表明竹竿舞運動可以有效增強個體體質，提高體質健康水平。

從上述研究可以看出，少數民族傳統體育運動對于青少年來說，被證明是一種能夠有效發展個體身體素質的手段。通過堅持參與少數民族傳統體育運動對發展青少年的柔韌素質、力量素質、耐力素質、靈敏素質等身體素質均具有明顯的幫助。

（三）調節心血管功能

何波和張貞考察了參與毽球運動對個體心血管功能的影響。結果發現，與只參加正常體育選項課的學生相比，參加毽球運動的學生心率和血壓均有所下降，同時后者的每搏輸出量、心輸出量增加，整體心功能指標（臺階實驗）顯著提高。據此，研究認為毽球運動對增強人體的生理功能，特別是心血管功能具有良好的促進作用。何星祖以藏族傳統體育——押加作為干預手段，考察了該項民族傳統體育運動對參與者安靜心率和肺活量的影響，并對比了不同鍛煉頻率和時長（A組：每周2次，每次45 min;B組：每周3次，每次40 min）對鍛煉效果的影響。結果發現，無論哪組參與者在參與押加鍛煉4周后安靜心率和肺活量并無顯著改善，但當干預持續16周后，參與者的安靜心率明顯下降，肺活量顯著提升，表明押加鍛煉對提升參與者的心肺功能具有一定的積極作用。

根據上述研究結果，少數民族傳統體育運動對調節個體心血管機能具有一定作用，而且這一作用的發揮要以一定的干預時間為基礎，短時間的鍛煉并不能起到發展心血管功能的作用，只有長期堅持才能看到效果，因此青少年可以通過積極參與傳統體育項目提升自身的心血管機能。

（四）其他生理效益

少數民族傳統體育運動除了具有改善身體形態、增強身體素質、調節心血管功能的作用外，研究者們還考察了其所具有的其他生理效益，例如張曉丹等人通過對比少數民族陀螺運動員和普通學生在陀螺比賽前和比賽后即刻的人體免疫球蛋白，發現與對照組相比，長期堅持打陀螺的實驗組無論在運動前還是運動后，血清中的IgG、IgA、IgM含量均顯著提高，說明陀螺運動能夠有效提高人體的免疫機能。周勇等人通過12周，每天30 min的秋千運動對個體的前庭功能進行了干預，通過對比參與者干預前后在旋轉測試中的表現以及本人對眩暈評定表的自評，發現通過秋千運動的干預，個體前庭功能的穩定性得到了有效的提升，對防治暈車病癥有明顯的效果。

少數民族傳統體育運動所具有的生理效益是廣泛而顯著的，如何進一步明確和豐富這些不同運動項目所具有的生理效益，應是該領域研究未來的一個重要發展方向。

二、少數民族傳統體育運動對青少年的心理效益

就現有關于少數民族傳統體育對青少年產生的心理效益來看，研究結果還比較分散，沒有形成系統的研究體系。

鮑曉玲和肖文革以民族健身操作為干預手段，利用自我描述（PSDQ）問卷對維吾爾族學生的自我概念進行評價，并對比分析了與常規體育教學相比，民族健身操對個體自我概念的影響。結果發現，經過12周的民族健身操干預，實驗組參與者在健康、協調性、身體活動、身體肥胖、運動能力、整體身體、外表、力量、靈活性、耐力、自尊各自我概念因子的得分上均好于對照組參與者，表明民族健身操對提升少數民族學生自我概念水平具有積極意義。

彭程彩等人的研究同樣以民族健身操為干預手段，利用《MI學生空間智能量表》對干預前后參與者的空間智能和思維能力進行了測量，通過19周的民族健身操干預后發現，學生的空間思維和空間想象力得到了發展。

曹燕在其研究中，利用SCL-90自評問卷在民族健身操干預前后，對個體的心理健康狀況分別進行了測量和比較。結果發現，通過18周的民族健身操干預，個體在軀體化、強迫癥狀、人際關系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執、精神病性等因子上得自評得分均有顯著降低，表明民族健身操在促進個體的心理健康發展過程中起到了積極的作用。

綜上所述，有關少數民族傳統體育項目的心理效益相關研究的干預手段還較為單一，但干預效果較為明顯，發現了少數民族傳統體育項目對個體的自我概念、空間智能和想象力以及心理健康都能夠產生良好的心理效益，因此利用少數民族傳統體育作為干預手段可有效促進青少年的心理健康，促進青少年身心全面發展。

三、利用少數民族傳統體育促進青少年身心發展的建議

從對已有關于少數民族傳統體育運動生理和心理效益相關研究的總結可以看出，該領域的實證研究數量還十分有限。但從已有研究中，我們可以對青少年參與少數民族傳統體育運動提出一些合理建議。首先，從鍛煉時間、頻率、時長上來看，利用少數民族傳統體育運動提升青少年生理和心理功能持續時間不應少于8周，每周鍛煉次數應保持在2～4次，時長也應保證每次不少于30 min。其次，從鍛煉效果上來看，不同少數民族傳統體育運動具有的生理和心理效益也不盡相同，因此，在學校體育課程和學生日常體育活動的安排中，安排可多項少數民族傳統體育運動，從而更為全面的促進青少年的身心共同發展。

四、結語

少數民族體育運動對青少年而言具有顯著的身心效益，從生理效益上來看，少數民族傳統體育運動可改善身體形態、增強柔韌、力量、耐力、靈敏等身體素質，調節心血管功能、提高免疫機能、提升前庭功能穩定性等生理效益。從心理效益上來看，少數民族傳統體育運動具有提升自我概念水平、心理健康水平等作用。總體而言，少數民族體育運動對促進青少年的生理和心理發展具有著十分顯著的功效。建議在今后的研究中，應進一步加強對少數民族傳統體育運動生理和心理效益的實證研究，拓展該領域研究的深度和廣度。

參考文獻

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